四川生活好管家手机报1012

珍z

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【生活好管家】
2016年10月12日
星期三
农历九月十二

*天气越来越干燥，是否开始发现唇部经常干裂起皮？是时候好好护唇了，详见巧妈当家。

===本期看点===

【便民】九种超级食物改变你一生
【天气】明日四川各地的天气情况
【百科】手不小心扎到刺试试这些
【巧妈】你的干裂唇需要补给养分
【健康】实用护脊方法赶紧学起来
【故事】提前一分钟梦想更近一步

*苦涩的结局总好过没有尽头的苦。

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【便民信息】
[九种超级食物改变你一生]
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1、豆类：蛋白质与B族维生素的丰富来源。2、蓝莓类：超级抗氧化剂。3、青花椰菜：铁的主力来源。4、燕麦类：降低胆固醇与血糖的功臣。5、橙子：维生素丰富。6、南瓜：富含类胡萝卜素。7、菠菜：营养模范。8、茶：控制肿瘤生长。9、番茄：富含茄红素。

[给血脂做个“减法操”]
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你有血脂高、胆固醇超标的困扰吗？《生命时报》综合美国权威研究，教你几个降血脂的生活小妙招：1、控制饭量；2、水果一天吃够5份；3、多吃金枪鱼等深海鱼等；4、全麦食物做早餐；5、多点豆类，少点土豆；6、适量运动；7、饭局能少则少；8、偏向炖、蒸、煮食物。

[一句话便民信息]
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◆成都：有轨电车2号线施工，周六起IT大道天映路由南向北永久单行；周四起到年底，北星大道大天路由西向东单行，北星大道与大天路交叉口南、北口禁左；成都地铁4号线二期全线“轨通，明年通车。
◆巴中：本月12日起，巴南广高速营山新店至巴中段将试通车（期间不收费），标志着巴南广全线通车。
◆内江：西林大桥南北节点改造15日动工，南北桥头将建下穿隧道，新建3座人行天桥；施工期间将交通管制，如果拥堵严重，将对沱桥、西林大桥等路段实施单双号限行。

【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
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成都20-15℃小雨；
阿坝马尔康18-9℃小雨；
巴中18-15℃小雨；
达州17-15℃小雨；
德阳21-14℃阴转小雨；
甘孜康定11-6℃小雨；
广安17-15℃小雨；
广元19-14℃小雨；
乐山20-16℃阴；
凉山西昌17-14℃阴；
泸州18-15℃阴转小雨；
眉山19-16℃多云转小雨；
绵阳20-15℃小雨；
南充16-14℃小雨；
内江18-14℃小雨；
攀枝花29-18℃多云；
遂宁18-15℃小雨；
雅安19-14℃阴；
宜宾18-16℃小雨；
资阳18-15℃小雨；
自贡19-16℃阴转小雨。

===生活百科===
[手不小心扎到刺试试这些]
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平时稍有不慎就会让手指扎刺，以下三招可以派上用场。

第一招，滴风油精。可先在有刺部位滴上一滴风油精，然后用消过毒的针将刺轻轻挑出。风油精对皮肤有止痒镇静、收敛伤口的作用，能保证在挑刺时，手指不会感到疼痛或流血不止。

第二招，贴膏药。先用膏药贴在有刺部位，然后将该部位贴在电灯泡上加热，药膏加热后会软化，会充分与手上的小刺接触。然后，快速将药膏揭去，就会把小刺也带出来了。

第三招，泡苏打水。如果手上扎了仙人掌或玫瑰的植物软刺，可用苏打粉与等量的水混合，涂抹在皮肤上，能松弛伤口，便于拔刺，还能止痛、防止发炎感染。

拔刺时，先洗净双手，取出刺后，要在扎刺部位涂上碘伏消毒。如果小刺扎得较深或刺较大，应及时到医院就诊。

（本栏目信息仅供参考，详细情况可向专业医师咨询）

【巧妈当家】
[你的干裂唇需要补给养分]
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每到天气变化、气温不稳定的时候，嘴唇总是第一个发出警报的，变得干燥甚至干裂脱皮，这个时候就是在提醒你要做好护唇工作，给你的嘴唇补充养分啦，赶紧来看看怎样才能无时无刻拥有美唇。

>选择油含量高的护唇产品
因为来不及适应季节变化，嘴唇会有红肿干裂的情况出现，可以使用专门的修护霜敷一敷，再贴上保鲜膜和热毛巾热敷5分钟，能有所改善。平时则要选择油含量高的护唇产品，滋润唇部，能减少干燥的情况。

>唇部也要深层去角质
不要以为嘴唇就不用去角质，比起其他身体部位，嘴唇更为脆弱，少了水分及油脂保护，更会出现干裂脱皮、唇色暗沉、唇纹等问题，定期去角质能从根本上解决问题。建议先涂上滋润度高的护唇产品，敷上5分钟左右来软化角质，接着去角质，手势顺着唇纹方向画圈，唇周则是顺着方向来回轻轻画圈。然后用化妆棉顺着唇纹方向快速扫过，直到唇部角质颗粒被扫干净为止。

>给唇部做按摩，促进血液循环
清洁唇部之后，给唇部来点按摩会更好，毕竟唇部比起身体其他部位，我们会经常忽视它，按摩唇部可以促进血液循环，让唇部看起来更红润，整个人气色也就更好了。

记住以上步骤，好好做，就能拥有水嘟嘟的美唇哟。

【健康生活】
[实用护脊方法赶紧学起来]
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脊椎上连大脑下连四肢，通过神经控制着人体的一切。一旦脊椎发生了变异，或偏离了它的原本位置，随之而来的便是对神经的压迫，以及颈椎、腰椎疾病的发生。

6个实用护脊方法

1、椅子上放个靠垫
给腰部后方进行力量支撑，既能保持正确自然的坐姿也避免腰椎损伤。

2、家里放个温度计
人体最适宜的温度是19～25℃，也是脊柱最舒适的温度。为了确保温度，建议房间放个温度计，使室内温度长年保持在19～25℃之间。

3、半小时起来运动一下
让肌肉得到放松，多动少坐，这样才能长时间让脊柱保持一个良好的状态。

4、拍打或按揉大椎穴
能有效改善脖子发紧、发硬，颈肩酸痛。低头时，用右手摸到脖子后方最突出的一块骨头，就是第7颈椎，该处下方的空隙处就是大椎穴。

5、倒着走
人在倒着走时需要腰部挺直或略后仰，这可以使腰部肌肉有规则地收缩与松弛，改善腰部血液循环，并使脊椎和背肌得到有效的锻炼。平时工作累了，感觉腰酸背痛，可以找一处平坦的地方试试倒着走。

6、靠墙站
后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，让身体贴紧墙壁，自然挺立几分钟，可增强项背部肌肉力量和耐力。

（本栏目信息仅供参考，详细情况可向专业医师咨询）

【居家故事】
[提前一分钟梦想更近一步]
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很多时候，成功并不是非得做大事情。你只要努力做好一点，哪怕只是提前一分钟，就可以走在别人前面，获取成功。

我有一个朋友，在深圳打工时，在一家快餐店送外卖，他每次给客户送餐，都遵守一个原则，按照顾客定好的时间，提前一分钟送到，从来不会迟到。

有一次，外面突然下起大雨，路面很多地方积水，他骑着摩托车，到市区得经过一段非常难走的路，眼看就要迟到，于是他毅然把摩托车停在街边，拦了一辆出租车，提前到达了地点。当他手提盒饭，急急忙忙地冲上楼时，大家都愣住了，谁也没有想到，这样的坏天气，他还能够提前把快餐送到。一盒快餐他赚一块钱，共送了十一盒快餐，扣除十块钱打的费用，这一趟他只赚了一块钱，但却赢得了客户的尊敬和信任。

快餐店打电话订外卖的很多，都是点他的名字，要求他亲自送。经理很不解，一个外地普普通通的打工者，是靠什么获得这么多人的信任的。他的理由却很朴实：“现在写字楼的白领，都是快节奏的工作，谁都不愿意多等一分钟，我应该准时让他们吃到订好的快餐。”道理就是这么简单，要守约有信用。

后来，经过多年的打拼，他在深圳终于拥有了自己的生意，开了一家公司，公司里有一条规定：和客户洽谈必须提前一分钟到达。也正是因为提前了一分钟，使这个不起眼的小公司，获得了更多的机会，拥有了大量的客户群。

只有遵守时间，有信用的人，才能赢得市场。提前一分钟，他凭借这个最浅显的道理，打败了他的竞争对手，使他在竞争激烈的大都市里有了立足之地。如今他已是身家千万的大老板，但不管是应酬还是工作，时间上都是提前一分钟到场。

提前一分钟，能够做到并始终如一的人少之又少。提前一分钟的真诚，虽然微不足道，却让我们走向了成功。

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