麻辣微读微健康1014

不挑食の大白

10月14日 星期五
农历 九月十四

怎么拥有一个不感冒的秋天呢？这篇秋季最全防感冒说明书，家里有老人小孩的一定要看完哦！
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NO.1 寒露脚不露，热水泡泡脚
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研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，人体抵抗力下降，因此，足部保暖格外重要。

除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯。热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，可减少下肢酸痛的发生，缓解一天的疲劳。
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NO.2 练练“弹指功”，手脚不冰凉
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很多人冬天容易手脚冰凉，如果现在开练“弹指功”，可以很好地改善哦！

做法：每天中午用双手拇指扣住中指用力弹出去，反复100次。当然，在自己能承受的范围内，次数越多越好。

原理：中指的指尖是心包经的起点，而心包经是心脏的保护墙，寒露之后，人体的气血流注心包经。所以常弹中指，能够促进气血循环，提高人体的御寒能力。
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NO.3 适当食补不能少
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1、山药胡萝卜炖羊肉

补体健肾，提升元气。怕吃羊肉上火的朋友，可以配着喝些菊花茶，菊花是清热去火的，还可以润肺补肾。

2、五豆粥

如果不喜欢吃羊肉，可以喝五豆粥，即用小米配上红、黄、黑、绿、蚕豆五种豆子，熬粥喝。能调和五脏，濡养肠胃，提升机体的免疫力。

3、胡萝卜红枣汤

把红枣洗净，用温水浸泡一段时间，再加适量清水，用小火将胡萝卜和红枣煮熟，加冰糖调味即可。胡萝卜富含类胡萝卜素，能帮助人体抵抗外来的致病因子，起到预防疾病的作用。
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NO.4 揉揉迎香穴，强健鼻咽部
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约有一半以上的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。

具体做法：先用食指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20-30次，或用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼；或每天用冷水洗鼻子，不仅可清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及上呼吸道对寒冷的适应性。
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NO.5 暖暖大椎穴，感冒好得快
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感觉受寒后快要感冒，或者已经感冒时，可在洗澡时用热水反复冲刷大椎穴，或者用食、中、无名指轻揉，压力均匀放在穴位上，盘旋抚摩、搓热大椎穴，能有效防治感冒。

大椎穴位于人体第七颈椎棘突下，低头的时候可以在后颈部摸到一块隆起的骨头，在这块骨头下就是大椎穴（如上图）。

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