睡觉越多死亡率越高？

行走的段子手 · 发表于 2016-10-21 14:41

冬天到了，这又是一个冬眠的日子了，小编最近总是睡不醒了，老板我们能不能申请冬眠啊？{:5_162:}

美国一项调查称，每天睡8小时的人死亡率要高于睡6-7小时甚至5小时的人。国内专家称，这或是因得了嗜睡症或睡觉时出现了打鼾、呼吸暂停等症状，这些会影响健康，造成心脑血管疾病、糖尿病、肾功能障碍或神经系统紊乱，进而影响寿命。
什么？！这是谁说的，你出来小编保证不打死你，说，这个研究是老板研究出来的吧？睡这么少确定不会猝死？

死亡原因不能只考虑睡眠

针对睡眠时间决定死亡率的说法，相关医学专家表示，这种说法太过片面。首先，一个人睡眠时间过长可能是因为患有嗜睡症或睡觉时出现了打鼾、呼吸暂停等症状。对于嗜睡症患者来说，由于睡眠质量低下，需要延长睡眠时间来满足其对睡眠的需要，经过治疗可逐渐好转。而打鼾、呼吸暂停等疾病会直接影响到人体健康状况，造成心脑血管疾病、糖尿病、肾功能障碍、神经系统紊乱等障碍，进而影响寿命。

但是，需要特别提醒的是，睡眠长短和人体健康有着密切的联系，只有保证了充足的睡眠，才能保证健康。

每天睡多久有参考

很多人肯定有过这样的体会，专门花时间“补觉”，结果越睡越困。而平时工作加班，睡眠时间太少，又使得注意力难以集中，导致抑郁、焦躁的状态。那么人一天究竟该睡多久呢？

新华网曾报道过美国国家睡眠基金会发布的一套睡眠指南，里面为不同年龄层的人列出了睡眠时间的参考标准。对于三月龄以内的婴儿来说，睡觉是他们生活的主要部分，一天的睡眠时间应该在14-17小时。而到了1-2岁，这一时间将缩短至11-14小时。6-13岁的学龄儿童，建议每日保持9-11小时的睡眠。对于14-17岁的青少年来说，每天睡眠时间应该维持在8-10小时，如果正处于青春期，则需要更多睡眠。但绝不能多于11小时，那样会对健康不利。对于成年人来说，每天7-9小时的睡眠已是最佳，6小时到10小时也是可行的，但超过这个区间就不推荐了。对于65岁以上的老人来说，建议每天保持7-8小时的睡眠时间。

从中我们不难发现，睡眠时间的长短与年龄有着密切的关系。但个体之间也存在着差异，衡量睡眠是否充足的一个标准就是第二天的精神状态，若睡到自然醒并感觉良好，这就是你的最佳睡眠时间。