所以，你够爱你吗？

翻滚的小巨蛋

所以，你够爱你吗？

“5125”的谐音是“我要爱我”，日前，国家卫计委疾病预防控制局、国家卫生计生委宣传司、中国健康教育中心和中国记协联合发起的“中国健康知识传播激励计划(乐享健康生活)”项目正式启动，倡导公众践行“5125”健康生活理念。

这一健康生活理念包括：1、建议市民每天给自己留5分钟发呆时间。2、每天运动1小时、掌握1项运动技巧和加入1个运动社群。3、按照新版《中国居民膳食指南》的建议，每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物，做到膳食多样化。

　　1.每天5分钟发呆时间

　　不是都说要多动脑，大脑越用越灵活吗?发呆怎么就是健康生活的一部分了?实际上，就是因为现代人每天接受来自电视、互联网、手机的海量信息轰炸，大脑几乎没有停下来的时间。过于忙碌，才需要适当“发呆”，给大脑放个假。

　　而人在发呆的时候，脑电波只有8—14赫兹，这时人的意识活动减弱，处于清醒而放松的状态，对生活节奏比较快的现代人来说，是一种很好的调剂。有时候我们就是因为太忙，太容易被各种信息轰炸，而忘记了发呆，另外，发呆时还可以搭配“腹式呼吸”：将注意力集中在腹部的肌肉上，主动地收缩或舒张腹肌，进行5—8次缓慢腹式深呼吸，不但可以减压，也可增加大脑的氧气供应。

　　2.每天运动1小时、掌握1项运动技巧

　　运动的好处自然不必多说，现在很多人都有健身习惯。不过，运动可不是说我只要一天走了一万步或者跑了十分钟就算是完成任务了。

　　3.每周摄入25种以上食物

每天至少12种食物，每周要25种，听起来似乎很难做到。不过在营养专家看来，这只是一个最低标准。

　　SO ~5125，你够爱自己吗？

朝夕@奔梦

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明日晴天

每天爱自己多一分。