四川生活好管家手机报1028

珍z

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【生活好管家】
2016年10月28日
星期五
农历九月廿八

*生活中如何才能有效的养肝护肝呢？特别是常喝酒的男士们，一起来看看吧，详见富爸当家。

===本期看点===

【便民】血型决定你容易得什么病
【天气】明日四川各地的天气情况
【职场】职场充电切勿盲目随大流
【富爸】中年男护肝有三个小秘方
【美食】尝尝板栗健胃补肾好帮手
【休闲】世界独一无二的个性街道

*生命是如此短暂，所以不要把时间都浪费在记恨一个人身上。

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【便民信息】
[血型决定你容易得什么病]
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人的血型源自遗传，与免疫系统发生交互作用，影响人们患上常见病的概率，医学研究告诉你！AB型的人患上认知功能障碍的风险高；AB、A型血的人患上胃癌的风险更高；O型血的人易患上溃疡风险高；AB、B型血的人患上心脏病的风险较高。你是啥血型呢？

[上班族喝粥多用深色食材]
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办公室一族经常面对电脑，可以在粥里加些护眼的食物，如深色的大黄米、小米、黑米、紫米、枸杞、胡萝卜等。大黄米、小米等深色食材中含有的类胡萝卜素在人体能转化为维生素A，有益眼睛健康，而黑米和紫米含有大量的花青素，能抵抗眼睛衰老。晚饭熬碗粥吧。

[一句话便民信息]
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◆成都药品不良反应监测中心：雾霾天外出，最好不要戴隐形眼镜，否则会加重角膜缺氧状态，造成角膜损伤。
◆至11月18日，每日23时至次日凌晨6时，因成新大件路跨机场高速跨线桥施工，成都机场高速部分主道辅道轮流封闭禁行，赶早班机请提前。
◆国家食药监总局提醒：长期大量使用感冒药“新复方大青叶片”可能导致重症药疹等严重过敏反应，以及肝损伤、消化道出血等严重不良反应。

【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
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成都16-8℃多云转阴；
阿坝马尔康19-2℃多云；
巴中14-11℃阴；
达州14-11℃小雨；
德阳16-10℃多云转阴；
甘孜康定11-2℃小雨；
广安12-10℃阴转小雨；
广元16-8℃多云转阴；
乐山16-11℃阴；
凉山西昌16-13℃小雨；
泸州13-12℃小雨；
眉山16-12℃阴；
绵阳16-8℃多云；
南充13-11℃阴；
内江14-11℃小雨；
攀枝花19-13℃中雨；
遂宁14-11℃阴；
雅安16-11℃阴转小雨；
宜宾15-12℃小雨；
资阳16-10℃多云；
自贡15-11℃阴。

===职场人生===
[职场充电切勿盲目随大流]
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误区1

证越多越好。很多职场人都会觉得多考点儿证书总是没有错的，甚至有些人会有一种“多张证书多条路”的认知。所以经常是，市面上流行什么证，就一窝蜂地都去考。

事实上，考太多的证其实并不利于职场发展，甚至在某些方面会产生一定的负面效果。原本以为多个证可以多个选择，可事实往往是因为证太多反而迷失了方向。

误区2

报班上课就叫充电。一些职场人往往会产生这样的误解，我报了个课程，下班后去上课这就叫做充电。但是并不是所有的课程对每个人都有相同的效果，对于职场人来说，从事的行业不同需要充电的方向自然也不相同。

除了像是英语、计算机等各行各业可能都需要的基础工具性技能外，各个行业对于从业人员的要求都有所不同。尤其是近几年，经济发展迅速，随着社会的变迁，新兴行业的不断涌现，各传统领域也不断地细分出更多的行业。面对这种情况，职场人充电更加应该为“行”而充，因“行”而异。只有这样的充电才真正可以为职场人在以后的职场工作中增加自身价值的砝码。

误区3

投入多少回报多少“种瓜得瓜，种豆得豆”，这是从小就熟知的一句话，在职场充电这件事情上，职场人也会觉得，“我每天这么忙这么累，我还愿意花这么多的时间和钱来学习，怎么着我也得获得回报吧”。但世事变化无常，投入产出不成比例的事也大有所在，职场方向瞬息万变，今天还是朝阳行业，或许明天就变成夕阳产业了。

因此，在准备充电前，应该充分考虑到自己的职业规划，眼光要放得远一些，不要只着眼于眼前。结合个人职业生涯发展，经过理性规划的充电计划，才是将来职业生涯的理想投资。而且，看待职场充电，也应该带着一份平常心，不要过于看重实际利益上的回报。

【富爸当家】
[中年男护肝有三个小秘方]
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1：饮食护肝
饮食护肝有两大要点：一是优选食物供足养分，满足肝脏的各项生理需求；二是注意食品卫生，防止细菌、病毒入侵肝脏。
奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质蛋白。山楂含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。多喝白开水。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

2：睡眠护肝
睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。
晚间不要从事太过耗损脑力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，经常熬夜与晚睡难辞其咎。最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。

3：运动护肝
积极从事体育锻炼是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。从护肝角度看，一要选好运动场地，以场地宽广、视野开阔、空气清新的地方为佳；二要选择好锻炼项目，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动为好，如慢跑、快速步行、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。

（本栏目信息仅供参考，详细情况可向专业医师咨询）

【营养美食】
[尝尝板栗健胃补肾好帮手]
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栗子素有“干果之王”的美誉，中医认为它有补肾健脾、强身壮骨、益胃平肝等功效。时下正是吃栗子的时节，很多人把栗子买回家，一煮了之，一次吃不完就会变干，影响口感。其实栗子有很多种吃法，炖肉、熬粥、做面点，味道都很好，喜欢吃栗子的朋友不妨试一试。

板栗香菇
用料：干香菇、栗子、香葱、蚝油、水淀粉、生抽、白糖、植物油适量
做法：
1、干香菇泡发，栗子煮熟去皮，香葱切成葱花。
2、炒锅加热，倒入植物油，放入栗子和香菇，煸炒出水气，加入适量生抽、白糖和水，烧开，盖上锅盖，用小火焖十几分钟。
3、待栗子绵软、香菇入味后，用水淀粉勾芡，撒上香葱末，即可出锅。

板栗山药粥
用料：大米150克、栗子8粒～10粒、山药50克、黑木耳少许
做法：
1、栗子去壳，切成小粒备用。
2、黑木耳提前泡发，洗净，切碎。
3、山药去皮，切小粒，放入凉水中备用。
4、大米洗净，倒入锅中，加入适量清水，大火烧开。倒入栗子煮约15分钟，然后倒入山药和黑木耳，继续煮至大米和山药软烂即可。
【生活休闲】
[世界独一无二的个性街道]
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摩洛哥舍夫沙万的“蓝街”
这片鲜明的蓝与舍夫沙万周遭的山脉交相辉映，相得益彰。这个小镇轻松平和的气氛和美丽的景色为舍夫沙万吸引了众多的旅客。

葡萄牙阿格达的漂浮雨伞街
葡萄牙的阿格达小镇有一条名为“漂浮雨伞”的街道，街道上方悬挂着大量五颜六色的雨伞，就像漂浮在空中一样。这些雨伞不仅能遮阳，更是提供了一道亮丽的风景线。人们太喜欢这些雨伞了，不厌其烦地使用它们，几乎形成了一项传统。

加那利群岛奥罗塔瓦的魔毯街
加那利群岛的特纳里夫岛位于非洲西北部的大西洋上，这里的南部阳光海岸是著名的旅游圣地。但如果你不是只想沐浴阳光，就应该去北边看看，尤其是历史名镇奥罗塔瓦。每年六月的圣体节（Corpus-Christi），那里将成为鲜花地毯的海洋。

瑞士维尔科林的几何街
2010年时，小镇请到的是著名艺术家Sabina-Lang和Daniel-Baumann。他们认为，这座小镇的房子和外观都很古老，表面大多是古朴的木质结构，如果在街道上使用一些明亮的颜色与之形成对比应该非常有趣。

葡萄牙里斯本的粉红街
里斯本市计划将Cais-do-Sodre区域打造成24小时无休的城市创意与文化产业中心。建筑师Jose-Adrio参与设计了步行街，并决定将街道漆成醒目的粉红色。

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