四川生活好管家手机报1104

珍z

*尊敬的用户：感谢您订阅《生活好管家》彩信杂志。

*内容简介：
《生活好管家》彩信杂志，是一款立足于百姓日常生活，提供与百姓家庭生活密切相关的各种服务类资讯。如日常生活中的各种便民信息，生活常识、窍门，家居信息，理财技巧，子女教育，营养保健信息等。我们力争将该产品打造成为您生活中的好管家、好帮手，满足您日常生活需求，并成为市场上的高依赖度和长期发展的服务。

*内容特点：
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*下发频率：
每周一、三、五上午10点准时下发

【生活好管家】
2016年11月4日
星期五
农历十月初五

*良好的工作习惯，在一定程度上能提高你的工作效率，想知道吗？详见职场人生。

===本期看点===

【便民】干燥天加湿器别对着脸吹
【天气】明日四川各地的天气情况
【职场】好的工作习惯值得你学习
【富爸】想要养生这些千万别硬撑
【美食】教你把素菜做出鲜美肉味
【休闲】吃汉堡一小时身体啥变化

*传统是用来参考的，而不是遵守的。

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【便民信息】
[干燥天加湿器别对着脸吹]
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一到秋冬，皮肤总觉得紧绷绷的，不少人会把加湿器当成干燥“救星”，甚至把加湿器对着脸吹。但注意，加湿器的水分在空气中蒸发非常快，如果长时间对着脸吹，会把人体肌肤表面及内部的水分一同“抓”走，导致肌肤更干燥。

[短期猪价以稳中伴涨为主]
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目前来看，养殖户心理预期价位较高，惜售情绪浓厚，屠企收购难度较大，加上部分地区猪价迅速上涨导致外围生猪供应能力下降，猪价再涨的可能性较大，但目前需求端提振程度尚不支持猪价大幅连涨，预计短期国内猪价或以稳中伴涨为主。

[一句话便民信息]
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◆第十六届西博会已经启幕，本届西博会将举办10项重大活动及60项专项活动，全球各地9000余家知名企业参展。
◆蜀黍说交通：至11月30日，每晚11时-次日6时，成都三环路宝成铁路桥施工，临时封闭北三环路三段宝成铁路桥外侧主道+辅道，机动车禁行！
◆再准备添加衣服！周日起我省降温降雨，盆地日均温将累计下降6-8℃。

【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
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成都22-13℃多云；
阿坝马尔康18-3℃晴；
巴中20-15℃阴转小雨；
达州20-16℃多云转小雨；
德阳20-14℃阴转小雨；
甘孜康定16-5℃多云转小雨；
广安20-15℃多云；
广元22-12℃多云转小雨；
乐山20-16℃多云转阴；
凉山西昌27-14℃晴；
泸州20-16℃阴；
眉山21-15℃阴；
绵阳19-13℃多云转阴；
南充21-16℃多云转阴；
内江20-16℃阴转小雨；
攀枝花28-16℃晴；
遂宁20-15℃多云转阴；
雅安21-14℃多云转阴；
宜宾21-16℃阴；
资阳22-15℃多云；
自贡20-16℃多云转阴。

===职场人生===
[好的工作习惯值得你学习]
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1、建立两个文件夹-----“需要做的”和“已经做完”
在桌面上建立这两个文件夹，把待做的事项和待做要参考的资料放在“需要做的”文件夹，等事情做完了，就移动到“已经做完”文件夹。
“已经做完”文件夹按照包括日常工作的类别进行分类，如：会议，上司交代，其他部门等等。另，每一份做完的文档需要修改好文档名，如“日期—文档名+姓名—版本号”。这样的话查看起来很方便。

2、每天花半小时对当天进行工作或者事情进行总结
记录方式为：1）发生了什么事；2）我当时的感受；3）我现在的感受；4）对我的影响；5）当事人的感受；6）对当事人的影响；7）如果下次发生，有更好的办法吗？
如跟上司的沟通，如处理方法的优化，如跟其它部门的协作都可以写。

3、随手记录和定时扔标签以及临时笔记
拿公司已经打印过的，不需要的文档反面当草稿和标签，记录问题的讨论，解题的思路，杂项。然后每天下班之前半小时，把需要的整理精简到电脑里或者笔记中，解题思路可以用夹子夹起来，再优化。不用的或者用完的撕掉并且扔垃圾桶。

4、制定学习的内容和记录已经学到的解决方法
活到老，学到老。在工作的同时，发现自己不足的，都需要学习，并且记录每天学习到的心得，做一份excel表，帮助回顾和总结。放在“需要做的”文件夹。

【富爸当家】
[想要养生这些千万别硬撑]
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养生对于许多男性来说，都是女人跟老人才在做的事情，但是男人也需要养生哦，下面这些情况你注意了吗？

1、身体疲劳时不可硬熬
当感觉疲劳时，是身体需要恢复体力和精力的正常反应，同时也是人体所具有的一种自动控制信号和警告。如果还硬熬下去，就会出现周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸等症状。晚上若感到头昏思睡时，不要硬撑，不可用浓茶、咖啡、香烟等去刺激提神，以免诱发神经衰弱等疾患。

2、规律饮食
有些中年人因工作忙、或生意难以脱身，长时间连一口水都顾不上喝，不吃早餐更是常事。如果置之不理，硬熬下去，会导致水分、营养缺乏症，影响身体健康。进食不规律、饿一顿、饱一顿，或者暴饮暴食，都会是胃炎、消化不良等疾病发生的根源。

3、患病防硬撑
中年人的大脑、心脏、肝肾等重要器官生理功能都在不知不觉中衰退，不少中年人常常感到疲劳、头晕、乏力、胸闷、胃痛、气短、食欲差等，这些可能是疾病的早期表现或信号。如果放任它不管，或随便找些“对症”的药吃了了事，带病工作，结果反而会拖延耽误。当身体有病时，应早些到医院诊治，以利身体尽快恢复健康。

4、如厕时不可硬熬
平时如果想上厕所了，不能硬憋着不上。如果经常这样可引起习惯性便秘等问题。而憋尿不仅引起下腹胀痛难忍，还可引起尿路感染的发生。

5、运动不熬劲
适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。

6、玩乐不熬神
适度的娱乐活动，可以调节人的神经，陶冶情操，有益健康。但玩乐过度，长期玩电子游戏机，整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神，影响健康。故玩乐也应适可而止，更应注意文明雅趣和轻松舒畅。

【营养美食】
[教你把素菜做出鲜美肉味]
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无肉不欢是不少人的偏好。其实，素菜也能做出肉味。今天，就教大家做“素京酱肉丝”。

取平菇500克，姜1小块，番茄沙司一汤匙，甜面酱两汤匙，蚝油两汤匙，盐1/2茶匙，白糖1/2茶匙，熟白芝麻适量。

将平菇摘成片洗净，在锅中倒入清水，大火煮开后放入平菇焯烫3分钟，待平菇变软后捞出，过冷水沥干。把平菇用手撕成3毫米宽的细丝，姜去皮洗净后切成细丝。把番茄沙司、甜面酱、蚝油、盐和糖放在一起搅匀，做成酱汁备用。这里需要注意，番茄沙司、甜面酱、蚝油三种酱料的比例应为1：2：2，尝尝咸淡再酌量加盐，如果咸度够了就不用加盐了，但糖要适量加点。

锅烧热，倒入油用大火加热，待油七成热时放入姜丝炒香，然后放入平菇丝，用中火煸炒大约5分钟，炒到平菇丝的水分蒸发，变得略干，边缘焦黄后倒入酱料炒匀，随后撒上白芝麻即可。

这道菜口感和口味都很像京酱肉丝，而且非常下饭哦。

【生活休闲】
[吃汉堡一小时身体啥变化]
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饿了来点香气袭人的汉堡、薯条、鸡翅，是不少人尤其是年轻人、青少年儿童的不二之选。现在我们来了解一下吃完巨无霸汉堡1小时后身体发生的变化吧。

10分钟后：血糖骤升。一个常规的巨无霸汉堡（含奶酪和酱）含热量540千卡，吃完后会导致血糖迅速升高。大脑偏爱高热量食物，这些快餐食品会触发大脑奖赏系统，释放更多的多巴胺等激素，使人产生快感。

20分钟后：糖盐上瘾。巨无霸大麦面包含大量高果糖玉米糖浆和钠。这两种成分都很容易让人上瘾，会导致身体渴望得到更多的糖和盐，进而吃得更多。

30分钟后：身体脱水。一个巨无霸汉堡含钠970毫克，短时间摄入人体后，更容易导致脱水。脱水症状与饥饿极为相似，更容易让人误以为吃少了。另外，钠摄入过量会增加肾脏负担，导致心脏工作加快，血压升高。

40分钟后：更加饥饿。吃完一个高热量的巨无霸汉堡后，血糖容易失控。高果糖玉米糖浆会迅速被胃肠道吸收，导致胰岛素升至峰值，饥饿感接踵而至，吃了还想吃。于是，身体渴望得到更多的快餐。

60分钟后：消化缓慢。一个巨无霸汉堡含1.5克反式脂肪，而身体消化反式脂肪是一个较长的过程。多项研究证实，反式脂肪会增加肥胖症等疾病的风险。

（本栏目信息仅供参考，详细情况可向专业医师咨询）

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