产后的一系列护理问题你知多少？

伱在我心里╭ァ

新手，对于产后的知识也只是学到一部分，不足之处欢迎指正！


什么是产后护理？

　　产后是新妈咪重塑身心灵的关键时期，这时可塑性最强。怀孕时，女性机体各个系统都会发生很大的变化。分娩以后，需要在产褥期，即坐月子的期间让生殖系统、泌尿系统、消化系统等十大系统、暂时失调的机体功能、虚弱的体质、低下的抵抗能力包括精神状态得到复旧。传统的产褥期“坐月子”是一种被动的调理模式，是通过身体自身来恢复和适应环境、角色的转变，如有不当，则会发生心理和身体的疾病。“坐月子”本来是中国传统的中医妇科和养生大家门丰富发展和流传下来的一套系统恢复理论，但因长期广泛的传于民间，难免出现偏差、歪曲和错误，变成今天的诸多俗和老规矩，从而影响了产后女性的恢复进程。

　　比如，子宫复旧不好，肠蠕动减慢，由于孕期摄入纤维减少而引起的便秘，分娩引起的痔疮、尿失禁，奶不足，肥胖等等。另外，还可能患上由于内分泌的改变而引起的忧郁症，即产后忧郁症。产后恢复仅靠传统坐月子很难全面及时完全恢复。呈现产后自然恢复期时间长，而且恢复效果很差。继而出现的后遗症和并发症可达50多种，为产后女性终生健康埋下诸多隐患。

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为什么要做产后恢复？

　　产后1-3个月是妇女心理最脆弱、生理最虚弱的时期。产后的身体恢复障碍和因此引起的系列合并症将直接影响产后女性的终生健康。医学专家调研发现，中国女性的很多疾病是产后2-12个月这段产后恢复的黄金期内恢复不全而留下的严重隐患，且后期不易治愈。中国传统的家庭式“坐月子”多采用俗、旧规矩，缺乏科学的方法和个性化的指导措施，难免调理失宜，对产妇的身体恢复有很多不利。国际上有关调查表明，生产之后缺乏调养产妇的体重将不易恢复，乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头疼的比例增加30.5%，胃不适增加了16.5%，心悸者增加了22.7%；最严重的是各类疼痛症，大约增加了30%，也有调查表明，全世界有28.6%的妇女因产后恢复不良引起各种后遗症，影响一生健康。

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产后抑郁症

　　从心理方面分析，妇女妊娠后，特别是第一次，精神上会有较大的压力。如分娩会疼吗？生男孩还是女孩？小孩会有毛病吗？产后产妇情绪从兴奋转入低落，出现感情脆弱、焦虑、失眠、头疼等。倘若症状持续恶化，就会导致产后抑郁症。产后抑郁症如果不能得到及时控制，不仅影响个人的健康，还会影响整个家庭的幸福和谐。

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　子宫复旧不良

　　许多妇女产后，恶露经久不净，感到腹部隐疼，哺乳时疼痛加剧。这是子宫复旧不良引起的。症状轻微的可以做清宫、暖宫保养，严重的应及时到医院就诊。

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　产后尿失禁

　　导致尿失禁的内因是女性尿道相对比较短，外因是生产时胎儿通过产道，使得膀胱、子宫等组织的基膜受伤，弹性受损，尿道松弛而失去应有的功能。当患者腹部用力、腹压增加的时候，比如咳嗽、打喷嚏、大笑时，尿液会不自主流出。

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　乳腺炎

　　产后乳房变得过分硕大，孩子长时间吮吸乳头，容易引起乳头皲裂，整个乳房又红又肿，整个身体发烫。这就是乳腺炎。产后乳房的变化会衍生出一些问题，要提高警惕，否则有可能导致乳腺癌。

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目前中国有40%是高龄产妇，80%产后妈妈都出现心理和生理变化。其中生理变化时候困扰产后妈妈的主要原因。产后容易遗留的后遗症：1、面部：憔悴、松弛、脂肪堆积，色斑。2、眼部：水肿、眼袋、黑眼圈。 3、身体：颈部松弛、手臂、臀部松弛下垂、胸部下垂外扩松弛、腰腹脂肪堆积松弛、妊娠纹、背部腿部肥胖、身形臃肿。4、产后腰腿痛。产后腰腿痛是由于产妇一系列生理性变化引起，是可以恢复的，一般在产后1周后疼痛就会减轻。但如果在坐月子期间如果过于劳累，或者受风着凉，疼痛会加剧，不及时治疗会演变为慢性疾病。

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产后恢复分三个阶段
第一阶段：产后28天内，俗称“坐月子”。这段期间内生殖系统变化最大，恢复也最快，此阶段绝对禁止性生活。
第二阶段：产后42天内，妇女在人参期和分娩期发生的生理上、解剖上以及全身各系统的变化在此期间基本上恢复正常。
第三阶段：产后1年内。产妇在产后8周即56天身体应该恢复正常，可参加正常工作，劳动，但要注意哺乳期保健。

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产后恢复的黄金期

　　产后1-3个月
　　美肤紧致+促进子宫恢复+缓解慢性疼痛+乳房特护+修复妊娠纹

产后3月-1年

　　美肤+纤体+美胸+妊娠纹+提臀+心理治疗+内调保健

产后1年-3年

　　美肤+纤体+美胸+提臀+舒缓减压+内调保健

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如何做到科学饮食？

　　科学饮食应遵循“四低三高”的原则。
　　四高：高蛋白质、高维生素、高矿物质、高纤维
　　三低：低脂肪、低糖分、低盐分。
　　多吃有益食物，多吃新鲜粗加工食物，如脱脂奶、乳酸菌酸奶、豆类、番茄、大蒜、坚果等。少吃油腻食品，精加工食品。

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五谷类吃最多：300-500克/日
　　蔬菜水果类吃多些：蔬菜400-500克/日、水果100-200克/日
　　鱼肉禽类豆奶类吃适量：鱼肉禽蛋125-200克/日，豆制品50克/日，奶制品100克/日
　　油脂调料类吃最少：少于25克/日

　　切记暴饮暴食：三餐要定时，热量比例要适当：早餐占全天的30%、中餐占40%、晚餐30%。即“早吃好、午吃饱、晚吃少”。

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科学饮食对喝的要求

　　喝什么，喝多少，怎么喝，也是科学饮食的一部分。
　　每天喝水要定量：6-8杯清水，生理需要的饮水量每日为3000毫升
　　水质要好：无微生物、重金属、化学溶剂、农药、消毒剂副产物等，且保留了氧气和矿物质。
　　早起即饮水：一天2000毫升的水可分4-7次摄入，注意饮水时间间隔的均匀。
　　未渴先喝：随时喝，不要等到口渴才喝。口渴表示细胞已严重缺水。
　　少喝饮料、果汁、可乐。

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坐月子期间要切记

　　1、要注意保持全身清洁，特别是外阴的清洁卫生，防止产褥感染。
　　2、注意室内温度要适宜及室内空气流通。
　　3、冬天放感冒，夏天防中暑
　　4、保持好乳房，保证哺乳功能，预防乳腺炎
　　5、充分休息以恢复体力
　　6、饮食要注意高热量、高蛋白、营养丰富，易于消化，不宜食过油腻及辛辣等物。
　　7、精神上要愉快，避免精神刺激。

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坐月子期间要切记

　　1、要注意保持全身清洁，特别是外阴的清洁卫生，防止产褥感染。
　　2、注意室内温度要适宜及室内空气流通。
　　3、冬天放感冒，夏天防中暑
　　4、保持好乳房，保证哺乳功能，预防乳腺炎
　　5、充分休息以恢复体力
　　6、饮食要注意高热量、高蛋白、营养丰富，易于消化，不宜食过油腻及辛辣等物。
　　7、精神上要愉快，避免精神刺激。

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产后1-3天，接受期：从心理方面分析，妇女妊娠后，特别是第一次，精神上会有较大的压力，如分娩会疼吗？能否恢复到过去的状态？生男孩还是生女孩、小孩会有毛病吗。。。产后，产妇从兴奋状态转入疲倦，情绪从亢奋转入比较低落，部分产妇会出现感情脆弱、焦虑，有时候有失眠、头疼等。严重的，可能日日以泪洗面，甚至有自杀倾向。一般产后两三天会出现上述症状。

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3-10天：执紧期：十天左右症状将自动减轻或消失。倘若症状持续恶化，需要注意是否患有产后忧郁症。

　　如果真的患上此症，丈夫应该尽量陪伴，分担育婴责任，减轻产妇的劳累和心理负担。忍耐妻子的挑剔与野蛮，整个家庭要给与产后妈妈特别的关爱。到孕妇学校听课使孕妇得到了足够的相关知识，减轻了产前的焦虑因素。产后由丰富经验的护理人员上门指导及时传授护理和育婴技巧，有利于帮助产妇度过产后的情感脆弱阶段。