四川生活好管家手机报1116

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【生活好管家】
2016年11月16日
星期三
农历十月十七

*相信有不少朋友，被闹钟闹醒后又会睡着，睡着又被闹醒，结果起床时晕晕乎乎的，你知道为什么吗？详见生活百科。

===本期看点===

【便民】生男孩比女更伤妈妈身体
【天气】明日四川各地的天气情况
【百科】闹钟响后尽量别睡回笼觉
【巧妈】除了防霾咱还要注意这些
【健康】心脏不好，不妨坐着洗澡
【故事】我们应当学会并享受孤独

*有一种落差是，你配不上自己的野心，也辜负了所受的苦难。

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【便民信息】
[生男孩比女更伤妈妈身体]
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西班牙格拉纳达大学科学家跟踪56个健康孕妇的生产情况，在她们产后抽取脐带血和婴儿血液，检测她们的氧化应激水平。结果发现，虽然生男生女一样疼，但27个生男孩的妈妈的氧化应激水平更高。氧化应激是自由基在体内产生的一种负面作用，被认为是导致衰老和疾病的一个重要因素，与心脏病、痴呆和抑郁症等疾病相关。“就母亲身体反应而言，生女孩引起的炎症更少。”格拉纳达大学研究人员哈维尔-迪亚斯-卡斯特罗说。因为男性产生更多的自由基，这种物质会引发母体作出对抗感染的反应，从而引起更多炎症和损伤。这项研究没有长期追踪研究对象的健康状况。然而卡斯特罗认为，孩子性别可能会从根本上影响母亲的免疫系统，随着年龄增长，生男孩的女性会比生女孩的女性身体差。

[你的双手有多脏]
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美国研究发现，每个人的双手平均携带1000万个细菌，而被人们称为“细菌炸弹”的厨房抹布也不过几百万个。而英国的一项调查，26%的人手上沾有粪便，11%的人手上携带的细菌数量和种类可以跟厕所相“媲美”。

[一句话便民信息]
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◆美国驻成都总领馆：11月29日起赴美新增登记开启，所有持中国大陆护照和10年期B1/B2、B1或B2签证的旅客在赴美前必须在签证更新电子系统进行登记。
◆招聘：本月19、20日（周六、周日），成都新会展将举行2016冬季特大型人才招聘会，提供岗位9400个，20日还将专设“高校毕业生专区”。
◆警惕：绵阳已出现二维码假交通罚单，扫一次就叫转账100元。

【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
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成都19-10℃多云转小雨；
阿坝马尔康18/-1℃晴转多云；
巴中17-16℃小雨；
达州17-15℃小雨；
德阳18-11℃阴；
甘孜康定15-1℃阴转晴；
广安17-15℃多云；
广元16-12℃阴转多云；
乐山20-14℃阴；
凉山西昌26-10℃晴；
泸州21-13℃多云；
眉山19-13℃阴；
绵阳17-12℃阴转多云；
南充18-14℃阴；
内江19-14℃多云；
攀枝花26-11℃晴；
遂宁18-13℃阴转多云；
雅安19-11℃阴转小雨；
宜宾20-15℃阴；
资阳19-14℃阴；
自贡20-14℃阴转多云。

===生活百科===
[闹钟响后尽量别睡回笼觉]
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很多人起床时会把闹钟定得很早，被叫醒后再抓紧睡个回笼觉。但近日有研究指出，闹钟响过几次后才起床的人，醒来后反而更不清醒。

闹钟反复响打乱正常睡眠周期。闹钟响时人体可能处于深睡眠时期，此时大脑比较疲劳，醒来后不太清醒。闹钟响过几次后起床，容易导致睡眠质量不好，而且再次入睡不一定能完成一个完整的睡眠周期。如此反复，人体并未完成正常的睡眠周期，完全有导致起床后不清醒的可能。

三个“一分钟”有利于从睡眠状态中恢复。专家指出，三个“一分钟”，即人醒来后在床上躺一分钟，起床之后在床头靠一分钟，起床后双腿下垂等一分钟，这是迅速从睡眠中清醒比较好的做法。

醒来之后等一分钟，这段时间可以使人体及大脑皮层逐步清醒，使人体在起床后处于觉醒状态。如果大脑皮层清醒，但人体尚未清醒，身体有可能会发软。

另外，起床后，由于人体血压尚未调节好，可能会因供血不足而晕倒，特别是有些老年人或身体比较虚弱的人。人体的反应是需要一定时间的，在人体未充分觉醒时，身体的保护性反应比较差，血供应不足，大脑可能处于短暂的缺血状态。这也是为什么很多人在未完全清醒的状态下大小便有晕倒的可能。人在睡眠时，呼吸、血压、脉搏等都处于比较低的状态，体温也会比正常情况下低1~2摄氏度，人体代谢也偏低，这一分钟可以为人体逐渐恢复正常状态提供时间。

人体从睡眠时的躺着到坐着，再到起床后的站立，从各种人体机制来看，人体尚未完全从睡眠状态中转换时，双腿下垂一会儿，或手脚活动等，有利于机体的全面清醒，避免一些突发事件。

【巧妈当家】
[除了防霾咱还要注意这些]
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令人讨厌的雾霾天气又出现了，许多家长对此都非常头疼，节假日不敢带孩子外出游玩了，把更多时间花在了室内活动中。但其实室内也存在许多空气污染，一起来了解一下。

甲醛
甲醛是室内空气污染的头号杀手，无色、具有强烈刺激性气味。其主要来源于使用黏合剂的人造板和家具、涂料、油漆等。

苯系物
苯系物主要包括苯、甲苯、二甲苯等，具有特殊芳香气味。主要来源有建筑材料的有机溶剂、空气消毒剂和杀虫剂等。

生物性污染物
生物性污染物，指的是在室内滋长的微生物，飞散到空气中，可能会引起肺炎、鼻炎、呼吸道过敏、皮肤过敏等问题。

可入肺颗粒物
可入肺颗粒物就是我们常说的PM2.5，指的是直径小于或等于2.5微米的颗粒物，在室内空气污染中也普遍存在。主要来源有厨房油烟、二手烟、装修材料和蚊香等。

如何防范空气污染呢？

防：对于烟民来说，应尽量避免在室内吸烟；煮菜做饭时及时打开抽油烟机，将油烟排出；少用盘式蚊香，尤其是有烟型盘式蚊香，可用电蚊香液、电蚊香片替代；尽量选择家中无人时再使用蚊香片，以及空气清新剂等产品。

治：每天尽量做到开窗通风约30分钟，保证室内空气新鲜；如果担心室外空气污染，可在通风过的房间内再用空气净化器净化一遍；尽可能地使用吸尘器打扫卫生，之后再用湿的拖把和抹布擦地、擦桌子；在室外拍打被褥和衣服上的灰尘，并且定期晾晒杀菌，保持清洁。

【健康生活】
[心脏不好，不妨坐着洗澡]
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冬季天气寒冷，许多人会喜欢泡个澡解解乏。但对于心脏不好的人来说，要注意以下问题。

首先，坐在小木凳上洗澡。心脏不好的人，尤其老者体力有限，长时间站立可能会感到力不从心，很容易晕倒、滑倒。老人不妨坐在一个小板凳上洗澡，既省体力，又不用担心滑倒。小板凳最好是木质的，塑料的不够结实，沾水后还容易湿滑，造成伤害。

其次，水温不要超过38℃。冬天冠心病患者洗澡，水温最好与体温相当，不要超过38℃，浴室温度应保持在20~25℃。这是因为，在天气寒冷的情况下，人的血管收缩，血压较高，这时候如果突然进入高温环境必然引起血管扩张，血压迅速下降，高血压、冠心病患者就容易发生一过性脑供血不足，昏厥的可能性很大。

再次，洗澡时间别超15分钟。冬季洗浴间水蒸气较多，若洗浴时间太长，可能造成大脑缺氧，导致脑出血、心绞痛等症状，所以洗澡时间在15分钟左右即可，并注意洗浴间的通风。

最后，不要泡澡、泡温泉。温差易导致血压发生较大变化。因此，心脏不好的人最好不要泡澡、泡温泉。如果十分想泡，在进入温泉池前，一定要有适当的准备工作，并且根据自己的身体状况控制水温和时长。

此外，心脏不好的人，在家洗热水澡时，浴室不宜反锁，以便家人随时关注情况。洗澡过程中，动作要舒缓，避免体力消耗过大。一旦出现头昏眼花、胸闷不适、心前区隐隐作痛等先兆症状，应立即停止一切活动，不要随意挪动地方，保持心情平静，并呼救家人及时就医。

（本栏目信息仅供参考，详细情况可向专业医师咨询）

【居家故事】
[我们应当学会并享受孤独]
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孤独的美恰似一份宁静与淡泊，荡涤着那些现代都市中嘈杂的心。不孤独的人或不会孤独的人，总是被一些浮名小利卷裹着，总是不由自主地表演着，而一直孤独的人也必定是病态的。就让心拥有一份一时的孤独，拥有那一份美丽。

品味孤独，享受孤独，就是繁华落尽以后，笑看云淡风轻，能让一杯清茶的氤氲温润浮躁的心；能在一盏灯下，卸下世俗的种种面具、身份，面对真实的自己。

人生不过百，我们总在扮演各式角色，总在小心翼翼地计算着得失。飙升的房价，要升学的孩子，下岗的爱人，逐渐让我们变得琐碎、平庸，满目模糊得自己都觉得陌生。于是，我们拒绝孤独，甚至用酒精麻醉自己。

马致远是孤独的，所以有“枯藤老树昏鸦，小桥流水人家，古道西风瘦马，夕阳西下，断肠人在天涯”的愁思；苏轼是孤独的，所以有“高处不胜寒”的感慨。

孤独，心灵首先得耐得住寂寞。孤独不是故作深沉，而是旷野上逆风而生的一棵老榆树，是大海边悬崖上一块兀立的礁岩，是静夜里漂浮在天空的一缕音符，是为自己而亮丽的一道风景。重要的是，孤独中你在想什么……

孤独是一种享受。享受孤独的人，对孤独而言是一口幽井，能折射出自己的潜能，当一个人思考时，孤独是智慧和精神释放的过程。

孤独是美丽的，享受孤独是一种美，分享孤独也是一种美。一个人懂得享受孤独，就明白了如何品味生活的千般滋味。

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