四川生活好管家手机报1118

珍z

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*下发频率：
每周一、三、五上午10点准时下发

【生活好管家】
2016年11月18日
星期五
农历十月十九

*做事经常三分热度？执行能力太弱？你需要看看巧妈的建议，详见职场人生。

===本期看点===

【便民】到底是什么让你买个不停
【天气】明日四川各地的天气情况
【职场】教你五招迅速提高执行力
【富爸】如何在运动时保持专注力
【美食】冬日餐桌的“彩虹”春卷
【休闲】各国有哪些有趣旅行禁忌

*与众不同的你是幸运的，何必让自己变得与别人一样。

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【便民信息】
[到底是什么让你买个不停]
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你是否有过这样的经历：买了裙子，又接着买来鞋子衣服搭配、办了健身卡又去买护腕护膝、买了新家具，突然发现好多东西都过时了。这就是“狄德罗效应”。18世纪法国哲学家丹尼斯-狄德罗，有一天，朋友送他一件质地精良的睡袍，可他穿着华贵睡袍总觉得书房家具不好看、地毯也不行。于是为了与睡袍配套，旧的东西先后更新，书房终于跟上了睡袍档次，可他却觉得很不舒服，因为自己居然被一件睡袍胁迫了。后来美国学者就提出了“狄德罗效应”，指人们在拥有了一件新的物品后，不断配置与其相适应的物品，以达到心理上平衡的现象。生活只会积聚越来越多的东西，我们需要了解自己真实的需要，并专注于真正值得的事物上。积极减少不必要的消费，可以让我们生活得更好。就如苏格拉底所说，当我们为奢侈的生活而疲于奔波的时候，幸福的生活已经离我们越来越远了。

[勤洗手能少得病]
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美国疾病预防与控制中心的官方数据，洗手能使腹泻的发生率降低31%；对于抵抗力较弱的老人、儿童等易腹泻人群，勤洗手可将此风险降低一半以上（58%）；此外，洗手还能有效预防包括感冒在内的呼吸道疾病，降低风险16%-21%。

[一句话便民信息]
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◆因成都地铁5号线施工，11月23日至2018年6月30日，成都一环路(清江东路口至菊乐路口段)实施机动车由北向南单行，部分路段允许沿线单位和小区住户双向通行；一环路高升桥跨线桥(内侧)桥面禁行。
◆招聘：成都新都公安公开招聘18-28周岁男性辅警100名，转正后待遇4900元一月，11月21-25日在新都区人才交流市场报名。
◆11月25日起到明年3月15日，雅安市对国道108线泥巴山、拖乌山、麂子岗和国道318线二郎山及省道210线夹金山路段实施冬季交管。

【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
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成都19-13℃多云；
阿坝马尔康20/-2℃晴转多云；
巴中19-12℃多云；
达州21-16℃多云；
德阳20-15℃阴；
甘孜康定17-1℃多云；
广安21-15℃多云；
广元18-12℃阴转多云；
乐山21-16℃阴；
凉山西昌25-10℃晴；
泸州22-15℃多云；
眉山20-16℃阴；
绵阳19-14℃阴转多云；
南充21-15℃多云；
内江21-16℃阴；
攀枝花26-11℃晴；
遂宁22-15℃多云；
雅安21-13℃多云转小雨；
宜宾21-16℃阴；
资阳21-15℃多云；
自贡22-15℃多云。

===职场人生===
[教你五招迅速提高执行力]
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1、目标

选择比努力更重要，很多时候不是我们执行力有问题，而是一开始我们就选错了方向，目标的制定就出现了问题。

常见的问题如下：

1）目标过大，超过现有能力：很多朋友选择目标的时候好高骛远，又或是急于求成，制定的目标宛若空中楼阁，实施难度就目前能力来讲难以实现。

2）周期过长，看不到希望：远大的目标都很难短期内完成，周期过长最大的危害就是反馈不足，看不到希望。学会拆解目标，转换成一个个的小目标，及时反馈，及时获得新的成就感很有必要。如果觉得看不到希望，就试着列举“好处清单”，写下你现在所坚持的事情可以给你带来的好处，简单粗暴有效。

2、计划

关于制定计划，给大家讲一个概念——极简主义。

每天完成一点点，例如，1天1个俯卧撑，1天1页书，1天写作50字，学会无负担的习惯养成法。微习惯越小，抵触情绪就越弱，执行的阻力就越小，行动的成本就越低。每天计划50个俯卧撑，100个单词等等，看起来很美好，落实的时候却发现总有懈怠的时候，次数多了，还没形成的习惯就自动宣布失败了。

3、实施

“语言的巨人，行动的矮子”很大程度上是执行力，自控力不足的反应。这也是为什么很多人吐槽道理我都懂，但还是没用的重要原因。

下面总结一些导致执行力低下的几大原因。
1）时间管理认识不足
2）注意力难以集中
3）预设截止日期，激发潜力

4、反馈

一味的努力看不过成果很容易懈怠，及时的获得成就反馈非常重要。

不断地设置小目标，如果完成就给自己一定的奖励，让自己保持持续的兴奋感。此外，加入社群，大家相互监督，互相鼓励也是反馈的一环。

5、改进

及时结合自身实际情况的总结反思才能促进事情的良性循环，朝着预期的方向发展。

【富爸当家】
[如何在运动时保持专注力]
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如同其他需要你保持较长时间专注的事物一样，运动只有在你能够全身心投入的前提下才能达到更好的健身效果。

从一些有节奏的音乐开始
在确保安全的前提下，节奏感较强的音乐能够较好的有助于你在运动中保持一个有序的节奏，同时，音乐的节奏对于你的神经与肌肉而言也是一个暗示与标杆，前者能够让你的身体掌握一个适合的节奏，而后者的作用则体现在能够让你在节奏有所混乱时有一个可以作为参照的对象，使你的呼吸与运动可以保持连贯性。

设定小目标
对于一些需要高度专注的项目，音乐可能反而会成为一种累赘，这时，怎样维持注意力更取决于你能否找到一个自己的节奏。外部的重压，特别是力量训练时的大重量与高强度循环项目在一定程度上从外界强迫你保持专注，而作为内部保持专注的一种方法，设定一组可以较快达成的目标，则能够让你在短期内将注意力更好地集中到完成的眼前的项目上了。

自我计数
针对需要多次重复的项目，除去设定阶段的目标之外，自我计数也是一个重要的保持专注的方法。当然，考虑到运动的负担，你可能没有余力一边关注计数器一边完成运动，这时主观上的计数虽然不那么客观，但仍是可靠的。简单而言，在重复时根据你的心跳或者呼吸的节奏为参照来计量重复组数即可，配合一点阶段性目标，效果会更好。

注意力的保持与放松
切记，保持高端的专注并不比长时间的高强度运动更轻松，一般而言，注意力的持续维持时间在40分钟到60分钟左右，因而，在运动时保持专注，在间隙保持放松能够让训练达到更好的效果。可取的做法是将训练项目依照强度高低有序安排，保证注意力能够维持一段时间，而在之后也能够得到适当的分散，使身体与神经都得到放松，以迎接下一阶段的训练。

【营养美食】
[冬日餐桌的“彩虹”春卷]
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冬天到了，少了绚烂的色彩，生活也开始变得单调无趣。是时候改变现状了，如果你的餐桌，每天都是如此的丰富多彩，你的心情是不是也会好很多呢？

准备食材：
“彩虹春卷”：米纸、小红椒（1个）、胡萝卜（1个）、红甘蓝（1/6个）、白蘑菇、生菜、薄荷叶、香菜、姜、油（1汤匙）、鸡蛋（4个）

蘸酱：凉水（半杯）、玉米淀粉（3勺）、生姜、大蒜、芝麻油（1汤匙）、海鲜酱（2汤匙）、酱油（1/2杯）、鲜榨橙汁、橘皮、米醋（2汤匙）、红糖（1/2杯）、大蒜辣椒酱（1汤匙）、芝麻酱（1/2杯）

制作方法：
1、将小红椒、胡萝卜切丝；将白蘑菇、姜切片；将红甘蓝、生菜、香菜、薄荷叶切碎备用。
2、在锅内加入1汤匙油，将打散的鸡蛋倒入锅中，翻炒片刻后加入适量的盐、胡椒调味后熄火备用；
3、将准备好的米纸在冷水中浸泡几秒后，平铺在干净的毛巾上使其软化。然后放置的砧板上，添加（方法1、2）中准备好的食材，撒上香菜和薄荷后卷起来；
4、食用时蘸下秘制的酱料，味道绝对超赞的。

【生活休闲】
[各国有哪些有趣旅行禁忌]
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法国和英格兰：禁止人们在火车站接吻

离别时，亲亲我我难舍难分？在英格兰或者法国就算了。从1910年4月5日起，法国人失去了在火车站卿卿我我的机会。

英格兰西北部的沃灵顿河岸码头火车站贴出了“禁止接吻”的告示。在沃灵顿河岸码头火车站依依难舍的情侣们可能要被工作人员请到停车场附近的“接吻区”去告别。

莫斯科：禁止驾驶脏车出行

据报道，脏车在莫斯科上路肯定会吃罚单，至于罚款金额可以讨价还价。如果你上来就客气地塞给交警100美元，便会立刻搞定，你可以马上开车走人。

美国：砍伐仙人掌属违法

在美国亚利桑那州无故砍伐仙人掌是属于违法的。因此，去该处旅行的游客千万别抱有“带点仙人掌回家作纪念吧”的想法。

格林纳达：不允许穿泳衣在街上逛

游轮上某些游客的做法常常引起格林纳达警方的不快，不少游客会把泳衣从海滩一直穿到街头，这样的做法让警察们大伤脑筋。警方希望通过罚款来制止此类现象。

澳大利亚：周日下午禁穿粉色热裤

在澳大利亚的维多利亚州，法律规定女性在周日下午是不可以穿粉色短裤的。所以，如果你恰好在周日下午来到墨尔本，那么，不管你多么钟爱你的粉色热裤，还是暂时先把它放一边吧。

意大利：教堂忌短裤和无袖上衣

如果你打算在温暖的气候去意大利的教堂，出发的时候不要仅仅带短裤和无袖上衣。去意大利天主教大教堂的游客穿着必须谨慎，无论是男士还是女士，都不允许穿短裤和无袖上衣。在教堂门口会有警卫或教民检查，所以在出发的时候记得带上一件长袖衫或其它套头衫。

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