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dssdkij

(1)双腿固定，降低了腹肌参与程度;(2)双手抱头，让背部肌肉参与动作;　(3)弯腰，伤害脊柱;　(4)胸部贴近腿部，腹肌力量不足，导致脊椎损伤增加。　在一项仰卧起坐的研究发现，腰椎不应承受超过3400牛顿的压力，然而仰卧起坐刚做到一半，脊椎承受的压力就达到了3500牛。　更可怕的是，仰卧起坐让脊椎弯曲状态下受压，这样失去了中立的脊椎姿态，更容易受伤。对于刚开始练腹肌的小伙伴来说，腹肌力量是很弱的，在做仰卧起坐的时候腹部无法发力。这时身体会很自然的借用胯部和腰部的力量，导致腹肌训练基本没什么效果。

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