我们的身体离不开水果,营养美味大家都爱吃,可是水果也不能乱吃,晚上瞎吃这些水果就不好。
文本:
1.张阿姨:小李,下班了,准备去哪里啊?
小李:张阿姨,我想去超市买些水果吃,要一起吗?
2.张阿姨:可以啊,小李,打算买些什么水果吃?
小李:今晚想买些牛油果吃。
3.张阿姨:牛油果?不行不行,晚上不能吃这个。
小李:为什么不能吃?网上说牛油果有健胃清肠的作用,并具有降低胆固醇和血脂,保护心血管和肝脏系统等重要生理功能呢。
4.张阿姨:从保健功能上来说的确是这样,但是牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。
5.小李:原来这样,那买个榴莲好了,好久没有吃过榴莲了。
张阿姨:吃榴莲也不可以啊,其实除了牛油果以外晚上还有很多水果最好不要吃,我上网找给你看。
6.(手机画面)晚上不能吃的水果
美国提子
皮和提子籽内含有抗氧化物质,对心脑血管疾病具有预防作用。糖分含量高,十个提子的热量相当于二两米饭的热量,糖尿病患者不宜多吃。
释迦
每100克释迦可含总糖15.3%~18.3%,维生素C为265mg。由于释迦口感偏甜,含糖量较高。糖尿病患者应慎食。
7.(手机画面)智利车厘子
糖分多,富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素,含铁量在水果中名列前茅,是补铁、益脑良品,糖尿病患者不宜贪嘴。
火龙果
火龙果由于含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人,也应少吃。
8.小李:原来这些水果晚上不能吃啊。
张阿姨:当然啦,榴莲也是不能吃哦,网上说了榴莲所含成分中,有2/3是糖。对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说,吃榴莲仍需谨慎,最好能减饭量再吃榴莲,以免摄入热量超标,加重原有疾病。
9.张阿姨:除了刚才网上说的那些,我知道还有几种水果晚上不可以吃。
小李:还有哪些水果啊?
10.张阿姨:还有芒果和山竹,芒果生糖指数高,糖尿病患者不宜多吃。而且芒果属于致敏食物,过敏体质的人仅仅接触果皮,也有可能过敏,因此过敏体质者要慎食。芒果用盐水浸渍后食用,并不能减少过敏发生机会,只能改善口感。
11.张阿姨:山竹富含羟基柠檬酸、山酮素等成分,羟基柠檬酸对抑制脂肪合成、抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入,其中所含的氧杂蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五个山竹即可。
12.小李:那晚上能吃什么水果?
张阿姨:晚上还是有些水果能吃的,例如菠萝,菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化。刚刚的文章后面也有,你看看。
13.(手机画面)晚上可以吃的水果
木瓜
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
猕猴桃、橘子、山楂等
他们富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。
14.小李:原来晚上可以吃这些水果啊。
张阿姨:对啊,如果你晚上睡不着还可以吃些桂圆或者香蕉。
15.小李:桂圆和香蕉还有助睡眠的功效?
张阿姨:如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。香蕉对于睡眠也有着很好的帮助,甚至有人将香蕉称为‘包着果皮的安眠药’。睡前吃香蕉还可以消除人体的疲劳,并且帮助稳定血压,使人可以尽快入睡。
16.小李:原来是这样,那我们买些香蕉和桂圆。
张阿姨:车来了,我们上车吧。
结束语:
水果很美味,很多人喜欢在晚饭后吃店水果,但是要注意哪些是晚上可以吃,哪些是晚上不适宜吃的,不然可能会引起一些身体不适或者疾病,所以大家一定要好好注意哦。
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