入冬吃一宝，百病自然好，值得为家人收藏好.

SIDIFENG11

《 入冬吃一宝，百病自然好 》

1、香菇

[size=17.1429px]

[size=17.1429px]香菇有“蔬中之王”之称，是冬天来了滋养身体必不可少的第一法宝。

最佳功效1

改善冬后乏力

香菇含有丰富的维生素B和D、铁钾含量更为丰富，对冬后人体出现的少气乏力，精神不振有非常好的改善。

2

提高抗病力

秋冬季天气逐渐转凉，人容易出现感冒咳嗽等，香菇含有大量不饱和脂肪酸，能有效增强抵抗力预防秋冬季感冒。

2、黑芝麻

[size=17.1429px]

[size=17.1429px]许多名贵保健品会含黑芝麻成分，主要是由于黑芝麻的保健作用非常强大，所以在秋冬季养生中也必不可少。

最佳功效1

消除秋冬季常见炎症

黑芝麻的灭菌功能是许多食物无法比拟的，尤其针对秋冬季常见的粘膜炎症，呼吸道炎症恢复更有突出作用。

2

补钙圣品

秋冬季钙流失比较快，所以人体需要尽快补充钙含量，相对牛奶和鸡蛋，黑芝麻的钙含量却远高于他们，黑芝麻的钙含量是牛奶4倍鸡蛋的6倍。

3

提高生育力

黑芝麻富含维生素E，而维生素E对人体的生育机能具有良好的促进作用，提高女性雌激素的浓度，以及提高精子的活力，增强男性生育能力。

3、山药

[size=17.1429px]

[size=17.1429px]山药是秋冬季必选佳品，他的益气补虚功效特别适合这个季节食用。

最佳功效1

除湿止泻

秋冬季天气变凉，容易着凉，拉肚子。山药可以减少肠道内的水份，起到利湿止泻的作用。

2

润肺止咳

秋冬季天寒也是咳嗽高发期，常吃山药可改善肺气，滋养润燥，对咳嗽以及肺病引起发烧患者都有很好的作用。

4、海带

[size=17.1429px]

[size=17.1429px]海带含丰富的碳水化合物和维生素C，营养价值极为丰富，非常适合在短时间内补足身体营养，秋冬季尤为适宜。

最佳功效1

预防秋冬季缺碘

秋冬季人体碘流失很快，常吃海可做到及时补充。碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，会引发甲状腺机能减退症。

2

利尿消肿

海带中还含有大量的甘露醇，具有利尿消肿的作用。

5、莲藕

[size=17.1429px]

最佳功效1

益气补血

藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

2

通便润肠

鲜藕的蛋白质和各种维生素含量很丰富，所含有的丰富膳食纤维，能润肠通便，促使体内有害物质排出。

6、栗子

[size=17.1429px]

最佳功效1

延年益寿

栗子中所含的丰富的脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等病症，是延年益寿的滋补佳品。

7、冬瓜

[size=17.1429px]

最佳功效1

消肿利湿

调节免疫，保护肾功能的作用。对肾病水肿和心脏病水肿有很好的改善，冬瓜鲤鱼煮汤可治慢性肾炎。

2

润肤美容

冬瓜籽可以抑制体内黑色素的沉积，具有良好的润肤美容功效。

8、芹菜

[size=17.1429px]

最佳功效1

平肝降压

芹菜含酸性降压成分，它能对抗烟碱、山梗茶碱引起的升压反应，有抑制降压作用。

2

促进钙吸收

由于芹菜富含矿物质，所以处于生长发育期的少年儿童以及孕妇、正在哺乳期的妇女，更宜多吃芹菜。

9、丝瓜

[size=17.1429px]

最佳吃法1

健脑美容

由于丝瓜中维生素B等含量很高，有利于小儿大脑发育；丝瓜藤茎的汁液具有保持皮肤弹性的特殊功能，能美容去皱；

10、韭菜

[size=17.1429px]

最佳功效1

疏肝健胃

韭菜含有挥发性精油及硫化物等成分，有助于疏调肝气，增进食欲，增强消化功能。

2

提高性欲

韭菜具有性兴奋作用，能兴奋性器官，在药典上有“起阳草”之称，这方面问题的朋友一定要试试。

11、土豆

[size=17.1429px]

最佳功效1

改善情绪

土豆含有的矿物质和营养元素，直接能作用于人体神经系统，让人产生积极的情绪，减少负面情绪的出现。

1

宽肠通便

土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，防止便秘，预防肠道疾病的发生，便秘和老年人平时可以多吃。

12、莴笋

[size=17.1429px]

最佳功效1

缺铁贫血

秋冬季人体新陈代谢逐渐降低，容易出现贫血。

莴笋中含有丰富的铁元素，铁元素在有机酸和酶的作用下，很容易被人体吸收，可预防缺铁性贫血。

2

增进食欲

莴笋味道清新略带苦味，可增强消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进消化器官的蠕动。常吃点凉拌莴笋能开胃、增进食欲。

3

保护心脑

莴笋中钾离子含量丰富，有利于调节体内盐的平衡。对于高血压、心脏病患者很有帮助，常吃还有利尿、降血压及预防心律紊乱的作用。

13、芋头

[size=17.1429px]

最佳功效1

解毒防病

芋头中的粘液蛋白在被人体吸收后能产生免疫球蛋白，提高身体的抵抗力。

2

增强免疫

能增强人体的免疫功能。

14、胡萝卜

[size=17.1429px]

最佳功效1

提高免疫力

胡萝卜素转变成维生素A，有助于增强机体的免疫力，另外胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制。

2

降糖降脂

胡萝卜还含有降糖物质，是糖尿病人的良好食品，其所含的某些成分能增加动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成。

3

祛湿排污

体内湿气重一般表现为头发爱出油、排便粘稠且多便、耳内湿。体内湿气过重的朋友可以多吃胡萝卜，让皮肤细腻，恢复皮肤光泽。

冬季养生  

入冬之后，天气变的逐渐变凉，人容易出现各种小毛病，自己在注意饮食的同时，多关心一下身边最亲近的朋友，告诉他一些有用的养生方法，他会非常感谢你。