多喝水， 远离风寒感冒

生活学徒

多喝水， 远离风寒感冒

       眼下时令，感冒特别是风寒感冒高发，通常起病较急，发热，畏寒，甚至寒战，无汗，鼻塞，流清涕，咳嗽，痰稀色白，头痛，周身酸痛，食欲减退，舌苔薄白等。

　　与风热感冒的防治不同，风寒感冒可以出出汗，但是不宜出汗过多，特别是运动量过大、出汗过多，会加大体内能量消耗，不仅使抵抗力减弱，机体氧的消耗量也大大增加，以至加重心肺等脏器的负担，更不利于感冒的恢复。有的人在风寒感冒后，选择蒙头捂汗，这也不科学，因为容易导致机体组织缺水而出现变症。

　　冬季干燥，首先应该多喝温热的开水，及时补水。如果条件允许，可以熬制姜糖水，对防治风寒感冒很有效果。只是需要注意不要发汗太多，饮用不宜过量，更不能喝得让自己肠胃难受。如果是不太严重的感冒，可以多喝水，充足睡眠休息，就能有助于感冒康复。如果已经出现风寒感冒症状，还可以吃一些发汗散寒食品，如辣椒、葱、生姜、大蒜、豆腐等。

　　防治风寒感冒，还可以尝试用闻一闻、用鼻子吸一吸热水的蒸气，这也有利于防治感冒或减轻感冒症状。冬季，提倡多喝一些汤羹，特别是一些菜粥，热乎、暖和，有益于身心健康，还有利于防治感冒。

　　适宜用热水泡脚，特别是中老年人热水洗脚还能防治感冒、改善睡眠。睡前用热水泡脚，不能“蜻蜓点水”，应该有15分钟左右的时间，水温可略高一些，自身感觉到“烫”为妥，泡脚可以使血管扩张，血流加速，增强血液循环。泡完脚，再做个自我按摩，更能促进血液循环顺畅。