四川生活好管家手机报1216

珍z

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*内容简介：
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*下发频率：
每周一、三、五上午10点准时下发

【生活好管家】
2016年12月16日
星期五
农历十一月十八

*工作压力大，每天上班紧张焦虑，一起来看看这份减压时刻表吧，详见职场人生。

===本期看点===

【便民】吃了这些药千万别去开车
【天气】明日四川各地的天气情况
【职场】给你一份一周减压时刻表
【富爸】男士正确剃须指南看这里
【美食】韩式火锅面你还在等什么
【休闲】寒冷冬季去海岛寻找夏天

*如果你不开心，那是应该改变的时候了。

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【便民信息】
[吃了这些药千万别去开车]
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安定类：如安定、氯丙嗪等，长期或大剂量服用后，常产生眩晕、嗜睡、肌无力和反应性下降等副作用。感冒药：大多感冒药都含有抗组织胺类药物，不良反应有嗜睡、困倦、视力模糊等。抗菌药：使用庆大霉素、链霉素等氨基糖苷类抗菌药，常有头痛、耳鸣、耳聋、视物不清、颤抖等不良反应。止咳镇痛药：止咳药如咳必清等有致疲劳催睡作用。降血压药：降压药如心得安、利血平、硝茉地平等有引起嗜睡、头痛、眩晖和低血压反应等。天麻和人参：天麻含有天麻素，有镇静催眠作用；人参有抗疲劳作用，但长期使用易出现烦躁不安。

[电吹风不是高辐射杀手]
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“连续3次使用电吹风的辐射等于照一次X光”，网络上一直流传着这样一种说法。还有人说使用电吹风吹头发，如果长时间、近距离作用于头部，杀伤力非常大。真相：以X光、核辐射为代表的电离辐射由于波长短、频率高、能量大，会对人体产生危害，长期处于电离辐射环境可能破坏遗传系统或致癌。而家用电器只会产生电磁辐射，不会产生电离辐射。自然界中的一切物体，只要温度在绝对零度以上，就有电磁辐射，这是无法避免的。只要家电是合格产品，其电磁辐射值就在安全范围之内，老百姓无需视之为“洪水猛兽”。

[一句话便民信息]
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◆12月20日起，全省所有城市公立医院取消药品加成，实行药品零差率销售。
◆春运：成都铁路局增开186对列车，长途主要是成都到珠三角/长三角/云南贵州，短途包括成都至万州、巴中、江油等地，正月初三迎客流高峰。
◆成都：下月起，将成品住宅建设要求纳入土地出让建设条件，力争到2020年底，成都城区新建住宅中“精装房”占比达到80%。

【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
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成都12-4℃阴转多云；
阿坝马尔康14/-5℃阴；
巴中13-5℃阴；
达州12-6℃阴；
德阳11-4℃阴；
甘孜康定10/-2℃阴；
广安13-6℃多云；
广元10-5℃阴；
乐山13-8℃阴；
凉山西昌18-7℃晴；
泸州13-7℃多云；
眉山12-7℃阴；
绵阳10-6℃阴；
南充13-6℃阴；
内江14-7℃多云；
攀枝花21-8℃晴；
遂宁13-5℃多云；
雅安13-6℃多云；
宜宾13-10℃阴；
资阳13-7℃多云；
自贡14-8℃多云。

===职场人生===
[给你一份一周减压时刻表]
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周一：早起最重要
早起后充裕的时间不仅能减少焦虑感，还能有空吃一份减压早餐，最好包括一大杯鲜奶、鸡蛋、牛肉、花生酱和香蕉等。男性在周一可以进行20分钟的肌肉运动，比如俯卧撑、举哑铃等。

周二：做意象训练
如果说周一还处在由休息向工作的过渡时间，周二人们就不得不面对现实，让自己彻底沉浸到工作之中。在10点压力最大时，可以做一个心理意象训练，具体方法是找个相对安静的地方，闭上眼睛，先做10—20次深呼吸，然后想象自己在乘电梯，慢慢从1到10层，然后再想象电梯缓缓地降下去。

周三：想办法让自己笑
周三确实是人们一周中的情绪最低点，是人们接受信息最多，感觉负担最重的时候。这一天，想办法让自己笑最重要，看漫画、笑话或者回忆一下自己的成就都是不错的选择。

周四：把灯光调到最亮
星期四被很多人看作“黎明前的黑暗”，它不仅是工作效率最低的一天，也是人们疲惫感最强、心情最烦躁的一天。几天积累的坏脾气，几乎都在这天暴发了。有研究显示，灯光越亮，人在大脑中合成多巴胺和5—羟色胺的能力就越强，这两种物质都会让人的心情变得平稳、快乐。

周五：把它当做周一看
经历了周一到周四的心情压抑，一到周五，很多人马上变得非常放松。放松的心情让大脑注意力更加集中，处理问题的速度加快。建议将最重要的工作安排在周五。

周末：用1小时想想下周工作
好周末会陷入对下周工作的焦虑中，越想越烦躁，甚至导致失眠，形成“星期日上班焦虑症”。要解决这一问题，最好给自己大脑设个“开关”，告诉自己该玩的时候就全力去玩，该工作就要全力以赴。如果实在不放心，可以在周日晚上拿出1个小时，想想自己下周该做点什么，做个简单的工作计划，心里就会踏实很多。

【富爸当家】
[男士正确剃须指南看这里]
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匆匆拿起剃须刀，胡乱挤点泡沫，热水一冲，然后刷牙洗脸，拿片面包赶紧出门。相信很多人的早上都是这么度过的，除去少了点传说中的仪式感，好像也并没有什么不对～但是必须要告诉你，这样剃须虽然省时间，但是对皮肤是有损伤的哦，不利于毛发的健康生长。

敷脸
湿润温热的水蒸气可以让你的毛孔彻底放松，同时又能软化你的胡须，为下一步剃须做好准备。如果你早上并没有那么多时间来完成敷脸这一步，不如调整一下顺序，先来洗个热水澡或用热水来洗脸，下一步再开始刮胡子。这里再告诉你一个小tip，如果你是几天才修剪一次的话不妨用颗粒较细的去角质洁面霜来去除下颌的多余油脂和死皮，来软化较硬的胡须，或者使用专业的须前乳。

选一把合适的剃刀
最常见的剃须刀起码拥有3层刀头，但是细碎又坚硬的胡须很容易卡在刀头之间紧密的缝隙，导致剃须刀越来越难用。其实，习惯了多层刀头设计的你不妨尝试一下复古的安全双面剃刀，甚至是折叠式直板剃刀，让剃须这件事变得更具仪式感。

找到“顺流而下”的感觉
习惯了电动剃须刀的男生在用手动剃刀时，总是喜欢把刀头紧贴下颌，然后反复地刮。这样很容易出血而造成红肿。正确的方式为从上往下顺着胡须生长的方向一刮到底，否则胡须会乱向生长，变得更难打理。

千万不要忽略须后护理
无论如何，都不要在剃须后把泡沫洗掉就直接出门。毕竟刚才可是一把锋利的刀片在你脸上刮来刮去啊，皮肤在这个时候本来就很容易脱水，再加上一些细微的伤口，如果不做一些须后护理就直接暴露在室外的空气中，会造成更多的皮肤问题。而且讲真，不擦须后水真的很疼啊～再说了，擦一些须后水或者乳液也花不了1分钟，对吧。

【营养美食】
[暖心食谱：韩式泡菜火锅面]
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准备食材：面条250g、白菜、蟹棒、五花肉、泡菜辣酱1勺、生抽

做法
1、白菜切块，烫熟，用泡菜辣酱拌下，五花肉切片。
2、锅热放少许油，放入五花肉，小火煎至肉出油，变得金黄。然后倒入辣白菜和酱汁继续翻炒一会儿出香味。
3、倒入些水，烧开后加蟹棒火锅小丸子转中火继续煮10分钟。
4、另起一锅煮面，六七成熟时捞出过凉水后，放入泡菜锅里，拌匀继续煮2分钟，倒生抽调味即可出锅。
5、煮个鸡蛋对切放在碗里即可。

【生活休闲】
[寒冷冬季去海岛寻找夏天]
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印度尼西亚-民丹岛
因为地理位置接近赤道，民丹岛终年阳光普照，年平均温在26度左右。这里蓝天碧海、沙滩无际、树木葱翠、阳光明媚，无论是潜水、冲浪、骑车、射箭，或是SPA、散步、发呆，一系列休闲的热带假日活动都是休闲的不错选择。

泰国-苏梅岛
苏梅岛上的干净、狭长白沙滩，是每个人梦想中的热带岛屿仙境，也成为新婚夫妇的度假蜜月首选之地。苏梅岛拥有众多完美的度假别墅，不仅有带私家泳池的奢华别墅和海景山坡别墅，还有个性的海上别墅，让你在轻松的环境中，尽情的享受海岛时光。

菲律宾-长滩岛
整座岛不过7公里长，却有一片长达4公里的白色沙滩，被誉为“世界上最细的沙滩”，还曾被誉为世界七大美丽沙滩之一的岛屿。长滩岛是进行水上运动的理想场所，也是可以在海滩上放松身心的极好地方，这里的风格就是摒弃一切束缚。除了在海滩上放松和夜里的热带派对，驾艇、帆板、潜水、登山、徒步、山地自行车甚至高尔夫等等众多活动都可以在这里玩个够。

马来西亚-沙巴岛
沙巴位于马来西亚东部婆罗洲的北端，被誉为“婆罗洲的乐园”。这里你可以在3公里长的沙滩上骑骑马，去达利湾高尔夫乡村俱乐部打打球，乘酒店的双体船前往邻近岛屿观光，在海面上乘着风帆船破浪而去;或是潜入深海观赏五光十色的海洋生物;还能进入原始森林跋涉，勘探岩洞，乘筏渡河，一窥“长鼻猴”的起居。

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