四川生活好管家手机报1221

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【生活好管家】
2016年12月21日
星期三
农历十一月廿三

*我们常听说的“气血”，就是中医眼中的生命力，如何活气血呢？简单的小运动教给你，详见健康生活。

===本期看点===

【便民】冬至到了，春天还会远吗
【天气】明日四川各地的天气情况
【百科】喝酒御寒？会越喝越冷？
【巧妈】皮肤缺水症状你中招了吗
【健康】几个简单动作帮你活气血
【故事】学着做一个内心强大的人

*生命短暂，何苦重复昨天。

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【便民信息】
[冬至到了，春天还会远吗]
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冬至，“数九寒天”的开端。①北半球全年白昼最短、夜晚最长的一天，之后白昼渐长；②冬至这天起“入九”，各地进入最寒冷的阶段；③北方有宰羊、吃饺子的食俗，南方有吃冬至米团、冬至长线面的习惯。“天时人事日相催，冬至阳生春又来”，冬至到了，春天还会远吗？

[左旋肉碱不是减肥神话]
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有所谓的减肥专家宣称，左旋肉碱是一种很理想的、不需要节食、无任何副作用、功效显著的减肥产品。真相：左旋肉碱并非完全是谎言，而是被夸大的神话。左旋肉碱只能起到“搬运”脂肪酸的作用，如果不配合运动，摄入再多的左旋肉碱也无济于事。左旋肉碱在人体细胞内广泛存在，健康人无需额外补充。更重要的是，美国6所权威医疗中心公布的一项研究指出，左旋肉碱被人体肠道内的细菌利用后会产生氧化三甲胺，可能导致动脉粥样硬化。

[一句话便民信息]
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◆成宜高速拟于下月开工，预计2020年底建成通车，设计时速120公里，双向六车道。
◆四川：我省完善社会救助和保障标准与物价上涨挂钩联动机制，明确提出，单月CPI同比涨3.5%或食品价格涨6%，困难群众有望领到价格临时补贴。
◆成都大蒜价格暴涨近4成，每公斤28.13元，价格创近10年新高，国家统计局成都调查队称“气候、物流是主因”。

【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
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成都13-2℃多云转晴；
阿坝马尔康13/-5℃多云；
巴中13-4℃多云；
达州14-5℃晴转多云；
德阳14-7℃多云；
甘孜康定12/-1℃晴；
广安12-4℃多云；
广元13-5℃多云；
乐山15-7℃多云；
凉山西昌17-8℃晴转多云；
泸州15-8℃晴转多云；
眉山15-7℃阴；
绵阳14-6℃多云；
南充15-7℃多云；
内江15-9℃晴转阴；
攀枝花21-8℃晴；
遂宁14-8℃晴转多云；
雅安13-6℃多云；
宜宾15-10℃多云；
资阳15-9℃多云转小雨；
自贡15-9℃晴转多云。

===生活百科===
[喝酒御寒？会越喝越冷？]
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经常听到有人会说，“喝点酒吧，可以暖和暖和，防寒！”。“酒越喝越热，水越喝越冷”，这是流传已久的话语和观念。但是，殊不知，在冬季喝酒不但不能起到御寒取暖的效果，反而会越喝越冷，进而引发一些机体问题。

喝酒越喝越冷，为什么会这样

人们都有这样的体验，酒度越高，饮酒后身体越是热辣，我们就会错误地认为，酒本身含有的热量很大，其实酒的主要成分是酒精和水，水就不用多说，而酒精本身所含的热量也极为有限，如果人体喝下去一两左右的白酒，其散发的热量仅仅相当于25克油或者50克糖所产生的热量，能够看出，这些热量对于人体温度的影响可以说是微乎其微的。

喝酒发热的感受，怎么来的

当酒进入身体后，酒精的吸收与代谢就开始了，酒精本身和其代谢产物，比如乙醛都具有扩张血管的作用，从而使人体肌肤上的毛细血管得到扩张，血液循环会随之加快，这样一来，就会造成人体内的热量较快地散发到体表，人体就会感到身体发热。此外，酒精及其代谢产物，也会对中枢神经系统有一定程度的麻醉作用，这样就让肌肤对外界温度的敏感性降低。

但值得注意的是，这种身体内部热量的散失，仅仅是短时间的过程，也就是说，酒后的“暖意”是一种暂时的现象。没有多少时间，饮酒者就会感到格外的寒冷，这是因为体内的热量散失的原因，所以越喝就越感到冷，也就不足为怪。

与此同时，这种所谓的“酒后寒”，更容易让人患上感冒或者冻伤，尤其需要提醒的是，靠饮酒御寒对老年人更为不利。老年人本来就对体温变化不十分敏感，如因喝酒引起体温中枢调节紊乱，更容易损伤其调温功能。

实际上，对于御寒保暖而言，主要应该考虑两方面的因素，一方面是要进食有营养、热量高的食物，来帮助身体增加热量；另一方面是多加强保暖和进行体育锻炼。

【巧妈当家】
[皮肤缺水症状你中招了吗]
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皮肤缺水的症状其实有很多，并不是只有感觉皮肤紧绷、皮肤脱皮就是皮肤缺水，只要有以下任何一点，一定要记得及时给皮肤补充水分。

脱皮
在皮肤缺水的症状中，脱皮是妹子们最常见的。很多妹子认为只有等到皮肤脱皮的时候，才认为是皮肤缺水了。其实脱皮是皮肤严重缺水的症状，皮肤缺水导致脱皮是因为脸上角质层干燥脱落，从而引起死皮或者是皮屑。

紧绷
皮肤紧绷是皮肤缺水的症状，皮肤紧绷是因为皮肤长期处于缺水或者间歇性缺水引起的。脸上的皮肤细胞得不到充足的水分，就会出现皮肤皮肤紧绷、干痒的症状。

痘印
痘痘肌的妹子需要注意，长痘痘后脸上留下痘印其实也是皮肤缺水的症状，这是因为皮肤缺水导致皮肤水油不平衡，缺水的皮肤新陈代谢功能较差，因此痘痘消掉后容易留下难看的痘印。

皮肤暗黄
皮肤暗黄也是皮肤缺水的症状，这是因为皮肤缺水会引起皮肤细胞老化，新生的皮肤皮肤细胞容易死去，皮肤没有修复的功能从而导致皮肤暗黄不通透，也就是我们所看到的皮肤没有光泽的情况。

过敏、长脂肪粒
过敏是皮肤缺水的症状，这是因为在皮肤缺水的情况下，皮肤内的堵塞得不到排出，毒素累积在皮下引起皮肤过敏的症状。皮肤缺水对护肤品的吸收能力也会大打折扣，皮肤不能完全吸收护肤品内的营养成分，护肤品累积在皮肤的表层，就会形成脂肪粒。

毛孔粗大
毛孔粗大是皮肤缺水的症状，这是因为皮肤缺水会导致脸上角质不能够正常的代谢，毛囊及皮脂腺管口堆积过多的角质，从而使得皮肤变得粗糙，皮肤粗糙容易造成毛孔堵塞，从而造成毛孔粗大。

【健康生活】
[几个简单动作帮你活气血]
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运动是调养气血必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好。此外还能疏通经络，促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。以下几个简单的运动助你活气血：

眨眼
用力眨双眼数次，然后双侧眼球依次左视、右视、转动。重复10次后凝视远方1分钟。有利于放松眼部肌肉，促进眼部的血液循环。需要注意的是，高度近视者转动眼球时速度要慢。眨眼相当于按摩眼睛，泪液能再次均匀分布在眼球表面，可起到清洁、湿润眼球的作用。眨眼的瞬间还能暂时阻断光线，让眼睛得到短暂休息。

转头
不管坐着或是站着，只要有空闲就可闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头使下颌尽量抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松。颈部按摩可改善血液循环，增加颈部肌肉力量，缓解落枕、颈椎病、颈肩臂疼痛等病症。但老人做此动作时不可过于激烈，以免造成伤害。上班族每隔1~2小时最好活动5~10分钟。

叩腰
双手握空心拳，反手背后，以双手拳背缓慢、有节奏地交替叩击腰骶部。注意手法要平稳，力量由轻到重，不可突然使蛮力。可从骶部向上叩至手不能及为止，再向下叩击至骶部，如此反复；也可两手搓热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。

踮脚
双脚同时踮起，只用脚尖着地，两腿不停地上下抖动。两腿肌肉不停收缩和放松能促进下肢的血液循环；还可双足并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松，重复20~30次。久坐的人最好1小时左右做1次踮脚运动。踮脚是一种古老的养生方法，可锻炼屈肌。从经络角度看，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。

【居家故事】
[学着做一个内心强大的人]
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学着做一个内心强大的人

痛苦与快乐不在于外在物质的有无，而在于自己内心的修养。

人生没有绝对的公平，但有相对公平。你得到的越多，也就比别人承受的更多。

在人生的任何时候都不要怕从头再来，因为每一个看似低的起点，都是通往更高峰的必经之路。

让自己更平和一点儿，更豁达一点儿；对于别人的过错，也让自己更宽容一点儿。

坏事虽然总是不断发生，但要相信困难总有办法解决。即便面对困境，也不要悲观厌世。失去的东西，其实从来未曾真正属于你，所以不必惋惜。

《庄子》里有句话叫做“夏虫不可语于冰”，意思是说对于夏天的虫子，无论你怎样与它谈论冬天的冰雪，它也不会明白。同理，当我们总是责怪别人无法理解自己时，要清楚我们都是彼此眼里的“夏虫”，因为双方的思维限制，很难达成共识，所以不要太强求。

为了梦想努力拼搏，回头看时，你会发现那些苦难，后来都成了你的人生财富。

有得有失，才是人生。做人最忌无休止地自怨自艾，会讨人嫌。

爱自己，就如同朝阳升起。

人生短短数十载，最要紧是满足自己，而不是讨好他人；更没必要急于向别人证明什么，生活得更好，乃是为你自己。

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