熬夜成习惯，有哪些危害？

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很多人都知道熬夜的危害大

但是“人在江湖，身不由己”

同事朋友聚会下班聚会你能不去？

紧急工作未完成你不需要加班？

追的新剧更新你能忍着不看?

……

熬夜危害很大，却已然成了常态态！！！态！！！   

1.熬夜必然导致睡眠不足，头痛、注意力不集中、记忆力下降。

2.免疫力下降。感冒、胃肠道疾病、过敏等神经失调更容易发生。

3.出现失眠、健忘、焦虑不安等亚健康状态。

4.出现皮肤粗糙、粉刺、黑板等皮肤问题。

5.内分泌失调，睡眠不规律引发肥胖。

8个小窍门，助你睡个好觉   

1.作息规律，每天包括周末在同一时间起床、睡觉。

2.确保睡觉环境安静、昏暗、凉爽舒适。

3.睡觉前4小时避免咖啡因、酒、尼古丁。

4.睡觉前4个小时避免大量饮水，以免多次夜起。

5避免睡前锻炼，防止身体过于兴奋。

6.养成睡觉程序。例如睡前听音乐、阅读、泡澡。

7.睡前不要玩手机或其它电子产品。

8.想些开心的事，让身体安静下来。

可以京东搜索一下末心的亚麻籽油，很不错的。

一款食品助你轻松睡眠   

产品名称：

亚麻籽油

                        

功效：

1.缓解疲劳

2.提高智力，增强记忆力

3.保养皮肤

4.保护视力，改善睡眠

操控

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现代人生活水平提高，饮食精细化，鱼肉、果菜等在饮食结构中所占比例增加，导致饮食失调，疾病横生。不少“富贵病”是由于人们吃得过精过细而导致的。人们为什么不太喜欢吃粗粮，主要原因还是入口的口感不好。由此可见，感觉有时候并不都是对的。粗粮中的膳食纤维，虽然不能被人体消化利用，但能通肠化气，清理废物，促进食物残渣尽早排出体外。因此，重建合理饮食对健康生活有相当意义。常吃五谷杂粮都有哪些好处呢？我们天天都是白面、米饭、山珍、海味、大肉、大鱼的，也该清理一下自己的肠胃了！吃些粗粮可以使你的肠胃更健康，食欲更强。京东搜索末心，更多杂粮任你选择！

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亚麻籽油为婴儿油。亚麻籽油里面含有α-亚麻酸其代谢产物DHA、EPA是胎儿和婴儿必需营养素，如果缺乏，会影响其智力及视力的正常发育。孕妇及哺乳期女性及时补充α-亚麻酸，可保障胎儿和婴儿的健康发育。不过亚麻籽油也分很多种类，望各位擦亮眼睛，因为亚麻籽油不能经过高温压榨，只能冷榨。加热营养成分会流失，可以京东搜索一下末心的亚麻籽油，很不错的。

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实际上，顾客不是在购买某一种产品，而是购买对产品的效用，购买对需求的满足度，即因消费产品而获得的综合体验，所以产品或服务的本质是用户综合满意度。用户购买以对价值的满意度为衡量标准的用户体验，或者说用户体验是产品的灵魂。