四川生活好管家手机报1223

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【生活好管家】
2016年12月23日
星期五
农历十一月廿五

*下班，堵车高峰点，每一次停车，都不知道啥时候能动，坐在车里想伸展下肢体？这些健身动作可以试试。详见富爸当家。

===本期看点===

【便民】眼球操真是近视的福音吗
【天气】明日四川各地的天气情况
【职场】年底了如何准备工作汇报
【富爸】教你在车里也能做的健身
【美食】美味营养奶香豌豆蘑菇汤
【休闲】电影般的唯美这些地方有

*如果你想要你从未拥有过的东西，那么你必须去做你从未做过的事。

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【便民信息】
[眼球操真是近视的福音吗]
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最近，网络上疯狂流传一套日本神奇的“视力恢复七日眼球操”，甚至被各种大V大量转载。那么，号称可以让500度的近视降低到100度的“眼球操”真的是近视的福音吗？根本不可能！所谓的“眼球操”，顶多也就针对假性近视有些作用，眼球不停地活动，睫状肌在不停地接受锻炼，所以晶状体的调节能力也在不断接受着锻炼，让肌肉放松，假性近视自然会好起来。“眼球操”只能缓解疲劳，而且并不适合所有人，一些患有角膜炎、玻璃体浑浊等有炎症的病人，频繁转动眼球会增加眼部不适感。专家称，近视不可逆转，从小预防更为重要。

[巧克力也能治咳嗽]
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冬季易感冒咳嗽，也许来一块巧克力能缓解咳嗽症状。美国加州豪格市内科医生丹尼斯称：巧克力里的可可碱对止咳非常有效。可可碱可以抑制迷走神经的活跃，这对慢性咳嗽很关键。美国实验生物学会报告称，所有巧克力里都含可可碱，黑巧克力里含量最高。虽然准确量无法界定，但就黑巧克力而言，成年人吃2盎司（约合57克），小孩吃1盎司（约合28克）就会起效。

[一句话便民信息]
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◆交通：成安渝高速成都二绕至川渝界有望年内通车（成安渝高速全线通车后，成都至重庆开车只需2个半小时）。
◆四川明年高考，将于12月24-28日报名，报名分网上填报、现场确认和缴费3个阶段。
◆药品：成都倍特药业生产销售的“盐酸黄酮哌酯片”抽检不合格，系劣药（该药一般用于治疗尿频、尿痛等）。

【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
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成都12-7℃阴转小雨；
阿坝马尔康14/-4℃多云；
巴中10-7℃小雨；
达州10-8℃小雨；
德阳10-7℃小雨；
甘孜康定9/-1℃阴；
广安10-8℃小雨；
广元8-5℃阴；
乐山12-9℃阴；
凉山西昌19-7℃晴；
泸州12-8℃小雨；
眉山12-7℃阴；
绵阳10-7℃小雨；
南充10-8℃小雨；
内江11-8℃阴；
攀枝花22-9℃晴；
遂宁10-6℃小雨；
雅安10-6℃小雨；
宜宾12-9℃阴转小雨；
资阳10-7℃阴；
自贡11-8℃阴。

===职场人生===
[年底了如何准备工作汇报]
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职场上进行工作汇报是常有的事情，尤其是对于刚入职的年轻人，在接到工作汇报任务，一般都会有一些担心，那么如何准备工作汇报呢，下面和大家分享一下经验。

1、根据要进行汇报的主题，多方面准备资料，这些资料是做汇报PPT的基础性材料。资料可以包括文字、图片、声像类。

2、制作PPT。PPT是常用的汇报工具，制作PPT应当注意以下几点：简明扼要、主次有序、排版和谐、色彩适宜、美观度要好。

3、汇报演练。根据汇报PPT的内容，演练汇报过程。PPT上不可能显示全部汇报内容，这就需要我们用口头表达实现，在汇报演练过程中，主要注意汇报时间、要汇报的重点、如何合理安排汇报的先后次序、如何过渡自然恰当等。

4、掌握汇报背景。主要了解向谁汇报（是大领导还是一般人员，向大领导就要在着装、了解领导关注点等方面下手准备）、汇报时间（是单独汇报还是和其他项目一起汇报，若单独汇报一个自己的项目或工作，那可能花费的时间、所受关注度就会增加）等。

5、汇报过程中注意事项。主要包括：抓住领导的兴趣点多汇报、对于次要内容不要啰嗦、根据实际情况灵活应变，不可按部就班、汇报要自然，不可按照固有思路死记硬背（容易冷场）等。

6、在汇报中，领导指出的问题要及时记录下来，为自己进一步完善以及以后的汇报做准备。

7、跟踪领导对汇报的反映情况。可通过中层领导、同事等多方面打探，大领导对汇报的印象，以评估自己的汇报情况，进而为以后汇报积累经验。

【富爸当家】
[教你在车里也能做的健身]
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开车上下班最让人痛苦的事情就是遭遇堵车，堵车时间很长的时候，与其抱怨烦躁，不如做车内健身操，不仅可以缓解焦虑的情绪，还能轻松缓解颈背疲劳，促进脊柱健康。

第一个动作：“展腰背”
坐在座椅的前1/3处，尽量往前坐，双手抓住座椅椅背，腰部以上尽量往后仰，也就是尽量向前挺胸，头部向上仰，呈45°。这样可以活动腰背部骨骼，加强腰背部的力量。

第二个动作：“转腰身”
坐在座椅的前1/3处，保持身体坐直，两肩向下沉，右手搭在方向盘上，左手向后环抱住座椅靠背，用腰部的力量带动身体向左转，然后换另一个方向重复这个动作。转腰身这个动作可以大大缓解因为久坐驾车而给腰椎带来的不适，防止腰痛。

第三个动作：“展肩背”
将右手放松伸至胸前，用左手握住右肘轻轻往左拉，持续5—10秒，换另一侧。也可背部挺直，将双臂抬起放在脑后，然后双手相互环抱住肘关节，低头，眼睛向下看，同时深呼吸5次，再恢复到原来的姿势。这两个动作不仅可以缓解肩部及上肢因为长时间操作方向盘而导致的疲劳，也能缓解颈椎不适，保健颈椎。

第四个动作：“压掌活腕”
伸出右手，掌心向前，用左手掌心抵住右手五指；左手施力向内挤压，右手以力与之对抗，保持对抗5—10秒钟；换手做同样的动作，以右手挤压左手手指。这个动作可以通过牵拉手腕筋络，缓解腕部的疲劳。

开车的朋友如果选择通过听音乐来缓解驾车的疲劳和烦躁的情绪，一定要注意，不能戴着耳塞，音量不宜过大。同时，尽量不要听那些空灵缥缈的音乐，因为这样的音乐具有催眠的作用，对驾车不利。可以选择轻松愉快的流行乐，但在行驶途中尽量不要去更换光盘，否则很不安全。

【营养美食】
[美味营养奶香豌豆蘑菇汤]
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原料：口蘑100克、鲜豌豆50克、牛奶250克、盐2克。

步骤：
口蘑用淘米水浸泡后清洗干净，切成小丁。
锅中加少量水，放入蘑菇和豌豆煮熟，加入牛奶，用盐调味。
用食品搅拌机将做好的汤打成浆。

点评：牛奶中脂肪含量不超过4%，仅仅是相同重量五花肉的1/10，而且还含有维生素A和维生素D；蘑菇中含有菌类多糖和多种氨基酸，是三高患者比较适宜的食物；豌豆含有丰富的钾、镁和B族维生素，以及多种鲜味氨基酸。这些低脂肪的食物混合做成钙镁均衡的汤羹，不仅可以补充能量，还有助于心血管保健。

【生活休闲】
[电影般的唯美这些地方有]
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电影《你的名字》里的梦幻场景和蓝天是不是让你沉醉其中？其实呢，现实生活中，想见到这种“梦幻蓝”的场景也不是没有，一起来看看。

卡帕里海滩
这里的海滩，是无人打扰的纯净。漫步在长达数十公里却是几乎无人的海滩之上，仿佛自己就是这片土地的主宰，椰风树影间，满足你对海滩所有的念想。

吉利群岛
吉利群岛保留了最为原始的自然风光。说海水清可见底毫不夸张，躺在沙滩上就能远眺见巴厘岛的阿贡火山。甚至没有现代交通工具来打破这里的慢节奏，自行车和马车是主要的出行和运输方式。吉利群岛作为世界著名的潜水中心，有许多浮潜项目可以参与。

珍南海滩
海滩地处兰卡威主旅游带，因此属于岛上最繁忙的海滩之列。珍南海滩是欧洲人来兰卡威度假的首选之地。沙滩干净，海水湛篮，风光十分旖旎，集中地体现了海滩生活风貌。

拉齐奥海滩
海岸线长约1公里的拉齐奥海滩是普拉兰岛东北方向上的一处安静、柔和的海滩。清澈的海水像透明的瓦蓝的丝绸，轻飘飘的抚着绵长的海岸，轻轻地拍着细沙。孤芳自赏的拉齐奥海滩在落日、晚风、沙滩、椰树中潮起潮落，那样的祥和，那样的宁静。

优雅湾
位于大西洋的普罗维登西亚莱斯岛。这里拥有无比清澈蔚蓝的海水，洁白无瑕的沙滩，海底还有许多造型各异的珊瑚礁，奢华酒店和顶级餐厅林立，堪称世界级海滩度假胜地。浮潜、潜水、及出海钓鱼都是不可错过的水上活动。这里是沙滩版的天空之境，海天之间仅有一条深蓝色的海平线分割，沙质如幼砂糖般柔软；幸运的话每年1-3月，还有机会看见座头鲸！

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