四川生活好管家手机报1226

珍z

*尊敬的用户：感谢您订阅《生活好管家》彩信杂志。

*内容简介：
《生活好管家》彩信杂志，是一款立足于百姓日常生活，提供与百姓家庭生活密切相关的各种服务类资讯。如日常生活中的各种便民信息，生活常识、窍门，家居信息，理财技巧，子女教育，营养保健信息等。我们力争将该产品打造成为您生活中的好管家、好帮手，满足您日常生活需求，并成为市场上的高依赖度和长期发展的服务。

*内容特点：
>内容实用：切实考虑用户的生活需求，组织的信息内容与实际生活息息相关，大大提高了使用感受。

>时效性强：及时采集最新政策、消息热点，并根据季节、节气、节日等组织最新的信息来满足用户的需求。

>生动活泼：在传统的彩信信息组织中融入了角色的概念，将一个家庭中的角色（爸爸、妈妈、孩子、爷爷、奶奶）贯穿到产品当中，以生动的方式由不同的角色将信息阐述给用户，活泼逼真，易于用户接受信息内容。

*下发频率：
每周一、三、五上午10点准时下发

【生活好管家】
2016年12月26日
星期一
农历十一月廿八

*每天吃多少，用手就可以测量？一起来看看如何自测吧，详见生活百科。

===本期看点===

【便民】日常淘米水的十神奇效果
【天气】明日四川各地的天气情况
【百科】你的饭量掌握在自己手里
【生活】如何管理晚餐才能更健康
【理财】2016年文玩新鲜热词来了
【家庭】有些蛋糕孩子们少吃为好

*不要急着说别无选择，也许、下个路口就会遇见希望。

*四川手机报隆重推出“读者VIP特权”服务，只要你是四川手机报-生活好管家用户，你将享受到N种特权服务！点链接看特权详情http://vip.scsjb.cn；一份手机报，N种特权专享！

【便民信息】
[日常淘米水的十神奇效果]
--------
1、用淘米水洗手，去污，还使皮肤滋润光滑。2、用淘米水刷洗碗碟，去污力强，不含化学物质。3、新沙锅使用前用淘米水刷洗几遍，再装上米汤在火上烧半小时，沙锅不漏水。4、案板用久了，会产生一股腥臭味。可放入淘米水中浸泡一段时间，再用盐擦洗，腥臭味即可消除。5、菜刀、锅铲、铁勺等铁制炊具，浸入浓淘米水中，可以防止生锈。如已生锈，可在水中浸泡数小时擦去锈斑。6、带有腥味的菜，放入加盐的淘米水中搓洗，再用清水冲净，可去除腥味。7、从市场上买回的肉，有时会沾上灰土，用热淘米水洗易清除。8、刚油漆好的家具，有股难闻的油漆味，用软布蘸淘米水反复擦拭，可除掉油漆味。9、白色衣服在淘米水中浸泡10分钟后，再用肥皂清洗，能使衣服洁白一新。10、毛巾如果沾上了水果汁、汗渍等，会有异味，并且变硬,把它浸泡在淘米水中蒸煮十几分钟，就会变得又白又软。

[工作学习压力大？看本书吧]
-----------
压力大时，你会做什么来放松心情呢？听音乐、散步还是喝茶？一项研究发现，所有放松活动中，阅读舒缓心情的效果最佳，6分钟内就能使压力水平降低68％。研究人员解释，阅读时人们的思绪会集中在文字上，进入书中的世界，使紧张的身心得到放松。大家不妨试一试。

[一句话便民信息]
-----------
◆12月26日起，成都调整道路旅客运输价格，每百公里涨一块，农村道路客运除外。
◆五险一金将变四险一金，人社部等拟实施生育保险并入职工基本医疗保险，内江等12城市纳入试点。
◆兰渝铁路广元至陇南段下月开通，届时陇南至成都、广元、重庆将开行旅客列车，成都4小时可到陇南。

【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
----------------
成都12-0℃晴；
阿坝马尔康9/-8℃小雨；
巴中12-2℃晴转多云；
达州11-4℃晴；
德阳12-2℃多云；
甘孜康定0/-6℃阵雪；
广安11-4℃多云；
广元8-0℃晴；
乐山13-5℃多云；
凉山西昌9-3℃小雨；
泸州12-5℃多云；
眉山12-2℃阴；
绵阳11-3℃多云；
南充11-4℃多云；
内江13-2℃晴；
攀枝花15-8℃小雨；
遂宁12-3℃晴；
雅安11-4℃多云；
宜宾12-6℃阴；
资阳13-2℃多云；
自贡13-5℃阴。

===生活百科===
[你的饭量掌握在自己手里]
----------------
很多健康饮食指南都提出诸如“常吃鱼”和“多吃果蔬”等建议。但每种食物的摄入量究竟是多少？其实，“吃多少”的决定权就掌握在你自己“手”里。伸出你的双手，一起来估算吧。

肉类：一个手掌心
每天摄入肉类的量应控制在手掌心（不包括手指）大小，大约50~75克。每周红肉的总摄入量最好不超过500克。

鱼：一整只手
每天吃鱼虾等海产品的量应为50~100克，每周最好能吃两次三文鱼、鲭鱼和沙丁鱼等深海鱼。

坚果：一个手掌心
坚果和植物种子是优质零食，既可增强饱腹感，又富含有益心脏健康的不饱和脂肪。但是坚果或植物种子含热量较高，每天摄入量应控制在30克以内，大约为一个手掌心大小。

奶酪：两个大拇指
每天奶酪的摄入量应控制在两个拇指大小，约30克，这能满足钙日需求量的1/3。

主食：一拳头谷类+一拳头薯类或杂豆
每天主食的摄入量应为250克~400克，其中粗粮的量最好占主食总量的1/3，这对于预防慢病、控制体重都有好处。

蔬菜：一个拳头+一大捧
每天吃蔬菜的量应为300~500克，大约相当于1个拳头的块茎类蔬菜加上一大捧叶菜类。需要提醒的是，每天吃蔬菜的品种和颜色最好多样，这样能获得更全面的营养。

水果：一捧
每天吃水果的量应为200~400克，大约是一个中等大小苹果的量，或者一捧浆果的量。

巧克力：一根食指
食指大小的一块巧克力重约20克，首选黑巧克力。

最后，需要提醒的是，此方法仅供参考，婴幼儿、糖尿病患者以及痛风患者等若想用手测饭量，应先咨询营养师等专业人士。

【健康生活】
[如何管理晚餐才能更健康]
----------------
早上是人体代谢率最高的时段，也是各种细胞最需要能量的时候，所以早餐一定要吃好，以保证当天的工作生活充满活力；中午人体代谢率处于平稳的中间阶段，此时需及时补充能量，维持人体正常运转；晚上人体各个器官开始进入休息状态，代谢速度明显减慢，代谢率大概只有白天的一半，此时只需适量饮食，维持一定的能量即可。按照这个规律，一般来说，早餐应占全天总能量摄入的2/5，午餐占2/5，晚餐占1/5。

要想把住健康关，先从管理好晚餐开始。

七分饱。七分饱应当是这样一种感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃。可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。

宜清淡。晚饭口味上以清淡为宜。晚饭清粥小菜是不错的选择，也可以少量吃肉，但以鱼肉、瘦肉为佳。

补营养。晚餐是为一天营养“查漏补缺”的好时机。比如，如果早餐和午餐没吃粗粮，晚上可以蒸点红薯、南瓜或来碗杂粮粥；没吃足500克蔬菜，晚餐就多吃青菜；如果白天没吃豆制品，晚上就该适当补充豆制品……要注意不能胡吃海喝，适量补充即可。

别太晚。古人讲究过午不食，但考虑到现代人的作息时间，在晚上5点～7点吃晚餐比较适宜，尽量保持每天规律进餐。晚餐如果吃得太晚，加重消化负担，会影响睡眠质量。如果上班族需要加班，也最好先吃饭再加班，或在加班时吃些饼干、点心等作为补充，以免晚餐吃太多。

【投资理财】
[2016年文玩新鲜热词来了]
--------
甩
2016年，文玩市场行情普遍下行，尤其菩提、木串这类可再生商品受到的冲击最大，囤货过多买家变少，在市场中见到较多的就是“甩货”，尤其到了年底，感觉到许多通货已经达到“白菜价”。

坑
“坑”在文玩里的一层含义就是买到假货被坑：今年也常看到在路边买到树脂做的“四棱核桃”、在展会买到亲手磨的赛璐珞“蜜蜡”、在工地挖出来的“乾隆年制古董”。另一层意思是大家常说的入了文玩的坑，就是一旦喜欢上，就开始大肆消费。

通走
现在去买串，卖家会告诉你单拿多少钱一条，通走多少钱一条。通走的意思就是把某一品类的货全部买下，价格当然相对只买一条要低不少。对更多的玩家来说，不可能通走，但是可以听听价格，这样可以衡量出大概的还价空间。

克价
绿松石、蜜蜡、南红、青金石这些现在都以克价来衡量，雕刻工费也按克价来算。有些低端南红、青金石、孔雀石珠子，乍一听克价5元、10元感觉还挺贵，但往往挑出来称重算价之后发现没想象得那么高。但是一些精工的雕刻件，就不能以克价衡量了。

直播
互联网发展，今年直播风生水起，文玩商家也紧跟潮流，直播卖货已经有人走在前面了。微商泛滥，竞争激烈，许多人及时转型直播，经过一年的发展，已经初见成效。在各地市场，买手通过直播帮客户带货，收取劳务费，已经成为一个流行模式。

定制
文玩的乐趣，许多还是在DIY的过程中体现出来。如果工具充足、技术过硬的话，定制是一种追求个性的不错选择，挑蜜蜡原石现场加工、定制搭配、手工编绳。

秒沉
随着人们对文玩认识的程度不断提高，买木串、菩提，大家都追求高密度，因为密度高的可以沉水，卖金刚菩提、莲花菩提的微商描述货品的时候一般都写上“颗颗秒沉”。

【快乐家庭】
[有些蛋糕孩子们少吃为好]
----------------
有孩子，家里总是少不了一些小零食，蛋糕就很常见，那么哪些蛋糕孩子们少吃为好呢？

1、尽量不要买酥皮蛋糕
现在有种酥皮蛋糕，可是制作酥皮就意味着必须加入大量的脂肪且营养价值很低。就现在来说加入的通常还是植物起酥油，里面含有反式脂肪，其他的就没什么营养了，可是同样作为高能量的食品，奶酪蛋糕就会稍微好一点，至少奶酪中还会含有大量的钙、维生素ad、维生素b族和蛋白质等。

2、尽量不买加氢化植物油的蛋糕
现在虽然很多蛋糕房都打着“鲜奶”的旗号，但是加入的都是些氢化植物油，而且下面的酥皮中加入的也是一些氢化植物油或麦淇淋，建议去选择那些很传统的加入了真正的稀奶油和黄油的蛋糕。

3、在蛋糕上不必加白巧克力片或黑巧克力片
因为现在蛋糕房所加的巧克力大部分都是代可可脂巧克力，基本没有可可多酚，但却含有反式脂肪，健康价值基本就是负值。

4、蛋糕加水果不一定就健康
现在在水果蛋糕中的所添加的水果大部分其实都是罐头水果，几乎没有什么营养作用，即使有少数的猕猴桃片、草莓等，也不新鲜且数量少，仅是点缀作用。

5、那些添加了大量色素与香精的蛋糕尽量不要买
尽量保持蛋糕内外的颜色统一且接近原色，除少量点缀外，最好少用那些比较浓重的颜色，味道温和自然为佳。

===========================
欢迎收看《生活好管家手机报》，
每周一、三、五上午10点准时发送。
*订阅方式：请发送短信908到10658678
*请您及时删除已阅读彩信，以免内存不足影响接收。

*非常感谢广大用户的支持与参与！如果您对我们有何建议，随时都可以编辑短信告诉我们，我们将优先采纳您的建议！参与方式：编辑短信发送至10658678908即可。
============================
主办：四川手机报、中国移动
免费客服电话：4007361098