四川生活好管家手机报0104

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【生活好管家】
2017年1月4日
星期三
农历腊月初七

*谈起锻炼方式，仰卧起坐想必大家都很熟悉了，但是仰卧起坐人人都适合吗？详见生活百科。

===本期看点===

【便民】被窝不够暖褥子是个关键
【天气】明日四川各地的天气情况
【百科】仰卧起坐不是人人都适宜
【巧妈】打耳洞也需要做好功课哦
【健康】这种生活方式侵蚀胃健康
【故事】做一个怀揣梦想走路的人

*不要在最该奋斗的年纪选择安逸，要知道混下去容易，混上来太难。

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【便民信息】
[被窝不够暖褥子是个关键]
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总觉得被窝不够暖？可能是你的褥子薄了。专家指出，被窝内的热量几乎都是通过褥子发散。如果睡的是硬板床，至少要铺两床厚褥子；如果是弹簧床垫，可以在褥子上再加一条羊毛毯或毛巾被，这类织物的丝线之间含有很多空气，保暖效果不错，并且有利吸湿。

[雨伞去污小技巧]
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布伞和绸布伞溅上泥水以后，要张开晾干，然后用软刷子沾酒精溶液洗刷。深色布伞应用刷子蘸浓茶水或常青藤茶水洗刷，花色布伞用氨水洗刷，可保持其原有的色泽。布伞切忌用汽油、煤油、丙酮和其他有机溶剂洗刷。

[一句话便民信息]
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◆位于川音大厦原址的成都城市音乐厅，预计2018年8月建成并举办首场音乐会，首场音乐会演出初定世界著名歌剧《图兰朵》。
◆渝昆高铁在四川拟设5个车站，泸州、南溪、宜宾、高县、筠连，最快2021年通车，宜宾泸州1小时可到重庆。
◆成都体育中心启动改造，将增加7人制足球场2个，顶部增加可开启屋盖，座位增加1.5万个。

【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
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成都13-7℃晴；
阿坝马尔康12/-7℃晴转多云；
巴中9-7℃多云转小雨；
达州10-8℃小雨；
德阳14-8℃多云；
甘孜康定10/-3℃多云；
广安11-7℃小雨；
广元11-4℃多云；
乐山16-10℃阴；
凉山西昌17-7℃多云；
泸州14-10℃阴；
眉山15-7℃阴；
绵阳14-9℃阴；
南充12-8℃多云；
内江14-8℃阴；
攀枝花20-7℃多云转晴；
遂宁12-7℃多云；
雅安14-6℃多云；
宜宾14-10℃阴；
资阳14-8℃多云；
自贡15-9℃晴转多云。

===生活百科===
[仰卧起坐不是人人都适宜]
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仰卧起坐可以锻炼以腹部肌群、骼腰肌、股直肌为主的核心肌群，对于经常运动、身体素质不错的人，适度的仰卧起坐能够增强腹部肌肉弹性，对塑形有不错功效。然而，对于部分人群而言，仰卧起坐并不是一个好的选择。以下5种人群不适合做仰卧起坐：

儿童
儿童骨骼尚未发育完全，肌肉生长也没有到达高峰期，当他们进行仰卧起坐训练时会容易引发肌肉疲劳，过度者还会影响身体各部分均衡发育。当然，在做好准备运动、充分热身的情况下进行短时间的仰卧起坐运动问题不大，但锻炼时间每次最好控制在30秒到1分钟以内。其实，对儿童最有益的运动是打篮球、游泳和跳绳等，仰卧起坐不是一个最好的选择。

老人
老年人由于身体机能衰退、老化，都会患上不同程度的基础疾病，如心脑血管病和骨质疏松等，仰卧起坐极易给老年人造成运动损伤。且该运动以头部位置变化为主，需要频繁低头，这样一来就增加了血压骤升的风险，容易引发意外。

腰椎间盘突出患者
做仰卧起坐会使腹压增加，同时弓背增加椎间盘压力，会加重病情。

颈椎病患者
仰卧起坐本来是依靠腹部肌肉坐立起来，以达到锻炼目标的。然而很多人为了弥补腹部力量的不足，往往会用抖动的双臂，竭力向前拉伸，带动整个躯干。如此一来，人体的颈椎和颈部软组织都承受了很强的屈曲应力，容易发生韧带拉伤甚至腰椎间盘突出。这样还会刺激或压迫相邻的脊髓、神经，产生颈椎部疼痛、头痛、眩晕、耳鸣等颈椎病临床症状。

久坐不动的上班族学生
久坐不动让颈椎和腰椎都承受了较大的压力，低着头、弯着腰者更甚。做完仰卧起坐后，承受压力的颈椎和腰椎将再次受到压迫，加重受损程度。对于经常久坐不动的人来说，最好的运动其实是快步走和慢步跑，一般以30~60分钟左右最为适宜。

（本栏目信息仅供参考，详细情况可向专业医师咨询）

【巧妈当家】
[打耳洞也需要做好功课哦]
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爱美的女性可能都会思索一下“要不要去打个耳洞？”只是，耳洞并不是所有人都能打的，打耳洞也需要“四讲”——讲天时、讲地利、讲人和、讲卫生才能真正美丽。

打耳洞之“天时”
打耳洞的最佳时期是每年的春冬季。春季气候干燥，温度适宜，较之秋季不易滋生细菌；冬季打耳洞较之夏季不易造成创口发炎。对于女性来说，月经、孕期、哺乳期这些时间内最好不要去打耳洞，除了身体处于虚弱状态，容易受感染以外，伤口的痛感也会因为特殊时期而变得更甚。

打耳洞之“地利”
因为纹眉、纹身、打耳洞等都属于有创美容，需要在人体皮肤上“做文章”，并且有时还会渗出血液，如果那些器具消毒不到位，就有可能感染细菌或病毒。所以选择打耳洞的地方时，最好是去医院，或是专业的美容院等有合法医疗资质的地方，使用消毒合格的医疗器具，才能有效降低感染病菌的几率。

打耳洞之“人和”
瘢痕体质者应尽量避免打耳洞。因为瘢痕体质的人在伤口愈合后，愈合处会出现高于皮肤、摸上去硬且痒的瘢痕。一旦打了耳洞，耳朵上就可能会出现比耳朵还大的“肉疙瘩”，不会没有变美，反而还会伴有疼痛和红痒。

打耳洞之“卫生护理”
打耳洞初期，创口一旦沾水就很容易发炎，所以最好每天用75%的酒精对创口进行消毒，或者口服维生素C帮助伤口愈合；睡觉时应避免挤压耳朵，并保持耳洞干燥通风；尽量避免穿、脱衣服时拉扯到耳朵伤口。另外，打完耳洞后尽量不要喝酒、吃海鲜或辛辣的刺激性食物，以免造成耳洞红肿、发炎。

（本栏目信息仅供参考，详细情况可向专业医师咨询）

【健康生活】
[这种生活方式侵蚀胃健康]
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胃是一个讲原则的器官，工作讲究“朝九晚五”和“规矩分明”，比如，进食得定时、定量、有顺序等。一旦节奏打乱，“变形”了，其功能受到影响，胃部疾病就会找上门来。

弹簧胃。“饿扁了”、“吃撑了”是不少上班族的饮食常态，这种饥一顿饱一顿的进食规律，使胃该休息时没休息，该运动时不运动，而是像弹簧一样被不断“挤压”。饿得太久，胃酸增多，会损害胃黏膜；吃得过饱，会加重胃负担，导致胃下垂，出现消化不良。同时，“弹簧胃”的胃内感知也会发生变化，比如，还没吃就感觉饱了，从而影响正常进食。

压力胃。现代人生活、工作压力大，很容易触动消化系统的“神经”，渐渐招来胃病。胃肠道是最能表达情绪的器官，长期处于紧张和压抑的情绪中，会引起神经调节紊乱，削弱胃粘膜保护屏障功能，造成胃功能受损，导致慢性胃病。

烟酒胃。聚餐时，少不了以酒助兴，但酒精中的乙醇却能对胃黏膜造成强烈的刺激，久之可使胃黏膜充血、水肿甚至糜烂，发生胃炎、胃出血。同时，烟草也是胃的一个劲敌。烟草中的尼古丁、焦油和其他化学物质，会刺激胃黏膜，使盐酸分泌增加，导致胃炎或溃疡的发生。

垃圾胃。大鱼大肉、油炸等高脂肪食物，会给我们的胃造成巨大的消化负担。相比水果蔬菜而言，高脂食物更难消化。一旦消化不了，就会出现消化不良或胃食管反流等情况。

熬夜胃。胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次，这个过程一般是在夜间胃肠道休息时进行的。如果经常熬夜，胃肠道得不到必要的休息，胃黏膜的修复能力就会受到影响。

【居家故事】
[做一个怀揣梦想走路的人]
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1921年，他生于布拉格北郊一个叫克拉德诺的小镇，很小就表现出对小动物的浓厚兴趣。

一天晚上，他外出散步，一边走一边思考问题。忽然，他被什么东西绊了一下，猛然跌倒在地。正当他想要站起来时，发现绊倒自己的是个鼹鼠洞。刹那间，童心未泯的他突发奇想，捡起一截树枝，在松软的泥土上画了起来。很快，一个小鼹鼠的卡通形象诞生了。它圆头圆脑，憨厚中带有几分笨拙的样子，非常可爱。

不久，由他亲自导演的动画短片《鼹鼠做裤子》问世了。这只快乐幽默的小鼹鼠虽然只能用叫声表达情感，却与观众产生了深深的共鸣。它可爱的形象，不仅吸引了众多儿童的眼球，也受到了成年人的追捧和青睐，一举获得意大利威尼斯国际电影节最高奖，并陆续在世界各地10多个国家获奖。

初战告捷，让他的创作灵感突如泉涌，一发而不可收拾。在之后的50多年里，一共摄制了约50部“小鼹鼠”历险系列动画片。小鼹鼠成为家喻户晓的卡通明星，也为他赢得了艺术声誉。

他，就是著名捷克艺术家兹德涅克-米勒。有人说，他应该感谢当年的一跤。如果不是那次偶然，他不会产生创作的灵感，更不会成为世界知名的大师级人物。对此，米勒微笑着回答道：“我之所以会在摔跤时产生灵感，因为我是一个随时随地都怀揣梦想走路的人。”

时刻做好准备、果断抓住机会的人，才能受到命运的青睐。否则，哪怕摔到骨头散架，也不一定会取得成功。

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