四川生活好管家手机报0106

珍z

*尊敬的用户：感谢您订阅《生活好管家》彩信杂志。

*内容简介：
《生活好管家》彩信杂志，是一款立足于百姓日常生活，提供与百姓家庭生活密切相关的各种服务类资讯。如日常生活中的各种便民信息，生活常识、窍门，家居信息，理财技巧，子女教育，营养保健信息等。我们力争将该产品打造成为您生活中的好管家、好帮手，满足您日常生活需求，并成为市场上的高依赖度和长期发展的服务。

*内容特点：
>内容实用：切实考虑用户的生活需求，组织的信息内容与实际生活息息相关，大大提高了使用感受。

>时效性强：及时采集最新政策、消息热点，并根据季节、节气、节日等组织最新的信息来满足用户的需求。

>生动活泼：在传统的彩信信息组织中融入了角色的概念，将一个家庭中的角色（爸爸、妈妈、孩子、爷爷、奶奶）贯穿到产品当中，以生动的方式由不同的角色将信息阐述给用户，活泼逼真，易于用户接受信息内容。

*下发频率：
每周一、三、五上午10点准时下发

【生活好管家】
2017年1月6日
星期五
农历腊月初九

*饮食方面，我们总能看到有金字塔图示的分析，运动方面有没有“金字塔”呢？详见富爸当家。

===本期看点===

【便民】火车出行当心贼“惦记”
【天气】明日四川各地的天气情况
【职场】办公室可以常备三类零食
【富爸】运动金字塔看你在第几层
【美食】带鱼好吃这样煎法不易碎
【休闲】首都的四个“京味”小吃

*不要把耐心和宽容给了陌生人，却把最差的脾气和最糟糕的一面都给了最亲近和最爱的人。

*四川手机报隆重推出“读者VIP特权”服务，只要你是四川手机报-生活好管家用户，你将享受到N种特权服务！点链接看特权详情http://vip.scsjb.cn；一份手机报，N种特权专享！

【便民信息】
[火车出行当心贼“惦记”]
--------
2017春运来了，火车站内小心这些“黑手”：①安检口：赶车的人较多也匆忙，行李易错拿漏拿，小偷常在此下手；②售票厅：旅客买票时将钱包放窗台上，易被偷；③上车后：倒头就睡，疏忽大意。提醒：回家路上，看管好自身财物！

[小寒已至准备过年啦]
-----------
①气象记录中，小寒往往比大寒冷，是一年中最冷节气；②“小寒大寒，滴水成冰”，“三九”隆冬要来了，注意暖头、暖足、暖背；③冬日“保胃战”，养护肠胃，饮食宜选温软、淡素、易消化的食物。“小寒大寒，准备过年”！

[一句话便民信息]
-----------
◆便民：2017年春运期间，旅客提前15天（不含）以上退票的不收退票费。
◆春运火车票刷票藏陷阱：黄牛设计假订票截图骗钱，付款后就拉黑你，同时，还“提醒”购票者“不要乱还价”，称“专找便宜的买，就算被骗死你也是活该”。
◆成都至安岳、乐至客运大巴，春运改道成安渝高速，全程至少缩短一小时。

【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
----------------
成都13-5℃小雨；
阿坝马尔康11/-8℃晴；
巴中11-5℃多云；
达州12-7℃阴；
德阳12-7℃阴；
甘孜康定9/-5℃晴转多云；
广安12-7℃阴；
广元11-3℃多云；
乐山13-9℃阴；
凉山西昌19-4℃晴；
泸州13-9℃阴；
眉山13-9℃阴；
绵阳13-7℃多云；
南充12-7℃多云；
内江14-9℃阴；
攀枝花22-7℃晴；
遂宁12-8℃晴转阴；
雅安13-7℃小雨；
宜宾13-9℃阴；
资阳13-9℃多云；
自贡13-10℃阴。

===职场人生===
[办公室可以常备三类零食]
----------------
两眼发干、又累又饿、困意不断……这些不适困扰着很多上班族。储备一些合适的零食，有助缓解这些不适。

护眼零食：枸杞、蓝莓。枸杞自古有“红宝”之称，它富含的天然色素β胡萝卜素作为维生素A的前体，可预防维生素A不足，能护眼明目。长时间注视电脑、电视、游戏机等，都会使得维生素A消耗量增大，要格外注意补充。枸杞最常见的吃法就是泡水喝，但泡完水的枸杞不要丢掉，嚼着吃完更能护眼。蓝莓富含花青素，具有保护微血管改善眼睛供血的作用。

解饿零食：全麦面包、坚果。全麦面包属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动，且高纤维会带来饱腹感，让人不容易饿。原味花生、杏仁、核桃等各种坚果含有丰富的植物性蛋白质、健康的不饱和油脂及纤维，可提供饱腹感，延缓胃排空的速度。

提神零食：绿茶、黑巧克力。绿茶含有茶氨酸，这是一种有放松大脑功效的抗氧化剂，能让人迅速从紧张焦虑中解脱出来。绿茶中富含的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋，起到提神益智的效果，但不建议喝绿茶饮料。此外，黑巧克力还能刺激大脑释放感觉良好的化学物——神经介质，让人注意力更集中。

【富爸当家】
[运动金字塔看你在第几层]
----------------
大家对“膳食宝塔”并不陌生，它将我们日常饮食的数量、种类按金字塔的形状排列。可你知道吗？运动其实也有个金字塔。

第一层塔底，主要由日常活动组成
比如，走路、爬楼梯、家务劳动及遛狗等。有些人觉得专门抽出一段时间锻炼很累，那就要好好利用日常活动了。坐比睡好，站比坐好，走比站好。

第二层低强度有氧运动和娱乐运动
以每周3～5次为宜。有氧运动可提高心血管健康和心肺功能。运动强度应根据年龄、性别和体质等因素量力而行，循序渐进。低强度有氧运动包括：跑步、骑自行车、游泳和快走等。娱乐运动包括：篮球、网球、登山等。运动多样化可防止运动厌倦或虎头蛇尾，同时也能达到良好的健身效果。

第三层力量训练与灵活性活动各占一半
每周保证2～3次。力量训练可增强肌肉力量，提高骨密度，防止意外受伤。灵活性活动可缓解肌肉紧张，提高身体柔韧性和协调灵活性。静态拉伸和瑜伽等灵活性运动都是不错的选择。

第四层金字塔的塔尖是静态活动
比如，看电视、上网和久坐等。日常活动中，除了工作需要，这部分的比例应当最小化。

【营养美食】
[带鱼好吃这样煎法不易碎]
----------------
带鱼营养丰富，是很多人的最爱。但煎带鱼常会遇到腥味重、粘锅、易碎等问题，今天与大家分享下巧妈的经验。

要想煎出美味的带鱼，一定不要选鱼眼睛发黄的，这种带鱼不新鲜；太肥大的，则鱼肉太厚，不容易煎酥。

具体做法：
>选带鱼1条，香葱2根，姜3片，盐1/2茶匙，米酒1茶匙，干淀粉20克。
>将带鱼去内脏剪掉头部，洗净后切成4厘米长的段，香葱切小段。
>洗净的带鱼与香葱段、姜片一起放入容器中，加盐、米酒腌20分钟。
>将腌好的带鱼放在厨房纸巾上吸干水分，再在表面薄薄裹上一层干淀粉后，放入热锅凉油的平底锅中，用中小火慢慢煎至一面呈金黄色后再翻面煎。
>切记不要常翻动，以免鱼皮破裂，鱼肉变碎，最后两面都呈金黄色就可以盛出来了。

【生活休闲】
[首都的四个“京味”小吃]
----------------
北京的冬天，可谓是路边小吃的天堂！下了班走到街上，一股股香气扑面而来，热腾腾的烤地瓜，黄油油的糖炒栗子，最后来一根开胃的冰糖葫芦！简直是太惬意了。

山珍海味，不如一块烤红薯
以前的北京入冬以后，总会在胡同口、街口看到卖烤红薯的大爷，用铁皮桶做成炉腔，内有炭火。红薯必须入窖存放一段时间，让水气消失，这样外皮儿才会显得蔫，吃起来才会甜。趁热撕开有些焦糊的外皮，满眼橘红色的白薯瓤儿，其实贴在皮上的那部分最甜。价格便宜，又冒着热气，所以这烤红薯是北京最平民化的冬天的美食了。

糖葫芦好看它竹签儿穿
以前吃糖葫芦，可不是超市里商场里买，都是坐家里听胡同里一声吆喝：“冰糖葫芦呦”。然后你就看吧，三五成群的小伙伴就都从家里跑出来了，现在一家家都打着“老北京”的旗号，内容也非常丰富，有香蕉，橘子，菠萝，猕猴桃...但是，大家还是喜欢酸甜硬脆的山里红。

举个“栗子”，吃一个冬天
老北京的糖炒栗子曾与烤红薯、糖葫芦一起被视为冬日里最具风味的三种时令小吃，“栗香市前火，菊影故园霜”这是清代描写北京风情的诗句。所以这糖炒栗子是北京人又一大爱，每逢初冬至您走在大街小巷，总能被无不飘满糖炒栗子甜香的味道所吸引。

嘬了蜜吃着“小舌头”的冻柿子
以前冬天的北京没有这么多水果，但是在寒冷的冬天，家家户户屋外窗台上总有几个冻柿子，冬日里这黄灿灿的，很是好看。关键是特别好吃！“冻柿子”是老北京特有的吃法，此时里面只剩一包水，只能吸食。吃柿子的时候，先把柿子放到凉水里拔一会儿再吃，有时候里面还有点冰碴儿，嚼着冰碴儿有点吃冰棍儿的感觉。

===========================
欢迎收看《生活好管家手机报》，
每周一、三、五上午10点准时发送。
*订阅方式：请发送短信908到10658678
*请您及时删除已阅读彩信，以免内存不足影响接收。

*非常感谢广大用户的支持与参与！如果您对我们有何建议，随时都可以编辑短信告诉我们，我们将优先采纳您的建议！参与方式：编辑短信发送至10658678908即可。
============================
主办：四川手机报、中国移动
免费客服电话：4007361098