慢跑，一种有氧运动，也是一种自由Style，一种时尚的城市运动，更是一种社交与分享。你想做慢跑达人吗？你想要踏着轻盈的舞步，在喧嚣的城市街道翩翩起舞吗？你想逃离雾霾的笼罩，去呼吸新鲜空气吗？本期《发现新旅游》邀你“小耍一火”，咱们一起变身慢跑一族，一同慢跑成都！
1月4日 星期三 （NO.1004）
农历腊月初七
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【独家热门】
本期封面：慢跑是不分男女老幼、时间多少、甚至场地大小的，它可以说是全世界最普遍、也是花费最少的运动。慢跑不仅可以锻炼心脏，还是有氧减肥的最佳方法。你想要拥有曲线感十足的身姿吗？你想拥有一双迷人的美腿吗？哈哈，快来跟小编一起慢跑吧！
●成都市的慢跑胜地！
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>>锦江198.LOHAS绿道：此绿道长约6.7公里，全部采用彩色沥青路面，具有很好的弹性。绿道顺势而行，沿途经过金港汽车赛道以及高威森林公园。全线设有100多个指示标志，所有路口均有交通信号灯与减速带。
>>锦里西路至锦里东路：此路段近两公里，两侧栽种了大量银杏。这个时节，早已到了银杏最美的时候，据说前段时间街道旁堆积的银杏叶有2寸多厚，放眼望去，真真是极美的。
>>猛追湾沿岸：猛追湾2号桥桥东沿电视塔到游泳池后门过街桥路段，靠河都是成排的柳树，空气极好，车少人也少，路边全是沥青健身跑到。对岸往北是活水公园，绿树成荫，道路多样，是不错的慢跑去处。
>>后门子成都体育中心：围绕着体育中心环形慢跑，早晚都可。当然，如果遇上有明星演唱会，举办体育赛事的话，还是换个地方吧，粉丝团是很庞大的，你懂的。
●慢跑有度，别闪了腰！
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虽说是慢跑，但还是会“一不小心扭到腰，扭到腰扭到腰…”，所以如果你是一只慢跑菜鸟，科学、合理的方法，正确的认识是很重要的。先来跟我做，“扩胸运动，预备，起！1234…”
>>肚子疼：这是几乎所有跑步者都会遇到的问题，而大部分的人都是因为这个原因没有继续坚持慢跑。其实跑步肚子疼的原因是，在跑前没有做准备活动，心脏不能适应运动负荷；或是因为饭后、饮水后，使肠胃受到过分牵拉造成的。
>>肌肉酸痛：刚开始跑步的人，通常都会感到大腿或小腿肌肉酸痛僵硬，这其实是缺乏锻炼造成的，习惯之后就会消失了。除此之外，你也可以在洗完澡之后，用热水泡脚、涂抹药膏、按摩等方式进行恢复和缓解。
>>慢跑有度：慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹。慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动。慢跑的运动量以每天跑20-30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效。不过切忌，运动量应适当，过少达不到目的，过多则容易造成身体损伤。
●你，不是一个人！
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一个人的慢跑，些许寂寞，一丝孤独，多少会产生一些伤春悲秋的愁绪。一个人、一条狗，跑得扑哧扑哧的，这画面真真是刺得双眼生疼。要合群啊，骚年！小编这就为你推荐几个慢跑QQ群，这里面可都是慢跑达人哟，指不定还能跟女神、土豪做朋友呢？
>>“成都跑客”主群QQ：106152399。这是以市中心天府广场为原点的跑步组织，一环内的快去加入吧，他们的口号是“一群跑步神经病，从此过上了幸福生活。”
>>“成都跑客”川师分舵：11895618。此群是四川师范大学（东门）片区的慢跑族集合地，每周一晚上19点30分，川师操场有个约会！
>>“成都跑客”高新帮：316170318。每周二晚上19点30分，锦城公园来战！
>>“成都跑客”西门分舵：117208279。每周三晚上19点30分，不见不散！
>>“成都跑客”南门分舵：157637242。每周四晚上19点30分，体院开跑！
>>“成都跑客”北门分舵：98460645。他们的口号是“快乐始于足下，健康没有终点！”。
>>成都（天府）夜跑团：195546221。这是专门为上班族创立的慢跑群，夜幕降临后就是他们活动的时间了，如果你也喜欢夜跑，便快加入他们吧！
【闪哥演义】
生命在于运动，牛人在于不同！本期“闪哥演义”就带你见识民间各路“运动牛人”，展播民间绝活。运动员看了都点赞，你还在等什么！
●翻床哥 上演真功夫
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什么是真功夫？什么是纯爷们儿？小编告诉你，学校又一牛人！“翻床弟”诞生了，只需一个跟斗就可以轻轻松松翻到寝室上床，这绝对不是骗人的，也不是人人都可以做到的。如果你还为每天爬上铺而烦恼，赶紧拜这位哥为师吧！
>>兄弟原来每晚你都在坚持这壮举啊：
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●神级灌篮高手
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在篮球比赛中，灌篮总是激动人心的瞬间。文斯.卡特（2000年扣篮冠军）：虽然只参加了一届扣篮大赛，但他算是NBA历史上不多的将灌篮的美感和力量结合在一起的飞人，无论是360度转体、空中接力或者拉杆，都足以让球迷痴迷。原本以为已经没有人赶得上卡特的精彩灌篮，可是民间高手又诞生了。看到他们的灌篮，小编真深深的给跪了啊，你们为何都这么屌？我却如此渺小。
>>你这么牛你家里人知道吗：
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●疯狂的老外
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一直想不通老外玩极限运动为什么可以这么疯狂，咱们中国少林飞墙走壁功夫跟他们比简直弱爆了，不信吗？梦戳链接欣赏欣赏它们的炫技吧，那真真是飞出去的节奏啊！反正小编看到手心是出了两斤汗…
>>屌炸天：
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编辑：思雨Alisa
美编：江兰Jalyn
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发表于 2017-1-7 16:00
