四川生活好管家手机报0125

珍z

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*下发频率：
每周一、三、五上午10点准时下发

【生活好管家】
2017年1月25日
星期三
农历腊月廿八

*年味越浓，家里越热闹，但是别忘记天冷还是需要保暖哦，特别是老年人更要有保健意识，详见生活百科。

===本期看点===

【便民】中国十“吃货”城市出炉
【天气】明日四川各地的天气情况
【百科】老年人冬季护心要五个暖
【巧妈】挤春运也别忘呵护好皮肤
【健康】春节归途累做点放松动作
【故事】人生总有一把自己的钥匙

*身处黑暗，并不是一种惩罚，而是一个机遇，让我们能在黑暗里，大放异彩。

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【便民信息】
[中国十“吃货”城市出炉]
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某网站发布年度“吃喝白皮书”。2016年十大“吃货”城市分别为北京、上海、广州、天津、深圳、成都、武汉、南京、杭州和苏州，前十名中有7名都是南方城市。其中，北京最健康，上海最洋气，广州最甜蜜，杭州最小清新。

[高中会考成绩已经可查询]
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今年春季高中会考成绩已经可以查询。考生可以通过登录考试院网站等方式查询。高中会考各科目原始得分采用百分制，公布成绩使用A、B、C、D等级制。A、B、C三级为合格等级，D为不合格等级。如果考生对考试成绩有疑议，可以先由学校登记后上报区会考办，由区会考办在规定时间内到考试院会考办统一查询。（仅供参考）

[一句话便民信息]
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◆春节期间，成都多家医院门诊安排出炉，成都二医院、三医院门诊急诊照常；省医院1月27日至2月2日门诊停诊，急诊照常。
◆乐山：8人骗提公积金，有教师、公务员、国企员工，受到五年内暂停公积金提贷资格的处罚。
◆成都成华区最大“断头路”将打通，玉双路东延线开工（起于二环路至双成五路）将跨过沙河，一直打通到中环路。

【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
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成都13-6℃阴；
阿坝马尔康17/-5℃多云；
巴中14-7℃多云；
达州13-8℃多云；
德阳15-6℃阴；
甘孜康定12/-2℃阴；
广安13-8℃多云；
广元13-3℃多云；
乐山14-7℃阴；
凉山西昌22-6℃晴；
泸州13-9℃阴；
眉山13-7℃阴；
绵阳13-7℃多云；
南充14-8℃多云；
内江14-8℃阴；
攀枝花24-8℃晴；
遂宁14-7℃阴；
雅安11-8℃阴；
宜宾14-9℃阴；
资阳13-6℃阴；
自贡14-8℃多云。

===生活百科===
[老年人冬季护心要五个暖]
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寒冷的天气会让血管痉挛，出现血压升高等问题。在这段时间内，大家要做到5个“暖”来保护心脏。

醒来暖。立即起身，身体没适应被窝外的“寒流”，易出现头晕、眼花等，增加中老年人发生心脑血管意外的风险。因此，醒来后先别急着起身，可以先搓热手后干洗一下脸，再搓搓腿和脚，等醒透了再起床。

洗漱暖。冬季自来水一般都比较凉，如果直接用来洗脸刷牙对血管会有一定的刺激，一般推荐用37~40度的温水洗脸、刷牙，以减轻血管的刺激。

如厕暖。晚上水喝多了，或有尿频、尿急症状，凌晨常会被憋醒。如果匆忙起身去厕所，容易头晕。这是因为睡眠时各项生理机能都运转缓慢，突然下地去厕所，膀胱迅速排空，加上受到外界寒冷刺激，极易诱发低血压，导致排尿性晕厥。我们可以慢慢起身，在床边坐上一会，穿着暖和（最好备一件较厚的睡衣），再慢慢走向厕所。

外出暖。内外又较大的温差，外出一定要穿得暖。选保暖衣物应以较轻的羽绒、棉服为主，不要过于厚重，以免加重心肺负担。出门要记得戴帽子和围巾，但要有一定透气性，以免出汗受凉。

洗澡暖。北方城市冬季虽然有供暖，但冷天洗澡前最好先做5分钟热身运动，如原地踏步、搓脚等，同时可打开取暖设备让浴室充满热气，等温度上升后再入浴。

（本栏目信息仅供参考，详细情况可向专业医师咨询）

【巧妈当家】
[挤春运也别忘呵护好皮肤]
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相比于飞机上的极度干燥，比较闷的火车才是真正需要呵护好皮肤的环节。

>准备一支补水喷雾让肌肤随时喝水
当火车开启，基本就进入到一个密封的状态，加上冬季车厢里设置供暖设备，必然让车厢变得又闷又热，带一瓶小支的补水喷雾，不仅可以帮你随时醒脑，而且可以随时给肌肤补水，但要注意的是喷雾要注意保持清洁，更要带上干净的化妆棉同行，喷完喷雾后，要及时将面部的喷雾轻轻拍打至吸收，以防止风干的喷雾反而会带走面部的水分。

>一包免洗洁面巾
长途旅行中洗脸必然是个奢望，所有不妨准备一包免洗洁面巾，这样即使没有水，也能让自己清清爽爽，而且还可以清洁双手，令双手湿润干净，人也会觉得更加清爽。

>从南到北一瓶护肤精油保肌肤稳定
如果是要从温暖的南方回到干冷的北方，巨大的温差会对肌肤造成不适，加之旅途劳累，皮肤状况会急转直下，可以提前准备一瓶适合自己的护肤精油进行缓解。

【健康生活】
[春节归途累做点放松动作]
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2017年春运已经开始。无论是坐火车、坐飞机还是自驾回家，都是一趟疲惫的旅程。不少人习惯一上车或飞机就睡觉，其实睡着的时候，人的颈部、腰部的肌肉都会处于松弛状态，对脊柱的保护减弱，碰到急刹车或飞机气流的颠簸，很容易发生小关节错位。在路上做几套简单的放松操，帮助大家舒缓身心。

颈部：适合久坐族
放松动作：
一、头部向肩膀侧弯，轻轻用同侧手按压头部向肩膀靠近，持续1至两分钟。然后对侧训练，可以做3组。
二、头部向后屈，左右有方向做180度的旋转，5个为一组，前屈同样训练，可以前后共4组。这样两组动作可以增加颈椎的活动度，促进血液循环。

肩部：适合自驾族
放松动作：上提、后拉、下沉、前推，用肩膀来比划四方形，通常我们都会更习惯于做上提和前推的动作，很多“圆肩”就是这样形成，故我们可以加强后拉和下沉肩的动作，四个方向为一组，可以做5组达到舒展拉伸肩膀的目的。

腰部：下车休息时做
放松动作：起身做摆髋的放松运动。侧分腿稍大于肩站立，两臂上举，收腹立腰。动作是第1、第2拍时，髋部向左上方动两拍。第3、第4拍时，向右上方摆髋2拍。左右摆髋动作反复4个8拍。运动的时候注意手尽量向上伸展，就像有人在上方拉你，伸长你的身体。摆髋时，两膝顶直，固定上身位置，以腰带动髋部运动。

腿部：适合久坐族
放松动作：可以适当用双手揉按小腿，以舒缓双腿的肌肉，有条件的话，可适当抬高下肢，改善下肢血液循环不畅的情况。

【居家故事】
[人生总有一把自己的钥匙]
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一滴露水就可以反射出太阳的光辉，一粒沙子包含着一个多彩的世界，何必跟自己过不去，钥匙就在你心中，把郁闷抛开，烦恼随心锁一起扔掉，就会发现，生活是多么的美好。

世间万物，都有自己的位置，都有只属于自己的那把钥匙。即使只是一株草，成不了高大的白杨又何妨？只要你认识到自己存在的价值，那就还有意义。虽不能防沙固堤，却也能点缀大地，这就是存在的价值。

小时候，我书包里总存放一串钥匙，放学后，我寻找属于自己的那把钥匙捅开门锁，于是家的气息迎面扑来，我拥有了自己的世界。

每次考试的难题很多，然而考完后讲卷子，却豁然开朗，发现题目很简单。这是因为老师传授钥匙给你了，一下子把让你登上知识的新台阶。是的，在漫长的生命之旅中，有着太多太多的心锁。但是我相信，总有一把钥匙属于自己。

总是听家中的长辈说：“一把钥匙开一把锁，有些事情不好强求。”当上帝为你关上一扇门的时候，他也同时为你打开了另一扇门。让我们勇敢地走向为自己敞开的门，寻找自己的钥匙，对着外面的世界大喊：“我有自己的钥匙，我能打开人生的锁！”

每个人都有一片属于自己的领地，埋在心的一隅。不属于绿叶，也不属于花朵。也许是梦中一座孤独的小岛，也许是梦中一条温暖的小路，也许是旅途中一块远去的黄手帕，也许是一个无法启齿的秘密。无须对谁许诺，无须对谁倾吐。人生，总有一些东西，属于自己。总有一把钥匙是为我们量身定做。这就是自然。

找准自己的位置，找到属于自己的钥匙去开启你的心灵、你的智慧。终有一天鸟儿会为你歌唱，花儿会向你绽放，阳光会向你照耀。不要为失去的东西而懊恼，因为你用的不是它的钥匙，终有一把锁是为你而设计的。

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