我们该如何解决年后综合症，快速恢复上班状态？

大灰胖兔儿

    今天是年初七，意味着春节假期结束了。。。也许有不少人是在返程途中，也有一些人已经在上班中了。节后归来的你，是否感觉浑身无力、提不起精神、难以集中注意力？有些朋友甚至出现不明原因的恶心、焦虑、厌食……其实这些都是节后综合症的表现。平时被工作压得透不过气的上班族们本来想在春节假期休息和放松，结果却被婚礼酒席、同学聚会、走亲访友，以及往返途中塞车折磨得身心俱疲，七天结束之后发现身体被掏空！除此之外，我们还发现"手机塞太满"，这也是令人感到很难受。面对种种节后综合症，我们该如何解决？五招教你快速恢复上班状态。

1、巧用网盘备份，释放手机内存
    春节期间由于各种聚会拍了大量照片，导致内存频频告急。要想真正解决这个问题，我们要巧用网盘备份。将照片等数据上传至天翼云盘做好备份，然后删除手机里的，这样手机内存瞬间得到释放！
    市面上的几大网盘我都用过，备份效果都挺好的，各有优势。不过我发现近期寄己迷上了天翼云盘备份。首先我很容易忘记备份，不过每次拍完照，它就会自动备份我的新照；其次，我不懂整理照片，每次想找张照片就像海底捞针，很耗时，而云相册能智能管理我的照片，让我一目了然；最后就是我直接分享整个文件夹至朋友圈，连伙伴们都惊呆了，问我怎么做到一次分享这么多的· · · · · ·

2、调整作息，早睡早起
相对于上班族来说，很多人假期时的作息非常不规律。有人彻夜上网或打牌，有人奔波在旅途，生物钟被打乱。节后又很难快速适应，晚上睡不着，白天睡不醒。补救措施是调整作息，尽量早睡早起，有条件的话可以适当午休。如果晚上难以入睡，洗个热水澡会有助于睡眠。

3、营养膳食，多吃深色蔬菜
春节期间很多人饮食没有规律，大鱼大肉一开始吃就停不下来，聚会时饮酒过度，从而导致胃肠负担过重。节后饮食应遵循多样性原则，因为单一食物的营养肯定是不全面的。可以适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。

4、适度运动，缓解压力
节后提不起精神、没有胃口怎么办？适度的运动或许可以帮你。‘吃’与‘动’是两个方面，运动有助于使胃口调整到正常状态。专家说过，运动不仅能缓解压力、控制体重，还能促进睡眠。我们可以在下班后进行自己喜欢的运动，如慢跑、游泳、跳舞、羽毛球等，使疲劳的身体得到积极休息，更有活力地开展节后工作。

5、节后工作强度不宜过大
除了睡眠、饮食、运动等身体方面的调节，心理上的适应也很重要。节后短时间内不宜开展强度过大的工作，而应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。

以此同时，可以做一些心理暗示，告诉自己假期已经结束了，要静心思考一下未来的工作安排，把心态调整到正常的工作状态。2017年，撸起袖子加油干！