四川生活好管家手机报0210

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【生活好管家】
2017年2月10日
星期五
农历正月十四

*节后上班已经有段时间了，你是否每天还是急匆匆踩点上班或迟到呢？该怎么避免迟到呢？详见职场人生。

===本期看点===

【便民】关于元宵节你知道的多吗
【天气】明日四川各地的天气情况
【职场】开年常见症状上班爱迟到
【富爸】管好自己的“骨量存款”
【美食】好吃不油腻的柠檬照烧鸡
【休闲】跟着时间表去观油菜花海

*生活不可预知，在绝望时也不要忘记这一点。

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【便民信息】
[关于元宵节你知道的多吗]
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1、今年起三年“十五的月亮十五圆”：天文专家介绍，从今年起连续三年的元宵月将迎来“十五的月亮十五圆”，而2020年则又回到“十五的月亮十六圆”。2、元宵、汤圆傻傻分不清：你以为元宵和汤圆是一种东西只是南北方叫法不同，那就错了！两者本质区别在于制作工艺：元宵是“滚”出来的，而汤圆则是“包”出来的。3、老人儿童不宜多吃汤圆：将部分散装汤圆、元宵样品送检，结果个别样品因“油太大”无法检测。专家提醒，油状物过多，从侧面说明这类食品高脂，肠胃功能不佳者、老年人、儿童少吃或不吃。专家建议进食元宵或汤圆时，多喝汤水。

[保存活鱼的两个方法]
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1、可往鱼嘴里灌3—4滴白酒（再灌几滴白醋更好），然后放在阴凉处，可以提高鱼的防腐能力，盛装活鱼的容器要透气。如用自来水存养，水不要随放随用，最好隔日再用，每天换水一次，活鱼至少可存活1个月左右。2、将浸湿的薄纸片贴在鱼的眼睛上，可使买回的活鱼多活三四个小时，一放回水中，又能活蹦乱跳。这是因为，鱼的视神经里面有一条很重要线状组织，一旦离水，线状组织便会断裂，鱼即死亡，将湿纸蒙住鱼的双眼，可延缓这条线状组织的断裂时间。

[一句话便民信息]
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◆攀枝花：12日（本周日）起，93个路口及路段抓拍交通违法，涉及攀枝花大道、炳草岗大街等。
◆辟谣：朋友圈疯传“四川大巴坠崖51人遇难”，交警回应：事故发生在2008年巴中市境内，警方将对传播虚假信息的组织和个人追责。
◆四川出台中小学校服管理实施意见：穿两年以上才能换新款，毕业学年度不建议购买校服；可引导专业设计师和学生参与校服设计。

【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
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成都10-2℃多云；
阿坝马尔康3/-14℃多云；
巴中12-3℃多云；
达州13-2℃阴；
德阳11-2℃多云；
甘孜康定5/-10℃阴；
广安11-4℃阴；
广元11-3℃多云；
乐山12-5℃多云；
凉山西昌17-3℃多云；
泸州11-7℃阴；
眉山11-4℃阴；
绵阳11-3℃多云；
南充12-3℃阴；
内江10-5℃阴；
攀枝花25-10℃晴；
遂宁10-3℃小雨；
雅安12-4℃多云；
宜宾11-7℃阴；
资阳10-4℃阴；
自贡12-7℃阴。

===职场人生===
[开年常见症状上班爱迟到]
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确定交通时间
在你能控制的范围内控制你上班的交通时间：比如你家附近有地铁也有公交，都可以到公司，那么就选择地铁，因为地铁的时间是确定的，而公交时间却会因为交通状况而改变，另外，如果离公司并不远，也可以选择骑车或者步行去公司，既避免迟到又锻炼身体。

尽量在公司附近吃早饭（如果你自己没有做早饭习惯的话）
如果你没有做早饭吃的习惯，经常到外面吃的话，建议你到公司附近吃，也就是你下车后，因为这样的话你就可以根据时间来选择是堂食还是带走，可以减少迟到的风险，当然，有条件的话还是勤劳点自己做吧。

不管发生什么，记住先打卡
比如说你8:30上班，现在是8:25而你在公司楼下还没有吃早饭，那么怎么选择呢，我给你的建议是，立刻冲上楼去打卡，这样可以保证你不迟到，否则的话即使你买完早饭是8:27，由于电梯拥挤的风险，你还是可能会迟到。

各方面进行高效安排时间
制订一个严格的时间表，并将其张贴在你的面前，对每一次的约会都标注清楚，给予同样的重视。留出足够的时间去赴约，这样你就会做好准备去应对约会，还会缓解以往造成迟到的恐惧心理。长此以往，克服了焦虑情绪，迟到情况会渐渐减少乃至彻底消失。

【富爸当家】
[管好自己的“骨量存款”]
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人体自出生后，骨骼的骨量随年龄逐渐增加，一般成人在35岁时达到高峰，之后逐渐减少。骨量的流失常没有明显症状，一旦出现疼痛、骨折等明显症状时，往往已经发生了骨质疏松。

骨质疏松和骨量减少、骨密度降低关系密切，而骨密度的降低与内分泌系统改变等因素相关。大家常认为补钙就能预防骨质疏松，其实没那么简单。

建议从下面几个方面入手，预防骨质疏松，别让钙“白补了”。

保证钙的摄入量
一般来说，没有乳糖不耐受或其他特殊疾病的成人，可每天喝300毫升牛奶，有助补充钙。饮食中可适当增加含钙、磷高的食品，如鱼、虾、虾皮、海带、乳制品。奶制品的含钙量高，且钙磷比例合适，更适合老年人。

每天晒太阳20分钟
要想让补的钙充分发挥作用，还要通过晒太阳来补充维生素D。好天气应保证每天在户外20~30分钟，非暴晒季节，光照时间段以上午10点到下午3点为最佳，暴露面积尽量多一些；上班族可在周末或放假时尽量出门拥抱阳光。

运动要足够
骨骼也是“用进废退”的，建议每天至少运动半小时，以延缓骨量丢失。快走、慢跑、骑自行车、乒乓球等都是很好的运动。心肺功能不佳者，可咨询医生选择适合自己的运动方案。

改掉不良习惯
不吸烟，少饮酒，饮用咖啡等要适量。吃肉和盐太多也会影响钙的吸收利用，应注意饮食均衡和口味清淡。

可以练习太极，有助增强平衡力。自行车是有氧运动之一，很适合中年人。

如果明确有骨质疏松，应及时遵医嘱治疗，并注意预防跌倒等引起骨折。希望大家都能管理好自己的“骨量存款”，让健康的骨骼陪你一起到老。

（本栏目信息仅供参考，详细情况可向专业医师咨询）

【营养美食】
[好吃不油腻的柠檬照烧鸡]
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主料：鸡腿4个
配料：柠檬、猕猴桃、烧酒、烧汁、红糖、白糖、面粉、老抽、料酒

1、鸡肉剔骨，放少量盐、料酒和老抽腌制。
2、拍点面粉在鸡腿表面，下锅煎至表皮金黄，再煎另一面。
3、加入清酒、浓口酱油、红糖、白糖，大火烧开，搅拌一下。
4、柠檬切两半，一半捣成汁放入锅中，搅拌一下，鸡肉起锅。
5、将鸡肉切两半，猕猴桃捣碎，均匀塞进切口中。
6、浇上锅内剩余汁，再摆上柠檬片，完成！

照烧鸡本来有点腻，加上一点猕猴桃就能减轻油腻，感觉特别爽口。

【生活休闲】
[跟着时间表去观油菜花海]
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云南罗平
花期：2月下旬—4月上旬
中国四大油菜花观景地之一，由于它地处北回归线之南，于是它也成为每一年中国内地油菜花最先绽放的地方。寻找鸡年的第一抹春色，就在油菜花最先绽放的地方。最佳赏花的地点：位于罗平县城北边的螺蛳田和南边的金鸡峰丛以及十万大山。

宜宾中都
花期：2月—3月
屏山中都，一个神秘莫测的地方，不仅油菜花开得早，还有皇城之称。据记载，秦国灭蜀国后，在成都温江称王的鱼凫支子移居沐道(中都镇)，在此世代定居繁衍生息，如今在中都镇还生活着“鱼凫支子”腊曲的后裔。明朝时期，中都因为修皇宫献木有功，许建皇城，是中国历史上有名的小皇城，皇城之称也由此而来。

重庆潼南
花期：3月
潼南是著名的油菜之乡，种植油菜有着悠久的历史。从陈老祖的香油点灯到万家百姓的饮食安康，千百年来，潼南油菜之花都以其磅礴之势、倾国倾城之美与百花争奇斗艳，为大地平添金色之美！每年春季油菜花盛开时，潼南县都会举行油菜花节，吸引大批游客前来观光。

湖北武穴
花期：3月—4月
“中国油菜之乡”武穴耕地面积50余万亩，油菜常年种植面积45余万亩，因此也就有了“中国油菜看湖北，湖北油菜看武穴”的说法。

安徽绩溪
花期：3月上旬—4月上旬
家朋处处是油菜花，处处是春天。有如链似带、层层叠叠，高低错落的油菜花海；有掩映在粉红的桃花、洁白的梨花与白墙黛瓦间的村落花海；有透着清新的泥土气息、诗话般的田园花海；有一路追逐、嬉戏、欢笑、沁人心脾的乡村公路花海；有碧波映着成片的黄花，花在水中开，水在花中流，烟雨蒙蒙，影影绰绰的溪边花海。花海遍布每个村庄，石板路上、河溪边、山坡幽谷里、古宅小路旁，这一切，灵秀中多了几分神奇和魅力。

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