爱健康，建设幸福美丽内江的重要保证

沱江河边

      健康是基础、健康是保障、健康是根本，健康是人类最宝贵的财富。健康不仅是个人资源，更是社会最重要的资源，是经济发展、社会进步、民族兴旺的保证。达到尽可能高的健康水平，是全世界范围内的一项重要的社会性目标。
      爱护健康要从我做起，从身边的小事做起。一要转变健康观念。要时刻关注关爱自身身体，做到“无病要防，有病要治”。要充分认识自己的能力和体力，做到力所能及，不好高骛远。二要提高对疾病与健康的认识。尤其是要增强对亚健康的发生、发展及危害性的认识和了解，明晰健康、亚健康、疾病三者之间的转化关系。三要保持最佳心态平衡。现代医学认为，不良心态导致不良生理功能，最终导致疾病。要提高自身修养，养成良好的素质和品德，不与人争执计较，保持愉快的心情。四要养成良好生活习惯。保证每天至少6-8小时的睡眠，不吸烟、少喝酒，学会缓解精神紧张。五要维持合理的膳食结构。树立全面均衡营养的观念，以三低一高为原则(低脂肪、低糖、低盐、高蛋白)，养成正确的饮食生活习惯：少食多餐，少主多菜，少盐多醋，少欲多施，少忧多眠，少愤多笑，忌油炸、熏烤以及发霉的食品，粗细搭配多样化，多吃水果、蔬菜、豆制品，适当吃些牛羊肉、鸡、鱼等。六要坚持运动。运动是健康之本，但必须遵循循序渐进的原则，如散步、慢跑、太极拳、游泳、跳舞、健身操等，因人而异，不可过度，不可盲动。