四川生活好管家手机报0308

珍z

*尊敬的用户：感谢您订阅《生活好管家》彩信杂志。

*内容简介：
《生活好管家》彩信杂志，是一款立足于百姓日常生活，提供与百姓家庭生活密切相关的各种服务类资讯。如日常生活中的各种便民信息，生活常识、窍门，家居信息，理财技巧，子女教育，营养保健信息等。我们力争将该产品打造成为您生活中的好管家、好帮手，满足您日常生活需求，并成为市场上的高依赖度和长期发展的服务。

*内容特点：
>内容实用：切实考虑用户的生活需求，组织的信息内容与实际生活息息相关，大大提高了使用感受。

>时效性强：及时采集最新政策、消息热点，并根据季节、节气、节日等组织最新的信息来满足用户的需求。

>生动活泼：在传统的彩信信息组织中融入了角色的概念，将一个家庭中的角色（爸爸、妈妈、孩子、爷爷、奶奶）贯穿到产品当中，以生动的方式由不同的角色将信息阐述给用户，活泼逼真，易于用户接受信息内容。

*下发频率：
每周一、三、五上午10点准时下发

【生活好管家】
2017年3月8日
星期三
农历二月十一

*又到了万物复苏的季节，也是时候给家里来点色彩了。一盆绿植、一束鲜花将你的家装扮起来，给平淡的生活增添一点活力。详见巧妈当家。

===本期看点===

【便民】焦虑压力大小心患上突聋
【天气】明日四川各地的天气情况
【百科】早春运动避开这些流行错
【巧妈】一盆绿植把家变美变干净
【健康】每天动起来积极预防血栓
【故事】生活中高兴是水烦恼是泥

*诺不轻信，故人不负我；诺不轻许，故我不负人。

*四川手机报隆重推出“读者VIP特权”服务，只要你是四川手机报-生活好管家用户，你将享受到N种特权服务！点链接看特权详情http://vip.scsjb.cn；一份手机报，N种特权专享！

【便民信息】
[焦虑压力大小心患上突聋]
-----------
全国听力障碍与耳病调查显示，我国有15.8%的人患听力障碍，约2亿人；中国突发性耳聋发病率为2.3%，且有上升趋势。焦虑、熬夜、工作压力大都可能诱发突发性耳聋；长时间用耳机或处于噪声环境，也可能引起突聋。7天内接受治疗，很多人能痊愈或恢复部分听力，一旦超过两周，治愈可能性就会降低。因此一旦有听力下降、耳鸣、头晕的症状，必须马上就医。

[什么是“车险费率调整系数”]
-----------
这是影响商业车险保费高低关键因素，该系数主要包括无赔款优待、上年赔款记录系数、交通违法系数、自主核保系数和自主渠道系数等。费率调整系数=无赔款优待系数×交通违法系数×自主渠道系数×自主核保系数。商业车险保费=基准保费×费率调整系数。基准保费=基准纯风险保费/（1-附加费用率）。

[一句话便民信息]
-----------
◆四川：疫苗、药品、医用耗材、医疗器械等将统一纳入省级公共资源交易平台，今后无论是医药品使用单位、供应商，从事医药品采购交易均只能在该平台上进行集中采购。
◆省林业厅发布3月四川最全赏花指南，本周是观赏海棠花、油菜花、樱桃花和郁金香的最佳时机。
◆遂宁：载货车辆暂停从遂宁大英县隆盛站上高速路，预计月底可恢复。

【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
----------------
成都14-8℃阴；
阿坝马尔康13/-3℃多云；
巴中14-7℃阴转多云；
达州14-7℃阴转小雨；
德阳12-7℃小雨；
甘孜康定10/-2℃阴；
广安14-9℃多云转阴；
广元12-6℃小雨转阴；
乐山15-10℃阴转小雨；
凉山西昌23-8℃多云；
泸州14-9℃小雨；
眉山13-9℃小雨；
绵阳13-9℃小雨；
南充14-7℃小雨转多云；
内江12-9℃阴转多云；
攀枝花27-13℃晴；
遂宁14-8℃阴转多云；
雅安13-7℃阴；
宜宾15-11℃阴；
资阳13-9℃多云转阴；
自贡14-9℃阴。

===生活百科===
[早春运动避开这些流行错]
----------------
>慢跑：跑前热身跑后拉伸

“今天我跑了5公里，又跑了10公里”，朋友圈“晒跑”俨然成了时下流行新趋势。慢跑虽好，切勿贪多，把握适度的时间，一般在20分钟左右即可，跑的时间过长，会造成身体负荷过大，让人疲劳。

慢跑前要先做些快步走、小步跑预热身体，上来就跑容易造成肌肉韧带或关节损伤。慢跑后体内温度会升高，筋骨的活分度是最高的，正是拉伸的最好时机，因此提倡跑后从肩到腿做些伸展旋转运动。

>太极拳：膝盖别超脚尖

太极拳老幼适宜，是一种身心同练的功夫。太极拳练得好了是在养膝盖，练得不对却会伤膝盖。打太极扎马步时，膝盖超过脚尖是大忌，过度追求低姿势，膝盖超过脚尖，会过度磨损软骨，使得膝盖负担过大，造成膝盖劳损。

初学者学习最基本的步法即可，无需追求复杂的高难度动作，但要注意，太极本就是个以柔克刚的运动，整体动作多柔和缓慢，又长时间暴露在室外，如果天气寒冷、风较大、寒邪重，要注意保暖，防止腰腿受寒。

>广场舞：节奏适中挥臂别太猛

近些年，广场舞逐渐成为中老年人集休闲、健身、娱乐为一体的锻炼消遣方式。

广场舞看上去强度不大，但是动作往往十分复杂，外加长时间持续运动，并不是随意就能跳对的。跳广场舞的人多半是中老年人，在这个人群中，随着年龄的增加，肩袖逐渐老化，关节发病率很高，因此，长时间双臂过度挥动容易导致肩袖磨损。如果节奏过快，不要急于跟节奏忽略身体状况，尤其是挥臂切勿过猛，一旦身体出现难以忍受的疼痛，应立即停止运动，若休息仍未有缓解，应及时就医检查，不要一味硬挺。

（本栏目信息仅供参考，详细情况可向专业医师咨询）

【巧妈当家】
[一盆绿植把家变美变干净]
----------------
春光正好，万物生长的季节最适合带一盆绿植回家，为家中填一些生机勃勃的鲜活气息。

这些绿植你都了解吗？

琴叶榕：琴叶榕是热带植物，叶片就像是一个个小提琴一样。喜温暖、湿润和阳光充足环境，它的要求也很低，只要阳光充足，就能长的很好。对水分的要求是宁湿勿干，盆底需穿孔以保持排水良好，一次浇透，下次浇水可等待土干后再浇。

龟背竹：来自墨西哥的热带雨林，最爱散射光源，不能忍受阳光直射，所以非常适合室内养。龟背竹喜温暖湿润的环境，可以多浇些水，但不耐寒。

虎皮兰：虎皮兰最爱晒太阳，所以一定要让它时常接触阳光，最好是放在可以直接被照射的地方，如果长时间置于阴暗的地方，叶片就会变黄。冬天的时候一定要放在室内，最好不要低于10度。春季可以适当多浇水，但不能有积水。

如何摆放更好看？

阶梯式的错落有致：利用家中的独特位置，错落有致把它们摆开。

三两相聚：选择体积差不多的三两盆绿植，摆放在一起。配上最近好时髦的水泥盆，赶快呼吸一下这朴实安心的空气。

简单的美：洗脸台上可以简单的摆上一盆小型绿植；浴缸边上的小角落利用起来，会有意想不到的效果。

排排放：书桌上摆上小盆的绿植，可以放置多盆，来个混搭。工作之余，让双眼放松。

一只瓶子一支叶：不用精湛的插花技巧，只有简单的植物和容器。随意折一枝绿萝放在空玻璃瓶中，或是一枝橄榄，不用在意选什么花材，也不用特意购买容器，与绿色的植物相处，就是一种感觉，让生活慢下来。

【健康生活】
[每天动起来积极预防血栓]
----------------
远离静脉血栓，“动”是最有效的防控措施。每天都“动起来”，一起保护好我们的身体吧。

1、长期久坐不动：最容易诱发血栓

坐在电脑前90分钟以上，会导致膝部血液流动减少50%，从而增加了血栓形成的机率。建议使用电脑1小时就应该休息片刻，起身走动，伸伸胳膊踢踢腿，活动踝关节，拉伸小腿肌肉。

2、走路：动起来，从头到脚防血栓

在预防血栓方面，走路能保持有氧代谢、增强心肺功能，促进全身从头到脚的血液循环，防止血脂在血管壁堆积，防止血栓形成。

走路防血栓，注意“三五七”原则

“三”是指每天步行30分钟左右，并坚持做到有恒、有度，过分激烈的运动对身体不利。

“五”是指一星期要运动五次左右。

“七”是指运动后心率+年龄=170。例如：50岁的人，运动后心率达到120次。（身体极好者可达到190次；身体不好者不要超过150次，具体要根据自己的身体情况来调节）

如果觉得“三五七”原则太难记，那就记住一句话：每天至少步行（快走）30分钟，直到身体发热或微微发汗，就达到锻炼效果了。

（本栏目信息仅供参考，详细情况可向专业医师咨询）

【居家故事】
[生活中高兴是水烦恼是泥]
----------------
山上有一个农民，种了一块稻田，主要是靠天吃饭。最近几年，要么不下雨，河水断流，农民连吃水都成了困难；要么下场暴雨，河里全是浑浊的河水，依旧无法饮用，农民为此闷闷不乐，烦恼不已。

一个下雨天，农民信步走进山上的庙宇里，庙里的方丈见他心事重重，就问起了他不快乐的缘由。听了农民的诉说后，方丈只是让农民随他来到河边舀了一杯水静静地放在桌子上，对农民说：“虽然这只是杯浑水，你应该感到高兴才是，有了浑水，就有了可以饮用的水。”慢慢地，杯子里的水清澈起来，杯底沉淀着一层黄泥。浑浊的河水里的泥在地心引力下，都沉到了杯底。

“看到了吧，一杯浑水，只要静静地放着，不去碰它或动它或摇它，慢慢地，也会成为清水。”方丈说，“高兴是水，烦恼是泥。水和泥是相伴相生的，就像高兴和烦恼一样，我们需要做的，就是沉下心来等待。”

农民明白了方丈的意思，他不再烦恼，而是回到了家里，在雨天的时候，就把河里的浑水箍在水池里，等到旱季的时候，水里的杂质沉到水底，他就用清水来灌溉农田，满足自己饮用的需要。

高兴是水，烦恼是泥。静下心来，假以时日，再烦恼的心都会变得平和起来。

===========================
欢迎收看《生活好管家手机报》，
每周一、三、五上午10点准时发送。
*订阅方式：请发送短信908到10658678
*请您及时删除已阅读彩信，以免内存不足影响接收。

*非常感谢广大用户的支持与参与！如果您对我们有何建议，随时都可以编辑短信告诉我们，我们将优先采纳您的建议！参与方式：编辑短信发送至10658678908即可。
============================
主办：四川手机报、中国移动
免费客服电话：4007361098