最伤胃的9大恶习！你有吗？很多人平时都不注意

SIDIFENG11

人常说，伤心没什么，伤胃就不好了。这句话的确正中现代人的要害。人靠一日三餐供给营养，所以吃饭真的是一件很重要的事情。但现代社会，为了生活工作的压力而食无定时，许多人都落下了或轻或重的胃病，这些不良的生活习惯出来了，你有吗？看完后生活上多注意点吧。

1.偏爱咸、辣

菜不咸就觉得没有味道，没有辣椒就吃不下饭，餐桌上全是重口味菜肴，咸中有味、无辣不欢……然而，吃香喝辣之后的身体也许现在还没向你抗议，但时间长了，重口味的种种弊端来袭，张雀斑，猝死，致癌等等。

2.吃欲无节制

好多人都是吃很多才感觉饱，而且吃饱了还想再多吃几口。但是，吃太饱，不只是增加体重这么简单，它真的会撑出病，对全身的伤害甚至还会持续很多年。肥胖、胃病等等都会找到你。而且吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。

3.不当的夜宵

吃夜宵其实并不有碍健康，反而饿肚子睡觉会伤胃阻碍睡眠。谁前适当进食可以保持血糖稳定，有益健康。但选什么当夜宵就很关键。正确的做法是选择碳水化合物来当夜宵，如粥、面条、水果、瘦肉。坚决不能撸烧烤重盐重油的东西哦。

4.嘴急爱“趁热吃”

我们的口腔和食道一般能接受10-40度的温度，能耐受的高温也只在50—60度。如果超过这个温度，就很容易烫坏口腔，还有可能烫坏食管、肠胃黏膜。

5.不干不净吃了没病

不干不净说起来是小事一桩，但伤胃往往就是这些小事引起的。如果吃东西不注意干净卫生，带有细菌病原体的实物进入肠胃就会导致急性肠胃炎，甚至还有可能带来幽门螺杆菌感染。所以平时一定要不喝生水，不吃生肉，就不会造成对胃的伤害了。

6.吃水果不注意

吃水果绝对是补充维生素的最好方法。但也一定要注意，最好不要空腹吃大量的柿子、山楂和枣；因为这些水果里富含鞣酸，鞣酸在胃内于胃酸果肉蛋白发生化学作用行程胶冻，如果胃消化不顺利，胶冻在肠胃内堆积，那很容易行程胃结石。所以吃这些东西一定要注意不能空腹，并且适量食用。

7.边吃边聊嘴不闲

亲朋好友聚在一起聚个餐，免不了要边吃边聊，但边吃边聊是会增加咽下肚的气体量，而咽下的空气越多，就越容易造成消化不良。所以边吃边聊要不得，专心吃饭，少说话才是正途。

8.胃的小毛病不在意

很多人对身体的小毛病，不舒服都不重视，能忍就忍，能拖就拖，疼得厉害了就来片布洛芬。实际上胃的任何不舒服都是身体在向我们发出警告。这个时候一定要及时的去医院检查就医，早发现早治疗早康复。

三招教你轻松养好胃

1.自我按摩

适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿。两手相叠，于上腹部按顺、逆时针方向，分别揉摩各30～50次，能提高胃肠动力和免疫功能。

2.常吃圆白菜

圆白菜被誉为天然“胃菜”，生津止渴助消化，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜。胃不好的人，尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯。还可以加入少量蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助。

3、常喝粥

稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群和不同的体质，可以在白粥中加入一些药材。薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。而红豆也有明显的健脾胃功效，熬成粥后营养成分能够充分吸收，也不会给脾胃造成负担，还可放点红枣和枸杞。