趴着睡午觉有什么危害

Myii · 发表于 2017-4-7 16:45

趴着睡午觉有什么危害

2017年04月07日09:17 来源：天津日报

　　很多上班族因时间、空间的限制，中午只能趴在桌子上休息，其实经常这样做是会影响到人体健康的。

　　一、趴着睡午觉的危害

　　1、压迫眼球影响视力

　　专家表示，趴着睡觉眼球会受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。如果长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。

　　2、影响消化，导致慢性胃炎

　　一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。如果吃了午饭就立刻趴在桌上睡午觉，胃的消化功能容易受到影响，造成胃部的胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎。

　　3、影响呼吸

　　采用这种姿势午睡还影响呼吸。由于它使身体弯曲度增加，导致呼吸不通畅，胸廓也不能很好舒展，体内氧气供应自然会不充足。女性压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏或乳房疾病。

　　4引发颈椎病

　　趴在桌子上睡觉，使颈部前倾，与脊椎的生理弯曲相反，时间长了就容易导致脊椎变形，颈腰部肌肉疲劳，引发脊椎疾病。

　　5、加重脑部缺血

　　入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。

　　另外，趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂和脸部发麻、酸痛，时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。

　　二、如何科学地午睡

　　1、午睡时最好要保持卧位睡姿，在头部垫一些柔软物做枕头，双脚平放，这样有利于全身的血液循环和肌肉、关节的放松。但很多上班族，并不具备这样的午睡条件，那也要避免直接趴在桌子上，可选择U型护颈枕，靠在有靠背的椅子上休息片刻，让眼睛得到放松，使颈椎有所依靠，睡醒后可适当做些伸展运动，缓解肌肉紧张。

　　2、午饭后不要马上就睡，可在饭后先进行10分钟以上的小幅度运动，走动一下，然后再午睡。

　　3、午睡时不能贪图凉快而选在走廊等通风的地方，不能正对空调、风扇的方向，否则容易引起伤风感冒、关节及肌肉酸痛，严重的还会面瘫。（吴悠）

(责编：刘倩、权娟)

祝你成功 · 发表于 2017-4-7 19:04

确实胀气，但是学校里学习的时候，很多老师要求这样睡，怎么办

手机网友 *发表于 2017-4-10 19:42* · 发表于 2017-4-10 19:42

确实胀气，但是学校里

巴山蜀水人 · 发表于 2017-4-11 08:14

有时能趴着睡一会儿都不错了哈

手机网友 *发表于 2017-4-11 11:09* · 发表于 2017-4-11 11:09

有时能趴着睡一会儿都不错

手机网友 *发表于 2017-4-11 11:13* · 发表于 2017-4-11 11:13

确实胀气，但是学校里学***的时候，很多老师要求这样睡，怎么

手机网友 *发表于 2017-4-11 11:13* · 发表于 2017-4-11 11:13

有时能趴着睡一会儿都不错了

Myii · 发表于 2017-4-11 11:19

Myii · 发表于 2017-4-11 11:19

麻辣社区手机用户发表于 2017-4-11 11:09
有时能趴着睡一会儿都不错

手机网友 *发表于 2017-4-11 11:46* · 发表于 2017-4-11 11:46

确实胀气，但是学校里学习的时候，很多

手机网友 *发表于 2017-4-11 11:49* · 发表于 2017-4-11 11:49

确实胀气，但是学校里

手机网友 *发表于 2017-4-11 11:50* · 发表于 2017-4-11 11:50

确实胀气，但是学校里

Myii · 发表于 2017-4-11 16:40

麻辣社区手机用户发表于 2017-4-11 11:50
确实胀气，但是学校里

手机网友 *发表于 2017-4-11 18:08* · 发表于 2017-4-11 18:08

有时能趴着睡一会儿都不

手机网友 *发表于 2017-4-11 18:17* · 发表于 2017-4-11 18:17

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手机网友 *发表于 2017-4-11 18:45* · 发表于 2017-4-11 18:45

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手机网友 *发表于 2017-4-11 23:35* · 发表于 2017-4-11 23:35

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手机网友 *发表于 2017-4-12 00:55* · 发表于 2017-4-12 00:55

确实胀气，但是学校里

手机网友 *发表于 2017-4-12 01:38* · 发表于 2017-4-12 01:38

确实胀气，但是学校里

手机网友 *发表于 2017-4-12 07:17* · 发表于 2017-4-12 07:17

确实胀气，但是学校里

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