三种运动走起，让你“性福”倍增！

不挑食の大白

凯格尔运动  

这是女人私房话里非常津津乐道的一个话题。

做运动的时候，收缩阴道，想象你正在尿尿，然后突然中止，保持10秒钟，放松，重复这个过程10次。

如果你想要更多花样，试试相应的软件吧，在挥汗如雨的同时，你可以看到自己的辛劳一点一点被记录下来，是非常爽的一件事。

阴道负重提升  

听名字会觉得非常恐怖，但是放轻松，没有那么难啦~

听说过阴道哑铃吗？你可以试着一半放在阴道里，一半放在外面，于是阴道就会不自觉地收紧。

虽然这是一项被动的运动，但是你也可以结合其他运动一起。

值得注意的是，阴道哑铃最好在医生的指导之下进行，避免损伤。

深蹲走起来  

强大的核心肌肉群和盆底肌群是息息相关的。

深蹲是一种复合型运动，不仅可以锻炼到臀肌、盆底肌，还可以锻炼到核心肌肉群。

当你在深蹲的时候收缩阴道，实际上起到的作用和凯格尔运动是一样的。

运动的时候，站立，脚比肩宽，慢慢下蹲，直到大腿部和地板平行，把你的重量移到脚板上。做的时候最好背对墙壁，持续至少10秒钟。

现在你可以把这些小贴士记到小本本上了，每天的运动又有了充满能量的理由。

吃瓜子的胖老鼠