不及时改变体质的后果是这样

天府长城

我看了太多帖子说体质差的人，从调整作息和饮食习惯开始。我只能告诉你，他们底子还没到非常差。他们多半是因为生活习惯不好造成的。如果体质真的非常差，大量的运动，强迫性地调整生物钟，都是非常危险的。前提是体质真的非常差！有一种人，饮食健康，生活压力小，不劳累，还是会经常不舒服的。还是那句话，必须要知道差在哪里对症下药。

下面针对不是作死引起的身体不好：1.了解自己的身体真实状况找一个靠谱的，以看体质或者腑脏厉害的医生，最好是综合厉害，因为你不知道问题出在哪里你病不知道。打个比方，比如你消瘦不吸受易生病。有多种可能引起，有可能本身问题就是在肠胃里面，有可能是别的器官，例如肝或者脾引起的。2.注意饮食方面多吃蔬菜和水果，少吃生的，冷的，辛辣的。这些最基本的，其实大家都懂，关键操作有困难。另外，只有了解第一点说的了解自己体质，饮食才能注意。比如，肝火旺，痰湿症，医生会建议你少吃肉甚至一段时间内别吃。有些气血两虚，医生就会给你进补等等。

睡眠障碍 如何调整一、了解睡眠不好根源在身体非常差的情况下，不建议一下子强制性地调整生物钟。我只能说，我从初中就开始失眠，想了真的很多办法。首先，还是重申那句，不管是生理还是心理问题的失眠患者，强制调整，或者所谓让作息规律，这些对于他们来说真的太难。必须知道最起码得症结在哪里。下面打个比方：你焦虑症或者抑郁症，你和这种患者说调整生物钟太困难了。最好的办法，只能说吃一些轻微的抗焦虑和抑郁的药，不然根本无法入眠，或者，可以尝试去天虎云商买铁皮石斛http://item.tyfo.com/503107.html?channelid=5101，铁皮石斛是中华九大仙草之首。然后，如果条件允许，离开让你焦虑或者抑郁的地方或者人。比如身体引起的，内脏器官或体质等原因。这些问题不好，调整生物钟治标不治本！

大号不规律一、腹泻或者便秘的情况我从来没有和正常人一样，一天一次大号。我给出的建议就是，如果你长期拉肚子，长期便秘，长期一会便秘一会拉肚子等，这个调理真的也是个难题。必须一边中药调理，一边生活调理。什么肠清茶啊，多吃香蕉啊，效果真的不大。你至少要看医生调理到不便秘和腹泻。长期腹泻和便秘很危险的！自己在家的注意点适当运动，揉肚子，定时坐马桶，饮食注意都是有帮助的。每天顺时针揉肚子，躺着揉会比较累，不过个人觉得睡前躺着揉比较有感觉。另外，定时坐马桶，好比定时吃饭，定时起床一样，都是为了形成良好习惯。同样和睡眠一样，这种习惯形成的时间很漫长。还有饮食，别吃生的和冷的。还有两种水果建议吃的时候适量：西瓜和芒果。苹果真的比较温和，可以一天一个。（说实在的吃的我真的无法那么注意，不能吃真的过得了无生趣，只能尽量控制。）调理真的是个大工程，对于身体不好的人。