四川生活好管家手机报0609

珍z

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【生活好管家】
2017年6月9日
星期五
农历五月十五

*对于现代人来说，熬夜似乎已经成了家常便饭，但是熬夜的伤害却不容小觑。详见富爸当家。

===本期看点===

【便民】喝红酒可控制腰围和体重
【天气】明日四川各地的天气情况
【职场】电脑族应该如何保护视力
【富爸】五招缓解熬夜造成的伤害
【美食】超级酥松的蔓越莓干奶酥
【休闲】景比照片魔幻的纳米比亚

*所有的结局都是新的开始，只是当时不知道。

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【便民信息】
[喝红酒可控制腰围和体重]
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红酒的一个最新作用近日被美国研究人员发现，对于中年人来说，每天喝一点红酒，除了对心脏有好处外，还能收到控制腰围和体重的效果。研究人员挑选了两万名39岁以上的中年女性，对她们跟踪了13年，且并没有对这些女性的生活方式和饮食习惯做干预。最后，虽然所有的女性腰围和体重都有所增长，但滴酒不沾的人体重增长最多(平均3.63公斤)，而每天喝30-50毫升红酒的女性，平均体重只增长了1.55公斤，对比效果十分明显。主持这项调查的研究人员说，滴酒不沾的人在13年间有43%超重或肥胖的几率，但如果她们能改喝15-30毫升红酒，这个危险指数就能降低到33%了。

[日常用品上“隐藏的设计”]
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1、易拉罐环不仅仅是个开关，它可以插吸管，而且还防止吸管乱跑或者被气体顶上来。2、衬衣后面的小环，其实是要是给出海的船员使用的，用这个小环挂衣不会变皱而且防止被风吹走。3、牛仔裤的小口袋是在人们还习惯使用怀表的时代，装怀表用的。

[一句话便民信息]
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◆成都金凤凰高架快速公交下月开通，先期从荷花池开到天回镇，后期将串联新都区。
◆因地铁施工，本月20日起至明年3月20日，成都芳草东街（芳草街路口至华姿路路口）禁行。
◆便民：我省将全面实施企业登记全程电子化，预计6月底前，办理营业执照可实现“零见面”，届时，身份及住所信息联网认证，避免身份被冒用登记。

【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
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成都29-22℃阴；
阿坝马尔康16-7℃小雨；
巴中28-21℃多云转阵雨；
达州29-22℃小雨；
德阳30-22℃多云；
甘孜康定14-7℃小雨；
广安29-22℃阵雨；
广元29-21℃小雨；
乐山30-22℃阴；
凉山西昌26-17℃小雨；
泸州29-23℃小雨；
眉山30-22℃阴；
绵阳30-22℃小雨；
南充30-23℃小雨；
内江30-23℃多云；
攀枝花30-20℃多云；
遂宁30-23℃小雨；
雅安27-19℃小雨；
宜宾28-23℃小雨；
资阳31-23℃阴；
自贡30-23℃阴。

===职场人生===
[电脑族应该如何保护视力]
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如今四眼的人越来越多了，尤其是电脑一族更要学会保护视力。那么如何保护视力呢？我们一起来了解一下吧。

一、吃

吃菠菜。菠菜汤、蒸菠菜或者用橄榄油、蒜和葡萄干炒的托斯菠菜等都可以。研究表明，叶黄素可以阻止老年人网膜黄斑性病变或白内障。

二、用

1、宽边帽子和太阳镜一起戴。宽边帽子和头巾可阻挡50%的太阳辐射，减少从镜片四周进入你眼睛的太阳辐射。

2、眼睛化妆品要勤换。眼睛化妆品是细菌的最好贮藏室，细菌很容易被转移到你的眼睛里，导致眼睛发炎。

3、电脑屏幕低于视平线。把电脑屏幕移动到低于视平线的位置。当你凝视电脑时，你的眼睛轻微地闭合，减少了眼睛水分的蒸发和干眼睛综合病症的危害。

三、行

1、转眼。将眼睛凝视下方，缓慢转至凝视左方、上方、右方，最后回到凝视下方，这样顺时针转9圈，再逆时针转6圈，反复4次。

2、捂眼。闭上双眼，快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，散热后拿开双手、睁开双眼，反复3-5次。

3、洗眼。将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，眼球上下左右各移动9次，再顺时针、逆时针旋转9次。做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨抬起脸在外深呼吸一下。

【富爸当家】
[五招应对熬夜造成的伤害]
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现在，很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了人们晚睡的理由。但是熬夜的伤害你知道吗？

一、熬夜易诱发糖尿病

对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。这是因为和其他人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。

二、熬夜容易致高血压

有研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加。

三、熬夜易患癌

医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。

五招缓解熬夜伤：

1、吃。熬夜容易上火，不过多是虚火，可以吃些枸杞子、黄芪、当归、阿胶来调养，起到益气滋阴、清热降火、消除疲劳、增强免疫力的作用。吃夜宵不要吃寒凉油腻的食物，稀饭是优选。

2、喝。熬夜少喝咖啡，咖啡易引起失眠，还消耗体内B族维生素，更易累，可喝枸杞大枣茶，补水又去火。

3、护。熬夜时，最好每工作45分钟左右休息10分钟，或隔半小时做做深呼吸，做做眼保健操，并适当吃些富含维生素A的橙黄色果蔬，防止视觉疲劳。

4、睡。如果非要熬夜的话，建议在子时(23点到1点)最好能睡一会儿，第二天不要用一整天的时间昏睡，最好是减少上午补眠的时间，中午适当补眠，下午的补眠时间不要超过3小时。

5、按。熬夜的人可按摩一下足三里穴，帮助熬夜者调节机体免疫力，还能调理脾胃补中益气。同时按压攒竹穴(在眉头内侧)、睛明穴(在内眼角的地方)、太阳穴，以缓解眼睛疲劳和水肿，预防近视。

【营养美食】
[超级酥松的蔓越莓干奶酥]
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超级酥超级香的蔓越莓奶酥！黄油与蛋黄的融合造就了酥松的口感，更有蔓越莓干的酸甜与奶香的完美搭配。

1、黄油切小块，室温软化，用打蛋器搅拌一下，然后加入细砂糖和奶粉。

2、先搅拌均匀，然后打发至体积蓬松、颜色略变浅。

3、蛋黄打散后分次加入，并用打蛋器打匀（每次都要等蛋黄和黄油完全混合均匀加入下一次），可留少量蛋黄液最后烘烤时刷在表面。

4、筛入低筋面粉，用刮刀将面粉和黄油混合均匀。

5、倒入蔓越莓干并搅拌均匀，揉成一个均匀的面团，用擀面杖将面团擀成约1厘米的面片。

6、再用刀切成小长方形，奶酥排列好，放入烤盘，并在表面上刷一层打散的蛋黄液。

7、烤箱180度预热10分钟，烤18分钟，直到表面金黄色即可，具体时间根据烤箱适当调整。

【生活休闲】
[景比照片魔幻的纳米比亚]
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1、骷髅海岸

这里被称为纳米比亚最难以到达的地区，也是电影《疯狂的麦克斯4：狂暴之路》取景地。位于纳米布沙漠和大西洋冷水域之间，白色的沙漠与蓝色的海洋交汇。由于这里风急浪高遍布暗礁，附近常有船只失事。海滩上满是被冲到岸边的鲸鱼、海豹的尸骨，以及锈蚀的船骸。因此当年葡萄牙水手们称之为“骷髅海岸”。

2、十字角

十字角因1846年第一位登录纳米比亚的葡萄牙探险家Diego-Cao在此设立了一个两米高的十字架而得名。有人说，纳米比亚真正的主人是海狮和海豹。一个仅有200多万人口的国家，却有多达500多万的海狮、海豹。十字角是世界上最大的海豹聚集地，吸引了来自世界各地的众多摄影家。

3、纳米布沙漠

从诺克卢福国家公园一路向西，到了第45公里的地方会出现一个巨大的沙丘，这就是世界上最美的、也是最古老的红色沙丘——45号沙丘，距今已8000万年。再向西，就到了索苏斯盐沼。其中最令人恐惧的，就是在沙丘环绕中寸草不生的死亡谷。纳米比亚有国际黑暗天空保护区，是地球上最佳的观星地之一。这里极少的降水量、云量和毫无污染的天空，你一抬头就能看见整个星河。

4、鲸湾

这是纳米比亚最大的港口城市，也是海洋与沙漠交界的地方：一边是全年少雨的沙漠，一边是冰冷澎湃的海洋。附近的斯瓦科普蒙德，是纳米比亚人最喜爱的海滨度假小城。如今这里已成为非洲极限运动之都，热气球、跳伞，你能想到的项目，这里统统都有。

5、埃托沙国家公园

埃托沙意为“白色干水之地”，公园的主体就是一片巨大的盐地。这里是世界上最大的野生动物保护区之一。公园内道路网络完善，基础设施维护良好，可以自驾游猎。天黑之后，你可以在营地里停车休息，坐在水塘边喝着当地的温得和克啤酒，说不定就能等到一只闯入的“神秘客”。

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