麻辣微读微健康0703

不挑食の大白

7月3日 星期一
农历 六月初十

活动身体，贵在经常。亲爱的读者，周一好！
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NO.1★潮健康★

送你一张养生“九九乘法表”
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听过太多的养生方法，好像都有一定的道理，却各有复杂的规则。其实，养生也有固定的套路，一个“九九乘法表”就能归纳。将它熟记于心并每天实践，或许你能从中获益一生。mala.cn/t/14766860

◆今日健康Top5

>>【4种懒千万别犯！】1、懒得动脑。衰老首先是从大脑开始的；2、懒得走路。走路能缓解压力、强健肌肉、减轻体重、加速血液循环；3、懒得动弹。多做做家务，哪怕收拾桌子、洗碗这种不费力的小活动，也有益身心；4、懒得上厕所。憋尿、憋便最伤身，不仅会导致泌尿系统疾病，还可能成为心脑血管病的发作诱因。

>>【牛油果：水果中的“深海鱼”】牛油果营养丰富，可以做成美味的沙拉，还能代替黄油来涂面包吃。研究发现，牛油果中含有一种可以预防白血病复发的脂质。此外，牛油果含不饱和脂肪酸达80%以上，并且含有一定量的欧米咖3脂肪酸，可以保护心脑血管，这一点跟深海鱼的健康益处很像。

>>【跑步是最好的保养品】爱跑步的人，通常身姿挺拔，身上没有多余的脂肪，肌肉坚实，线条流畅。尤其是女性，只要开始跑，就一定会变漂亮。这是因为，当身体脂肪减少，全身肌肉变得紧实，动作就会随之变得敏捷矫健，皮肤会变得细腻有光泽。

>>【常用眼？喝杯枸杞菊花茶】每次取枸杞子8-10粒，菊花5-6朵，加300毫升热水浸泡代茶饮。黄菊花擅于疏散清泻，适合视疲劳时眼睛酸胀有分泌物的情况；白菊花养肝阴作用较强，适合用眼过度、眼睛干涩的人。

>>【第一印象决定成败】人际交往中，首因效应有着举足轻重的地位。我们初次见到某个人时，大脑会快速判断ta是“好”是“坏”，这种印象会长期留在大脑中难以消除。因此，在工作或者社交中第一印象尤为重要，甚至可以决定事情的成败。
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NO.2★找幸福★

每个熬夜的人，都透支了几十年的性生活
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二三十岁的人，性能力还赶不上五六十岁的中老年人，这可能是熬夜惹的祸！对男性而言，睡得太晚会导致清晨无勃起，性生活时缺乏激情，总是无精打采，性爱持久度低。对女性而言，熬夜会使阴道缺乏润滑，性爱时变得迟缓，皮肤、身材变差，降低性自信。更多mala.cn/t/14766876

什么？红糖水治不了痛经？！
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专家表示，喝红糖水等方法，对经期女性而言，用处并不大，有时过度吃甜食，反而会增加焦虑感。因此建议，痛经女性可适当吃些有酸味的食品，酸菜、食醋等，能在一定程度上缓解疼痛。若经血量不多，还可适量喝一点葡萄酒，通经活络。
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宁愿跑起来被拌倒无数次，也不愿规规矩矩走一辈子。就算跌倒也要豪迈的笑。

NO.3★掏心窝★

▲尾号0367的用户：我男友是个超级大暖男，但是他会用对女友说话的语气对所有女人说话，所以我不太安心，该怎么办？

情感支招：不得不告诉你，世界上几乎没有永远不跟别人搞暧昧并且只温暖你一个人的男人，如果他对你够真诚就继续相处，不够真诚就趁早离开吧，免得痛苦。

>>互动方式：您在恋爱、婚姻、两性以及婆媳关系中有遇到什么情感困惑吗？欢迎跟帖：mala.cn/t/8191995 讲出您的感情疑惑，手机报特约婚恋专家将为您答疑解惑！
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NO.4★心香屋★

给你一次放肆的机会，你最想做什么？

1、关掉手机，消失一周
手机党越来越多，抛开手机，拒绝打扰和辐射，寻一处宁静地，茶米油盐生活一周。

2、痛痛快快的淋雨，痛痛快快的哭
躲了一辈子的雨，雨会不会很伤心？内心身处所积压的负能量，就让雨水洗礼，痛过、哭过，明天便是晴天。

3、说走就走的旅行
一场没有计划，没有目的地，随心流浪的旅行，或许会有不一样的惊喜。

4、去酒吧一醉方休
都说女生喝醉要么，是内心有一个想联系却不敢打扰的人，要么，是有一个想忘记却忘不掉的人。

5、在山顶放声大笑
用自己的脚步，一步步征服高山，虽路途艰辛，当站在山顶的那一刻，便可绽放出最灿烂的笑容。

6、休假一年
趁年轻，给自己一年的时间再疯狂，去想去的地方，看想看的风景，养想养的宠物。

7、挑战自己的极限
蹦极、滑翔、跳伞、徒步穿越，挑战自己，勇者的无畏。

8、不拒绝美食的诱惑，想吃就吃
减肥和美食总是女生亘古不变的话题，不考虑体重，想吃就吃吧。

9、睡到自然醒
卸下心里所有的压力，睡到饱，阳光洒在屋内，伴着阳光的味道起床。

10、买买买，不在乎花了多少钱
有过无数的瞬间想要把卡里的钱刷到爆，虽然每次都没有这个勇气，但要至少有一次，痛痛快快的买过。

11、没有熊孩子，享受二人时光
有了宝宝之后，似乎许多事情都在围绕着宝宝，是不是失去了二人时光？把宝宝交给爷爷奶奶一段时间，找找之前的感觉吧?

12、看一场偶像的演唱会
偶像的电影、歌曲，或许在某个时段给了你太多的感同身受和精神支持，去他的演唱会上，为聚光灯下的他，加油呐喊吧。

13、给好久不见的人一个拥抱
或许我们好久不见，可依然有着聊不完的话题，讲不完的故事和深深地默契。

14、谈一场合适的恋爱
在对的时间遇到的对的人，在一起的每分每秒都觉得幸福无比。

15、一个人静静地看场电影
或者喜剧，或者悲剧，电影演绎的酸甜苦辣，生活中的悲喜交加。

16、去海边看一次日出
在天蒙蒙亮时，守望在海边，看太阳一点点从海平面升起，早晨初升的太阳真的会让你惊呼。

17、玩遍游乐场的所有项目
像个孩子一样，肆无忌惮的玩儿，不计形象的笑，最最童真的笑脸都在这里。

18、对讨厌的人说“不”
习惯了被朋友发“好人卡”的你，是时候对讨厌的人说“不”了。
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图说：正在人生低谷时，路过的好心人说：“多大点事儿啊，多想点开心的不就得了！”

NO.5★段子控★

>>没毛病

当你嫌一个女生裙子短的时候，你就真的爱上她了。

夏天太热，避暑方法只有以热攻热……比如吃火锅！

地理老师：“改卷真是气死我了！推动奥尔良城市发展的动力是？→烤翅？？？”

《咏猫》：喵喵喵，曲体伸懒腰。白的像仙女，橘的一身膘。←好诗好诗。

>>惨

2017年过一半了，你2016年的计划完成了么？

去看精神科，医生说：你不是抑郁症，你是真的惨。←真的好惨……

>>万万没想到

七月了，我一定要好好存钱，早睡早起，没事跑跑步，再改改我的臭脾气，如果没做到……那八月再发一次！

老婆对我撒娇说：“老公，帮我把鸡毛掸子拿下来，好不好？我拿不到！老公，棒棒哒！”我：“举手之劳！客气啥！”我踮起脚，从柜子上把鸡毛掸子拿下来，递给她。她拿过鸡毛掸子就猛抽我屁股，边抽边河东狮吼：“又把穿到外面的鞋，穿进客厅，说了多少回，就是不改，不抽你都不行！”

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