梵歌纳美女说：这5件小事做不到你该去健身了！

放荡不羁444

NO.1硬拉1倍自体重

做不到说明你该健身加强自身力量了

NO.2连续不停歇跑1公里

依然能够保持呼吸匀称

做不到说明你该多运动加强心肺锻炼了

NO.3不弯曲膝盖体前屈双手触摸脚趾

做不到说明你需要多运动加强自身柔韧性了

NO.4男生立定跳远2.4米

做不到说明你需要多运动加强爆发力

NO.5弓箭步底部保持1分钟无休息

前膝盖不能超过脚尖

后膝盖不能接触地面

做不到说明你该多健身锻炼锻炼毅力了

做不到以上5件小事，

说明你该多健身锻炼锻炼毅力了。

这不仅是每一个健身者应该具备的身体素质，

更应该是所有人应该具备的最基础的素质。

健身练的不仅仅是肌肉，

还是力量、爆发力、柔韧性、心肺能力、坚韧性！

如果连这5件小事都做不到，

说明你真的需要去多多运动去健身了！

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