高温避暑知识

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　　出门做好防晒措施。一天内气温最高的时段，是中午12点至下午2点。大家尽量避免在这个时段外出。如果此时必须出去，一定要做好防暑工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。

　　随身携带清凉防暑用品。户外气温很高，大家可准备一些清凉防暑用品。风油精、清凉油擦在人中、太阳穴、印堂等穴位可防中暑，这两种药品也有防蚊虫、消肿止痒的功效，适合随身携带。如果中暑了，可以服用藿香正气胶囊、十滴水、仁丹暑症片等防暑降温药品。

　　忌受热后“快速冷却”。外出或劳动归来，不要立马开足空调或立即冲冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

　　大量出汗后要补充盐分。不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等含糖饮料。劳动和运动大量出汗后，可以适当补充些淡盐（糖）水。因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调。

　　多吃含水量高的蔬菜水果。夏季是人体抵抗力最虚弱的时刻，要多吃蔬菜水果来补充维生素和水分以提高免疫力和预防疾病的发生，含水量高的蔬菜如冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、苦瓜；含水量高的水果如西瓜、柠檬、橙子、梨。

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