管不住嘴的人，不配有“性福”！！！

不挑食の大白

在饮食方面，每个人都有自己的口味偏好，有些人无辣不欢，有些人酷爱甜食。但这些口味习惯很可能在不知不觉中影响你的生殖健康。

1
吃太辣，炎症高发
男性如果过量食用辣椒、花椒等刺激性食物，会引起血管扩张和器官充血，降低前列腺的抵抗力，还可能让前列腺内的菌群大量繁殖，进而诱发急性前列腺炎或加重慢性前列腺炎症状。

女性如果在月经期吃辛辣刺激性食品，容易致痛经、经血过多，还可能引起妇科炎症，患上子宫腺肌症等妇科病。

2
吃太甜，卵子质量差
人工甜味剂会损害卵子质量和胚胎质量，降低怀孕成功率。男性吃甜食虽然对生殖健康没有直接影响，但长期嗜甜可能影响血糖，高血糖可能诱发勃起功能障碍。

3
吃太咸，难勃起，性欲差
男性血管出现问题会导致阴茎血流减少，勃起功能出现异常;女性心血管疾病会导致性高潮减少，还会影响容貌，降低性自信。

4
吃太凉，血流不畅，易痛经
女性吃太凉的食物可能引起血脉不畅，导致月经不调、痛经、闭经等问题。

前列腺不好的男性也要少吃凉，否则加重病情。

有益男性的食物

1
西红柿和韭菜
西红柿是抗氧化剂番茄红素的最佳食物来源，番茄红素能改善精子的运动能力、活性和结构。韭菜被称为“男人菜”，它可以改善脾胃功能，帮助男性养阳，对肝功能也有益。

2
深海鱼
沙丁鱼、三文鱼等深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，能阻止血液凝结，降低甘油三酯，对心血管有益，可以帮助男性勃起，减少性功能障碍。

3
核桃和南瓜子
核桃富含健康脂肪，对提升精子质量有帮助。南瓜子中富含锌，对精子生长和睾丸素生成都有重要作用。

有益女性的食物

1
深海鱼
富含欧米伽3脂肪酸的食物，调节女性内分泌，改善子宫环境，促进排卵，提高怀孕几率。

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天然维生素
葵花籽、初榨橄榄油、鸡蛋等食物中富含维生素E，有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，促进激素分泌正常化。

动物肝脏、鸡蛋、胡萝卜、菠菜等富含维生素A的食物可改善子宫环境，有利女性受孕。

放下你的“重口味”，从今天开始享受和伴侣的“性福”吧。