四川生活好管家手机报0811

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【生活好管家】
2017年8月11日
星期五
农历闰六月二十

*晚上没睡好，工作到中午难免会精神不振，午睡虽然不能弥补睡眠不足，但能带给你很多意想不到的好处。详见职场人生。

===本期看点===

【便民】专科批预计12日征集志愿
【天气】明日四川各地的天气情况
【职场】科学午睡让你过得更幸福
【富爸】酒糟鼻的成因及日常护理
【美食】水嫩可口的凉糕该怎么做
【休闲】单车旅行的十大注意事项

*这个世界，最难得到和最容易得到的东西，都是快乐。

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【便民信息】
[专科批预计12日征集志愿]
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按照录取工作日程安排，预计8月12日专科批将进行征集志愿。录取场相关负责人提醒，符合条件的未录取考生要密切关注征集志愿信息，可以及时在网上填报征集志愿。据了解，我省有部分专科线上考生此前未填报专科志愿，现愿意就读专科的考生切勿错过征集志愿的机会。

[双流将建10个游园微绿地]
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为推进全域增绿，双流区结合闲置用地情况，对主城区难以独立成宗开发的边角土地和暂不开发的闲置用地实施植绿和增花添彩工作。据悉，除了前期开展的闲置土地植绿工作，该区还将建设10个小游园，打造街头绿化景观。

[一句话便民信息]
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◆交通：成都剑南大道主道（三环路－天府四街段）禁止货车通行，辅道货车限速40公里/小时，违者罚款100元记3分。
◆重庆：普通住宅车位建设标准拟改为“按户计算”。
◆广元：即日起，城区对黄标车全面限行。

【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
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成都30-21℃多云；
阿坝马尔康27-10℃晴转多云；
巴中33-23℃多云；
达州31-23℃阴；
德阳32-21℃多云；
甘孜康定21-12℃阵雨转阴；
广安29-23℃阴；
广元32-21℃多云；
乐山31-22℃多云；
凉山西昌26-18℃小雨；
泸州26-22℃小雨；
眉山32-22℃多云；
绵阳32-22℃多云；
南充31-22℃多云；
内江28-22℃小雨；
攀枝花30-22℃阴；
遂宁31-22℃多云；
雅安30-22℃多云；
宜宾29-23℃阴；
资阳30-22℃多云；
自贡29-23℃阴。

===职场人生===
[科学午睡让你过得更幸福]
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现代人每晚很难睡足8小时，有人说白天闭上眼睛打个盹就能补回来，这是真的吗？午睡虽然不能弥补睡眠不足，但能缓解我们在疲惫时的消极想法，让人感到更幸福。另外，它还能带给你很多意想不到的好处，而且午睡的时间也无需太长。

看看以下哪种描述最符合你的需求？如果你属于：

一、“我只想反应更快，更加专注。”

那就睡大约10-20分钟即可，保证比睡足2个小时的效果还要好。因为短时间的休息能降低血压，让你醒来之后反应更快、更专注。

二、“脑子需要重启，已经开始不听使唤了！”

建议你睡上大约1个小时的时间，这会显著改善记忆力，提高你的工作效率。注意：有些人并不适合这种较长时间的午睡，这反倒会令他们在接下来的一整个下午都昏昏欲睡。

三、“不管三七二十一，我就是想睡！”

那就踏踏实实地睡上90分钟。这能让你的大脑经历一个完整的睡眠循环。届时，你会满血复活——反应力变快，学习能力变强，创造性和工作效率都会明显提高，而且整个下午都不会再打瞌睡。

四、“我不知道我到底要睡多久，但拜托你待会儿一定要把我叫醒，因为我的休息时间不多。”

建议你先睡10分钟。这在理论上跟睡20分钟或30分钟的效果是差不多的。

五、“我忙得根本没有时间闭眼！”

亲爱的，只要睡了就算是午休。根据研究表明，即便是几分钟的午睡也能带来很多好处，例如：降低血压。

（本栏目信息仅供参考，详细情况可向专业医师咨询。）

【富爸当家】
[酒糟鼻的成因及日常护理]
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酒糟鼻是一种主要发生于面部中央的毛细血管扩张性慢性皮肤病，不仅会给身体健康造成危害，还会对心理造成很大的压力。酒糟鼻是怎么形成的呢？又该怎样护理呢？

一、引起酒糟鼻的原因

1、不良的生活习惯

生活中一些不良的生活习惯，特别是嗜好饮酒、吸烟以及爱吃辛辣刺激性食物的人患有酒糟鼻的几率特别高。而且酒糟鼻的形成可以在任何年龄，女性朋友多数在30-50岁容易患病，而男性发病都较早，并且其症状也更加严重。

2、螨虫感染

医学上通常认为酒糟鼻的形成与蠕形螨以及幽门螺杆菌的感染有关。而发病的罪魁祸主要还是由于寄生螨虫。螨虫通常会寄生在人的面部中，尤其是在鼻部的毛囊中以及皮脂腺中，同时也可能寄生在猫、狗等动物身上，因此如果清洁不当，也有可能会造成酒糟鼻的形成。

3、家族遗传

酒糟鼻的发病还与家族遗传史有关。常见的是由于皮脂分泌过多、内分泌障碍、胃肠功能的紊乱、体内的慢性感染病灶等原因都可能会造成酒糟鼻的形成。

二、日常护理6要点

1、减少生活压力，调节情绪，尽量维持正常作息及充足睡眠时间。

2、避免刺激性食物，如辛辣烤炸、烟，或含酒精、咖啡因成分的饮料。

3、避免体温过度升高或交感神经兴奋状态，尤其是皮肤泛红严重，应避免食用过热的汤饮，或过度激烈运动及情绪的波动。

4、避开闷热环境，减少过度日晒，加强防晒措施。

5、平时护肤因注意，避免使用刺激性强的保养品，以及过度去角质、果酸换肤等，清洁时避免使用过热的水，勿用力摩擦及过度按摩脸部。

6、日常保养挑选有助保湿抗敏的成分，并挑选含有添加温和天然成分的保养品。

（本栏目信息仅供参考，详细情况可向专业医师咨询。）

【营养美食】
[水嫩可口的凉糕该怎么做]
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在这么热的天，能吃上凉糕真是一件快事啊。很多小伙伴吃凉糕都是在外面吃的，其实我们自己也可以做出可口的凉糕哦。

主料：

凉糕粉250g、红糖少许

步骤：

1、把凉糕粉倒进一个容器里，用约1.1斤的清水或者温水（相当于一瓶550毫升的矿泉水）调成浆状待用。注意这里一定要拌均匀，不然会影响后面的操作，也会影响口感。

2、烧一锅开水，水量大概在4.5斤左右（相当于四瓶550毫升的矿泉水），如果你想吃嫩一些的凉糕，建议多加两瓶水，这样的口感更好哦。

3、在烧水的过程里，把红糖切片（让它更容易融化），放进一个容器里，加入一点烧开的饮用水，用勺子不断搅拌，让它完全融化，注意不要让红糖水有没有融化的颗粒，这样会影响口感。

4、水烧开后，把调好的浆水倒进去，开始用大火不断的搅拌，慢慢的我们改用小火，搅拌的让大气泡都消失，注意这个过程要不断搅拌，不能烧糊了。

5、把搅拌好的分装进碗里（这里你也可以选择其他容器，做出一些形状来）。

6、等它完全冷却后，再往碗里加入一点点清水，把碗放进冰箱里冷冻，注意时间，不要冷成冰块了，你也可以放进保鲜区，如果时间不赶的话，调好的红糖也可以放进保鲜区冷却。

7、等冷冻效果合适的时候，取出，把碗里的水倒掉，用一个盘子盖在碗上，再倒过来晃动一下，拿开碗，凉糕就有型了（这里是圆的），再淋上适量的红糖，凉糕就完成啦！

【生活休闲】
[单车旅行的十大注意事项]
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踏着单车看沿途风光是人生中难忘的旅行体验之一，但单车旅行与普通的自由行不一样，要求有充足的事前准备。

1、规划骑行路线

无论去哪进行单车旅行，都应在选好路线后制作一份旅行计划，例如：预计到达时间、中途休息地点、食宿安排等等。

2、选择适合的单车

单车的好坏会直接影响旅途的成败，一般来说，长线单车旅行最好选择旅行车或山地车，必要时还需要更换零件以增强自行车的性能，应付长途的骑乘。

3、GPS车表

建议大家在单车上装上GPS车表，减少出现迷失方向的情况。

4、必备物品

头盔，前后灯，维修工具，水壶架，码表，眼镜，魔术头巾，手套，袖套/腿套，车鞋，风衣，雨衣，防晒乳，身份证／银行卡／现金，医药品，手机、相机、电池、充电器等电器用品，干粮。

5、调整心态

心理因素对单车旅行的成败起着一定的作用，所以在出发前要确定旅行的目的和目标，树立坚定的信念。

6、适当的体力训练

单车旅行需要一定的体力与耐力，出发前最好准备一段时间的体能训练。

7、紧记路上安全规则

一旦上路就要遵守交通规则与号志，包括：靠右骑车、停车；不随意变换车道；转弯需打手势；夜间或进入隧道等光线不佳区域需开启前后车灯。

8、了解自己的身体状况

定时补充水份和休息是十分重要的，不要忍到捱不住的时候才停下来。

9、学懂基本的单车维修

骑乘途中单车可能出现大大小小的问题，为了不耽误行程，应学习一些基本维修，以避免发生车骑人的窘况。

10、学习急救技巧

除了买适用单车旅行的保险保障自己之外，要把意外的伤害减至最低就要学会各种户外旅行可能会发生意外的急救方法。中暑、跌伤、扭伤等都是骑车常见的事故。

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