出伏之后如何养生？防燥防寒加秋补

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今日出伏之后，炎热渐消，天气会越来越凉爽。养生应该注意些什么呢？

1、要防寒

出伏后，早晚凉快，尽量不要在睡觉时开空调，即使要开最好定时，以免引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛等症状。

2、要防燥

“出伏”后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气候逐渐干燥，饮食上要多吃些滋阴润燥的食物，比如银耳、海带、芹菜、菠菜、豆类及奶类等；少吃韭菜、

葱、姜等辛辣的食物及羊肉等性热物。西瓜、冰激凌等也要少吃，以免损伤脾胃。当然预防秋燥最好的办法就是多喝水，晚上可喝点蜂蜜水。

3、防秋乏

经过昼长夜短炎热的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。专家建议减“秋乏”，睡

眠要充足，最好比平时多睡1小时。另外加强锻炼，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。

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