运动腹部按摩 一身轻松不难 ——哑铃凳上仰卧抬腿的经验分享

ERIC1010

运动腹部按摩  一身轻松不难

——哑铃凳上仰卧抬腿的经验分享

       现代社会，很多人工作的一天就是久坐电脑面前的一天，上下班开车、乘车，运动量小，肚子就一点点大了起来。

由于运动量小，腹部蠕动小，食物向前运动慢，在腹部滞留时间长，上厕所痛苦不堪。如果如厕排便好，这也是

人生的一大幸福，被便秘或排便不畅的朋友们深有体会，感同身受。

     很多运动需要专门安排一定的时间，譬如风靡全球的快步走，一般需要行走半个小时以上。而有的朋友不一定能安排，

或者不愿意安排。

     有一项运动能在5分钟内解决您的肚子问题。就是仰卧抬腿。仰卧抬腿在可调式哑铃凳上做，效果很好。首先将平凳

的水平面调整到向下倾斜的角度。一组10-14次，三组，每组间隔大约30秒钟。三组下来，腹部就开始排气，半个小时

到4个小时排便就会发生。

     老年人的生理机能下降，排便更困难，如果老年朋友能使用这样的设备，参考APP视频的演示，一定能改善他们

的排便，增加幸福感。大肚子的中年人如果尝试练习，肚子直径会变小，腹中滞留的废弃物会减少，轻松许多。

花生5201314

看看

ERIC1010

见图片展示，做一次，舒服一次。

flagdir

搞这么复杂，呵呵，走路就行，一天保证6000步左右的步行量就不会有楼主说的这些问题。

ERIC1010

flagdir 发表于 2017-8-22 16:55
搞这么复杂，呵呵，走路就行，一天保证6000步左右的步行量就不会有楼主说的这些问题。

走路5分钟能搞定肚子通畅的问题吗？

本人经常快步走，效果确实好，需要30-60分钟，不含洗澡清洁时间。

好东西，要与朋友分享，也值得与网友分享。