运动腹部按摩 一身轻松不难 ——哑铃凳上仰卧抬腿的经验分享

ERIC1010

运动腹部按摩 一身轻松不难

——哑铃凳上仰卧抬腿的经验分享

     现代社会，很多人工作的一天就是久坐电脑面前的一天，上下班开车、乘车，运动量小，肚子就一点点大了起来。

由于运动量小，腹部蠕动小，食物向前运动慢，在腹部滞留时间长，上厕所痛苦不堪。如果如厕排便好，这也是人生的

一大幸福，被便秘或排便不畅困扰的朋友们深有体会，感同身受。

     很多运动需要专门安排一定的时间，譬如风靡全球的快步走，一般需要行走半个小时以上。而有的朋友不一定能安排，

或者不愿意安排。有一项运动能在5分钟内解决您的肚子问题。就是仰卧抬腿。仰卧抬腿在可调式哑铃凳上做，效果很好。

首先将平凳的水平面调整到向下倾斜的角度。一组10-14次，三组，每组间隔大约30秒钟。三组下来，腹部就开始排气，

半个小时到4个小时排便就会发生。

     老年人的生理机能下降，排便更困难，如果老年朋友能使用这样的设备，参考APP视频的演示，一定能改善他们的排便，

增加幸福感。大肚子的中年人如果尝试练习，肚子直径会变小，腹中滞留的废弃物会减少，轻松许多。

幸运小米

想减重，但难以长期坚持

ERIC1010

幸运小米 发表于 2017-8-25 15:58
想减重，但难以长期坚持

无须长期坚持，做一次，就赚一次，做两次，就赚一双。

坚持的说法，蕴含道德的说教。运动需要快乐，需要自我认可。

熟悉的温度

这么厉害？

ERIC1010

熟悉的温度 发表于 2017-9-5 11:53
这么厉害？

关键是不需要吃药，没有更多花费，哑铃凳京东就130多，送货上门。