禁烟之下的社交恐惧症：别跟我说合群

心中伤痕

社交恐惧症是以过分和不合理地惧怕外界某种客观事物或情境为主要表现，患者明知这种恐惧反应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。这是人群中极为常见却也极易被忽略的一种心理疾病。
很多人从小就有社交恐惧，只要一见到陌生人就会手足无措，思维迟钝、混乱。那是一种从心里涌上来的恐惧，无法抑制；不论在什么社会关系中都是沉默者，心里压力大，觉得自己一无是处……越尝试和别人正常交流，表现越糟糕，恶性循环，和最熟悉的人都疏远了。曾经我就是这样一个人，被焦虑和自卑折磨了很多年，直到大学才清晰的认识到这是一种心理疾病，开始看心理医生，从那个时候开始，我就真正和自己的社交恐惧做斗争了……


其实社交恐惧症最需要解决的问题是自信，这一点其实也最难做到，因为那些从小就深植大脑中的消极思维方式很难意识到，意识到了也很难改正，只能一点点试着去改变。
工作后我发现同事们经常三三两两聚在一起抽烟聊天，气氛很好，就想以吸烟为渠道融入进他们的圈子，第一次抽烟，点燃，一个人躲在阳台上，第一口呛得我边咳嗽边流泪，后来逐渐熟练，刻意模仿那些看起来成熟世故的人。慢慢因为抽烟和同事熟络起来，即使很少交谈，但关系还是好了很多，大家只觉得我比较内向，平时有什么事也都会叫上我一起。


刚开始抽烟是断断续续，纯粹是为了社交，为了缓解自己的社交恐惧症；后来慢慢上瘾，因为一些人情世故，一些焦头烂额，买一包烟，自备火机，放在包里，有种意外的踏实感。在黑暗中的楼道角落抽烟，望着窗外的一切，像是能够看透整个匍匐在你脚下的人间。烟雾经过气管从鼻中喷出，大脑一片灼烧。闲下来的时候手指都会提醒你去点一支烟。我依然不算合群，但我不用一个人躲起来了。
经过自己的努力和医生的治疗，我的社交恐惧症有了很大的缓和，除了情绪起伏较大的时候，基本我就只是个不太爱说话的人而已。可这几年公共场合的禁烟力度逐渐加强，公司不能抽烟，车站不能抽烟，饭店不能抽烟……我的不安一点点涌出来，抽烟对我来说是层假面，一支烟的时间就是我跟别人沟通交流的时间，现在我手足无措的看着别人，只觉得慌张，那种久违的恐惧和躲闪有铺天盖地而来。
朋友和家人一直劝我戒烟，可是这不仅是习惯，更是一种依赖一种支撑。后来上网看到电子烟的危害相比卷烟小95%左右，可以有效替烟。但是国内假货盛行，可能会有危险，最后在微博上看到了很多人在推荐铂徳电子烟，因为是经过美国种种安全及质量监测机构认证的就抱着试试看的心情买了铂徳3号电子烟，这款号称“铂徳不是烟”的电子烟外观设计很赞，烟油非常好，跟抽真烟一样过瘾，吐出来的烟雾完全没有任何味道，立即消散，在公共场合也不会引起别人的反感，性价比极高。我真的如获至宝，出门三件套就是手机、钥匙和铂徳。又重新找回了社交安全感。

可以理解国际上各种禁烟措施的实行，当卷烟慢慢离开我们的生活，这种多年来的社交习惯或许很难真的改变，不能改变但可以被取代，电子烟一定会成为新的社交习惯和风尚。也许我做不到真的合群，但是一直在努力克服自己的恐惧，这也不失为是一种生活的勇气吧！