四川生活好管家手机报0911

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【生活好管家】
2017年9月11日
星期一
农历七月廿一

*大家都希望用跑步的方式来减肥健身，让自已有一个更好的精神状态。可如果有了跑步膝，运动激情分分钟熄火。如何才能避免跑步膝？详见健康生活。

===本期看点===

【便民】西博会进出口展周五开幕
【天气】明日四川各地的天气情况
【百科】菊花这么喝功效会更好哦
【生活】科学跑步才能避免跑步膝
【理财】潜力鼻烟壶的收藏与保养
【家庭】如何应对宝贝“分离焦虑”

*我们重复的行为造就了我们。因此，优秀不是一个行为，而是一种习惯。

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【便民信息】
[西博会进出口展周五开幕]
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中国西部国际博览城国际展览展示中心（以下简称”西博城”）将迎来首展——中国西部国际博览会进出口商品展暨中国西部（四川）国际投资大会（以下简称““西博会进出口展”）。该展目前已有75个国家和地区参展，展会提供4712个免费停车位，100多辆免费接驳车。西博会进出口展规划展览面积6万平方米，设产业合作、商品贸易、服务贸易三大板块，共六个展馆。其中，产业合作板块设电子信息展区和装备制造展区；商品贸易板块设进口酒饮食品展区、进口时尚服饰展区、进口母婴及日用品展区；服务贸易板块设进出口贸易通道及载体展区。

[成都大力发展公办幼儿园]
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成都市教育局等四部门联合印发《成都市第三期学前教育行动计划（2017-2020年》，要求：到2020年，全市3-5岁幼儿入园率达99%以上，公办和公益性幼儿园覆盖率达85%以上，普惠性幼儿园覆盖80%以上，全市优质学前教育资源覆盖70%以上；形成以公办、公益性幼儿园为主的学前教育发展格局。

[一句话便民信息]
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◆四川：符合条件的住宅可作经营场所，但不得擅自“住改商”。
◆内江：至12月31日，沱江大桥交通管制，每天22点至次日凌晨6点，禁止一切车辆通行。
◆交通：即日起至17日，雅西高速泸沽至漫水湾段因施工临时交通管制（间断放行）一周。

【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
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成都30-21℃多云；
阿坝马尔康22-8℃多云；
巴中30-21℃多云；
达州32-21℃多云；
德阳31-21℃多云；
甘孜康定21-10℃多云；
广安31-21℃多云；
广元30-22℃多云转小雨；
乐山31-22℃多云转阴；
凉山西昌31-18℃多云；
泸州30-22℃多云；
眉山32-22℃多云；
绵阳31-21℃多云转阴；
南充31-21℃多云；
内江31-22℃多云；
攀枝花30-20℃多云；
遂宁31-22℃多云；
雅安29-20℃阴；
宜宾32-22℃多云转阴；
资阳32-22℃多云；
自贡32-22℃多云。

===生活百科===
[菊花这么喝功效会更好哦]
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菊花有降火消毒的功能，多喝菊花茶对身体的新陈代谢有很大的帮助。一天24个小时，菊花应在下午两点左右喝是最好的，最好不要在晚上喝，晚上喝菊花茶容易导致睡眠质量下降，菊花茶也不宜在早上起来就喝，因为空腹不能喝菊花茶哦！

菊花这么喝更好

1、菊花山楂茶：取菊花10克，加山楂、金银花各10克，代茶饮用，能化淤消脂，清凉降压、减肥轻身，适用于肥胖症、高血脂症和高血压患者。

2、三花茶：菊花，金银花，茉莉花均少许，泡水作茶饮，可清热解毒，适用于防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等，常服更可降火，有宁神静思的效用。

3、菊花蜜饮：菊花50克，加水20毫升，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀后饮用。菊花蜜饮具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。

4、菊花茶：取菊花10克，茶叶3克，一并冲泡，可防治早期高血压。

5、菊花桑叶枇杷茶：取菊花10克，桑叶、枇杷叶各5克，研成粗末，用沸水冲泡代茶饮，可防秋澡。

（本栏目信息仅供参考，详细情况可向专业医师咨询。）

【健康生活】
[科学跑步才能避免跑步膝]
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跑步几乎成了一个全民运动，不管是在公路上、公园里，还是操场上，到处都能看到晨跑、夜跑的朋友们。有很多朋友怀着满腔热血，跑一段时间就跑不下去了，因为跑步膝！

什么是跑步膝？

跑步膝也叫髌骨疼痛综合征，是指髌骨下的疼痛，最根本的的原因就是髌骨和股骨接触面过度的摩擦。一般是在长距离的跑步后，或者下坡，下楼梯时发作。

其实，只要科学跑步，跑步膝是可以避免的。下面这几点，看你哪些方面没有做对。

1、跑前没热身：我们的身体需要在跑步前有一套热身动作，让它有一个适应的过程，一上来就跑，腿、膝盖肯定会受不了。

2、跑步量太大：很多朋友跑步都带有目的性，要么减肥，要么健康。想要尽快达到效果，很多朋友一上来就跑量太大，刚开始感觉还不错，可一周、两周后，就发现膝盖痛，有跑步膝了。什么事都有一个循序渐进的过程，慢慢跑，慢慢加量，效果会更好。

3、跑得太快：健康、安全才最重要。不要以为跑步越快就越好。找到一个最适合自已的速度才最重要。

4、跑姿不对：跑步的姿势正不正确，不但决定你是不是能一直跑步去，也决定你跑步的效果。跑步姿势对不对，自已是会有感觉的。如果你的跑量不大，但身体某些部位感觉不舒服，就要考虑是不是你的跑步姿势不对。

5、体重太重：如果体重太重，之前没有长期运动的习惯，又因条件限制不能在塑胶跑道上跑步的话，建议刚开始不要练习跑步，因为跑步对膝盖压力很大。体重太重的小伙伴可以选择其它的运动方式，比如骑自行车、游泳等运动。

6、选双好的跑鞋：跑鞋能最大限制的保证你不受伤，直接决定了你的跑步是否能长久的进行下去。选跑鞋的时候，最好要有支撑、减震、缓冲、稳定的功能。

【投资理财】
[潜力鼻烟壶的收藏与保养]
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鼻烟壶的市场空间较大，其升值潜力值得看好。鼻烟壶存世量大，种类丰富，材质多样，其中有不少价格适中的作品适合入门者购藏。

收藏鼻烟壶必须注意7个方面：

1、原装。鼻烟壶的壶盖和软木塞连着的小勺均要原装。

2、造型。要选购造型优美、匀称的鼻烟壶。

3、雕工。鼻烟壶的雕工要细致、美观。

4、完整。鼻烟壶要完整无缺，无崩缺裂损之处，无褪色之处。

5、色泽。鼻烟壶的色泽要鲜润。

6、画工。鼻烟壶的画工要精细、干净，无做作之感，要有艺术性。

7、壶壁。鼻烟壶外壁要平整光滑，透明度高，没有砂眼和风纹。

对鼻烟壶进行护理与保养，需要了解各种鼻烟壶的特性。比如，翡翠鼻烟壶怕汗液、碱，不能将翡翠鼻烟壶放在有油烟的地方，不可日晒。室内喷洒空气清新剂，或使用发胶、杀虫剂时，要先把鼻烟壶收藏好，切勿沾溅。壶本身有气孔或质地娇嫩者，如松石鼻烟壶切忌近油烟或蒸气。切勿将松石鼻烟壶放在高温处，其遇到高温会变成淡色。

（本栏目信息仅供参考，具体事宜请咨询专业机构。）

【快乐家庭】
[如何应对宝贝“分离焦虑”]
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幼儿从家庭迈入幼儿园，环境有了巨大的改变，孩子对父母越依赖，“分离焦虑”就会越严重。孩子的这种“焦虑”不仅会让父母“狠”不下心，也会对孩子今后的成长形成不利影响，而父母对于孩子的“分离焦虑”，则往往束手无策。

究竟什么是“分离焦虑”？

“分离焦虑”表现为婴幼儿与某个人产生亲密的情感结系后，又要与之分离时，产生的伤心、痛苦，以表示拒绝分离。焦虑的发生可能并不是由于分离本身，而是由于替代照顾的质量，照料的稳定性能够帮助幼儿更快的适应和照料者之间的情感连接。

如何减轻孩子的“分离焦虑”？

在孩子能够控制行为之前，家长应该和孩子建立良好的依恋关系。父母作为幼儿心灵的安全基地，能够提供给孩子信赖稳定的感觉。

当父母要离开时，应该告知孩子回来的时间，这样孩子就可以从开始的1、2分钟慢慢到父母不在身边仍可以自在玩耍。同时家长也要多鼓励孩子和其他小伙伴游戏玩耍，培养孩子与他人交往的能力，丰富孩子对不同外部环境的适应经验，也可以带孩子去幼儿园参观，引发幼儿对幼儿园的好奇和向往。”

家长应当多关注孩子情绪，当焦虑情绪时，及时适当安抚，降低这种焦虑，而非惩罚或责骂。评估孩子不同的焦虑程度很重要，游戏及积极的情感体验都能够帮助孩子缓解不安焦虑的情绪，但长期处在焦虑情绪中会影响其身体健康，易出现感冒、发烧、呕吐等不良躯体反应，当家长无法解决时可以寻求专业心理咨询的帮助来缓解不良情绪。

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