性治疗师：9个床上建议找回丢失的欲望

不挑食の大白

你真的“性福”吗？明白很多道理，却还是过不好那一夜。

当性生活不圆满的时候，人们总执着于提高或延长各种指标，却忽略了彼此的真实感受。

从生活中看到性问题并积极想出对策，才能找到专属于自己的“性福”。听听多位性治疗师的床上建议，你能发现更多小情趣↓↓

1
留出自我修复的时间
性欲减退的最主要原因是疲劳，很多来咨询的伴侣说他们累、睡眠不足，没心情性爱。

其实，他们真正需要的是休息。悉心呵护自己的身体，才有足够精力去爱别人。我们要学会留些时间给自己，对某些事情说“不”，这样才能留给身体自我修复的时间。

2
放下烦恼享受当下
很多人担心身体老化、变胖，但忘了爱自己的身体是快乐之源。

如果爱爱的第一分钟就走神了，唯恐另一半摸到或看到自己身上的赘肉，怎么能体会到快乐呢？将注意力集中在当下，体会身体的感受，而不是评判身材。

3
对照20：60：20的比例
如果你对20%的爱爱非常满意，对60%的一般满意，还有20%的不满意，就已经很好了。要知道，谁也不能指望每次性生活都完美。

4
激情始于性生活之前
性生活可以从简单的对话、不经意的身体接触开始，从24小时前、几天、甚至几个星期前开始。

小事也有重大意义，一个吻、一个拥抱、手拉手看电视、为另一半捏捏肩，这些小事都在培养着你们的“性趣”，有助燃起激情。

5
每次尝试一点新花样
爱爱方式、体位、时间、地点总是老一套的伴侣，可能是因为顾虑太多，或不愿尝试新东西，唯恐把事情搞砸。

如果你的性生活已成了例行公事，应该和对方耐心讨论，给爱爱加点料。一次尝试一个新花样即可。

开始时选择难度小一些的，比如换个方式爱抚伴侣，既新颖又刺激。

6
为自己的快感负责
相恋多年，如果还等待着和热恋时一样，两个人一见面就激情难耐，那你可能会永远等下去。

一场和谐的爱爱，两个人都应为自己的快感负责。尤其是害羞的女性，要学会主动创造快感，把需求告诉对方。

7
清除不良情绪
伴侣间有了矛盾应尽快解决，怨恨和烦恼会侵蚀热情。

如果自己有错，勇敢地承认并道歉，往往能让矛盾雪化冰消。如果对方有错，感觉他有和解意向时，应适当给个台阶，促成和解。得理不饶人，会对两性关系造成不良影响。

8
自信交流
很多人不愿在床上畅所欲言，害怕破坏了浪漫气氛或者说错话。

可以试着从以下话题入手：询问对方喜欢怎样的爱抚，怎样让爱爱更和谐，你可以为他做些什么等。

如果你觉得对方有些地方做得好，可以鼓励Ta多做。开诚布公地交流，才会享受更多乐趣。

9
三分钟游戏
伴侣每次花3分钟做一个问答游戏，彼此互问如何提升爱爱的相关问题。

这个游戏可让你们更勇敢地说出自己的需求。只要3分钟，就能知道对方想要什么、不想要什么。