四川生活好管家手机报0929

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【生活好管家】
2017年9月29日
星期五
农历八月初十

*小长假即将来临，担心在胖的路上一去不复返，别急，不亏待嘴的同时保持美美的身材，你需要这五个妙招。详见富爸当家。

===本期看点===

【便民】国宝级“并蒂莲华”来川博
【天气】明日四川各地的天气情况
【职场】工作压力太大要学会缓解
【富爸】五妙招让你预防假期肥胖
【美食】下饭开胃的鱼香肉丝做法
【休闲】适合孤独旅行的九个地方

*最谦卑时，才最接近伟大。

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【便民信息】
[国宝级“并蒂莲华”来川博]
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年初在成都举行的“敦煌艺术大展”，让公众领略了敦煌莫高窟这座佛教艺术宝库的璀璨光华。9月29日，又一项展示佛教精美造像艺术的大展将在四川博物院开启大幕。这项“梵天东土，并蒂莲华——公元400-700年印度与中国雕塑艺术大展”，将展出来自印度和中国的150多件雕塑精品，其中不少在印度雕塑史和中国石刻艺术史上均享有盛誉。

[四川航展29日在德阳举行]
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喷气式飞行六编队表演、无人机第一视角竞速大赛、“航天放飞中国梦”航天文化科普展……9月29日至10月3日，备受瞩目的首届四川航展将在德阳中国民航飞行学院广汉机场、德阳国际会展中心两地进行动态和静态展示。为期五天的航展，8万平米的展区，将让川内居民在家门口尽情感受特色航展的魅力。

[一句话便民信息]
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◆国庆期间，成铁局将首批加开、重联动车组686趟次，加开普速客车198趟次，主要涉及四川、重庆、贵州。
◆省公积金中心：四川“老赖”除了不能坐飞机、不能在银行办信用卡等，也不能公积金贷款了。
◆大数据显示，全国热门出游城市TOP10分别为北京、成都、上海、重庆、广州、苏州、深圳、杭州、西安、天津。

【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
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成都23-19℃阴；
阿坝马尔康21-8℃阵雨；
巴中22-20℃小雨；
达州24-21℃小雨；
德阳24-18℃阴；
甘孜康定20-9℃多云；
广安23-20℃小雨；
广元22-18℃阴；
乐山25-19℃阴；
凉山西昌29-18℃多云；
泸州25-20℃阴；
眉山24-19℃阴；
绵阳24-19℃阴；
南充22-19℃小雨；
内江23-20℃阴；
攀枝花29-22℃多云；
遂宁23-19℃小雨；
雅安24-17℃阴；
宜宾26-20℃阴；
资阳23-19℃阴；
自贡24-19℃阴。

===职场人生===
[工作压力太大要学会缓解]
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生活不顺心，工作不顺利怎么办？很多人会选择憋在心里，小心，会憋出内伤的。心理专家说过，人要学会发泄，只要掌握合理的方法，对健康有益无害。

如何发泄负面情绪呢？

1、说出来

遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

2、运动

走路、跑步、有氧舞蹈等都是有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。

3、走进大自然

大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

4、幽默

幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

5、接纳

情绪有规律的，那就是当我们不排斥的时候，它会自然的下降；而一旦我们排斥，它反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的态度去经历的话，情绪会随着时间的流逝缓慢的消失，而这本身就是一种积极的态度，它还会让我们学到更多，有更多的成长。

【富爸当家】
[五妙招让你预防假期肥胖]
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“你怎么又胖了？”担心假期归来，身边的朋友、同事会用这句话来欢迎你？几个假期避免肥胖的小妙招，让你在假期不亏待嘴的同时，照样保持美美的身材！

一、多喝

多喝水，但是要最大限度的避免去喝一些甜饮料，果汁也要控制一下，可以喝茶水和凉白开。如果已经预感会吃很多肥腻的肉和月饼等，最好备上一点普洱茶，普洱茶可以让身体加快脂肪的燃烧与排泄，有利于减重和维持体重。

二、不可以连续吃

朋友间的聚会，除了玩必然离不开大吃大喝，记得利用第二天的时间来调理。大餐后的第二天，要减少各类肉和精白米面的摄入，蔬菜可以多吃一点，用酸奶拌个蔬菜沙拉就很不错。

如果有大餐的聚会要两天甚至三天，只要你能拿出两倍的时间来好好做调理，其实身体还是很听话的，吃两天，调理四天；吃三天，调理六天……看似很辛苦，其实比等到增重二三十斤才恍然醒悟要好的多！

三、学会角色的扮演

双节假期中，饮食习惯也要有节制一下，如果中午吃的像绿林好汉那样狂暴的话，晚上就推迟一点或者少吃一点，把自己想象成大家闺秀或者是食不果腹的贫苦女佣的角色，既能考验你的演技又能控制体重，其实挺好的……

四、运动无处不在

注意保持规律性的运动，饭后多做些简单的减肥操，哪怕是四处转转看看美女帅哥也是好的，可以防止过度饮食后的脂肪消耗不掉。

五、给身体请个清洁工

身体的清洁工，这里说的是膳食纤维，建议在大吃大喝之前吃一点富含膳食纤维的食物，可以更好的帮助身体来排出多余的油脂，特别是水溶性膳食纤维，例如海带、紫菜、果胶、魔芋等都是不错的可溶膳食纤维来源。

提前吃富含膳食纤维的食物就等于提前找清洁工，饭后吃富含膳食纤维的食物等于家里脏得不成样子找清洁工。不管先后，清理了对你只会有好处。

【营养美食】
[下饭开胃的鱼香肉丝做法]
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鱼香肉丝一道特色传统名菜，以鱼香调味而得名，属川菜。“鱼香”与“余香”谐音，另一种说法也叫“余香肉丝”。

主料：猪肉肉丝200g、木耳7g、红萝卜100g

辅料：葱、姜、蒜、胡椒粉、姜粉、料酒、酱油、玉米胚芽油、辣皮酱、鱼香汁儿、盐、淀粉适量

鱼香肉丝的做法：

1、准备食材。木耳泡发洗净，和红萝卜一起切丝；肉丝用料酒、胡椒粉、姜粉、玉米胚芽油、盐腌制几分钟。

2、油热六七分，放入肉丝炒至变色（可用筷子来回拔动）出锅备用。

3、油热爆香姜丝和蒜粒，放入辣皮酱、红萝卜丝翻炒，再放入木耳丝翻炒。

4、放入肉丝翻炒均匀，调入鱼香汁儿，最后用水淀粉勾芡。

5、装盘完成。

小贴士：盐可根据自己口味调入；鱼香汁儿可用盐、酱油、糖、胡椒粉等调味品调制；辣皮酱可用郫县豆瓣酱。

【生活休闲】
[适合孤独旅行的九个地方]
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快放假了，想找个地方一个人放松的旅行？国内这些地方就很适合。

1、福建霞浦：这里的水碧海溢彩，水波潋滟滩涂铺金，好像上帝的颜料倾洒简直美过喀纳斯。这里的围网错落有致，线条柔美，层层叠叠就像是画笔游走描出一幅灵动无比的水墨山水画。

2、广西上林县：住在上林镇上，边上就是大明山，山清水秀。那边的住宿洗脸洗手的水都是山泉，甜甜的。

3、江苏宜兴：宜兴竹海属中国六大竹海，名声上没有蜀南竹海有名，但竹子绵延苏、浙、皖三省，纵横八百余里，素有“华东第一竹海”之称，是中国竹风景、竹风情和竹文化的代表。

4、四川莫斯卡：莫斯卡村位于四川甘孜藏族自治州东部丹巴县境内，距县城100余公里，距成都400多公里。莫斯卡有三宝，石刻、藏戏和旱獭，6月-10月是去莫斯卡的最佳时间。

5、浙江南麂岛：位于浙江温州平阳县的南麂岛，52个岛屿如同52颗珍珠，闪耀在东海，在这个处处浸透着蓝色的海外仙山，夏季是南麂岛海水最为透明的季节，台风较少，而且水温适合游泳。

6、云南喜洲：喜州的桃源村颇负盛名，闻名遐迩的蝴蝶泉就坐落在村子的一隅。你可以坐在阳台的秋千上，看漫天繁星，看洱海银月，也可以窝在房间里，看洱海惊艳的日出。

7、安徽宏村：一部奥斯卡获奖电影《卧虎藏龙》而闻名中外，但这里还有“中国画里的村庄”一美誉。代表性的徽派建筑，高高昂起的马头墙，湖水清莲，拱桥如虹，犹如一幅水墨画。

8、四川稻城亚丁：这里保持着在地球上近绝迹的纯粹,水蓝色的星球上的最后一片净土,在最令人心醉和神秘的秋天，“秋叶与雪峰相拥，碧水共长天一色”。

9、云南沙溪：被称为是20年前的大理，特别有味道的古镇，镇中间有一棵老槐树，还有一个戏台和开始十几年的咖啡店。

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