朋友们，十一小长假结束了！ 你是不是有了下面的情况？ 01容易困倦 提不起精神 放假期间放肆的玩，甚至通宵唱歌、打牌等打乱了以前有规律的生活，造成“生物钟”紊乱。所以，一旦要按时按点上下班时，就会表现得力不从心、昏昏沉沉。 02容易烦躁，忧虑，不想上班 翻来覆去睡不着，吃嘛嘛不香，脑子里就是一个想法“不想上班”。 03舍不得离开家人，惆怅万千 放假回家团聚一家人热热闹闹，独自回到工作岗位上就会出现冷清、孤单、失落、抑郁等现象。 04出现神经性厌食，食欲不佳 放假期间大多人饮食不规律，造成营养搭配不均，出现明显的食欲减退。 你的主要任务已经成为收心 去挑战接下来的工作日 虽然从生理到心理 你都无法接受这个严酷的事实 但调整状态已经提上日程了 别怕，我们慢慢来 保证睡眠 假期多数朋友喜欢宅在家里变“夜猫”，白天一觉睡到中午，晚上要熬到凌晨才肯入睡。到了上班的时候才发现，自己白天没精打采，晚上精神抖擞，严重影响正常工作。 支招 此时你需要尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠的规律性；睡前可以听听轻音乐、读些书静心，让大脑从高度兴奋中冷静下来；还可以坚持每晚热水泡脚5～10分钟，有奇效。 身体放松 假期你的活动肯定丰富多彩，很容导致身体极度困乏，到了节后上班的时候还处于睡不醒的状态。不用惊慌，这只是假期过度玩乐的后遗症。 支招 尽量让自己放松，让体力和脑力得到良好恢复。可以通过休息或给身体补充营养来解决，也可以通过轻轻按摩头部、放眼绿色、散步闲逛让大脑放松休息。如果要保持较为旺盛的精力，上班前可饮一杯浓茶，见效很快哦。 调整心态 假期逃离了紧张的工作氛围，生活节奏瞬间慢了下来，倍感轻松。然而面对假期结束后新一轮紧张的工作与生活节奏，习惯一身轻松的朋友们很容易出现心理和生理上的不适，这时候内心就会产生对上班的恐惧感。 支招 这几天，从生活内容到作息时间都需要作相应调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。如果身体过于紧张，也可每隔几个小时进行一次慢而深的呼吸，随着吐故纳新，紧张也离开了身体。 清淡饮食 节假日里敞开胸怀胡吃海塞当时爽，想想现在随手就能拿捏到的肥肉，以及受累的肠胃，再看中餐西餐火锅川菜、白酒啤酒红酒洋酒......OMG，直呼想吐。这还要如何继续当一个快乐的吃货。 支招 给肠胃一个休息和缓冲期，清理体内宿食，多吃点清淡的食物来让肠胃慢慢恢复到正常状态，同时搭配适量运动，让你慢慢变回那个饕餮吃货。 誉景国际温馨提示 国庆长假是过去时 勤奋工作是现在时 快乐成长是将来时 大家好好调整 一起快速恢复小宇宙吧 誉景国际 十年匠心之作 新双楠·繁华里·智享空间 敬请期待
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发表于 2017-10-9 23:10
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