四川生活好管家手机报1011

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【生活好管家】
2017年10月11日
星期三
农历八月廿二

*寒暑交替，胃病多发，想要健康过秋，养胃护胃很重要。不难，日常做到这三点你也可以。详见健康生活。

===本期看点===

【便民】全球医疗巨头三度投资蓉
【天气】明日四川各地的天气情况
【百科】姜黄和生姜不可一概而论
【巧妈】常练七个动作翘臀轻松有
【健康】秋季把养胃护胃进行到底
【故事】拼命奔跑很苦停下来更苦

*世间所有的相遇，都是久别重逢。

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【便民信息】
[全球医疗巨头三度投资蓉]
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成都再迎行业巨头增资。美敦力医疗创新中心项目在新川创新科技园奠基，这是美敦力在成都的第三个项目。未来，这里将成为中西部地区医护人员的医疗技术临床培训和科研平台。该中心预计2020年投入使用，投用5年内，每年能培养约7000名医疗专业人士。美敦力是全球医疗巨头，也是第一家入驻成都高新区的医疗器械领域世界500强企业，总部设在爱尔兰都柏林，是全球最大的医疗器械企业。

[成都缓解儿科医务人员荒]
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从成都市政府网站获悉，成都市卫计委、发改委、教委、财政局等八部门联合发文，出台《成都市加强儿童医疗卫生服务改革与发展实施方案》。《方案》提到，到2020年成都市将累计招收儿科专业住院规范化培训医师300名左右，对参加转岗培训合格、转岗到儿科岗位的医生至少给予1.5万元补助，同时要提高儿科医务人员薪酬。

[一句话便民信息]
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◆医疗：四川最新医保药品目录新增300多个药品，肺癌、胃癌、乳腺癌、精神病、抗感染、糖尿病等疾病的36种“高价刚需药”也可报销了。
◆航空：今年11月，成都或同时新增两条直飞圣彼得堡的航线。
◆成都：未来3年，天府新区将新建32所中小学、幼儿园。

【天气预报】
[明日四川各地的天气情况]
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成都20-14℃阴；
阿坝马尔康11-3℃小雨；
巴中20-14℃多云；
达州18-15℃小雨；
德阳20-14℃阴；
甘孜康定13-4℃阵雨；
广安16-14℃小雨；
广元22-13℃多云；
乐山20-15℃小雨；
凉山西昌21-14℃中雨；
泸州17-14℃小雨；
眉山20-15℃阴；
绵阳20-14℃多云；
南充18-14℃小雨；
内江18-15℃小雨；
攀枝花24-18℃中雨；
遂宁19-15℃小雨；
雅安20-13℃阴；
宜宾18-15℃小雨；
资阳20-14℃阴；
自贡18-15℃小雨。

===生活百科===
[姜黄和生姜不可一概而论]
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生姜是我们生活中常见的料理佐料，但姜黄大家可能会有点陌生，很多人把姜黄误认为是生姜，真是这样吗？

一、姜黄不是生姜

姜黄，又名黄姜，原产自东亚及东南亚地区，且该地区所产品质最佳。姜黄颜色金黄、有辛辣味，可分成干燥及新鲜两种。干燥的磨成姜黄粉，最常用来制作咖哩炖肉、炒饭或作为腌肉的去腥剂，亦可加入茶饮、咖啡中增添风味；新鲜的姜黄可切成块状煮汤，香味特殊、十分迷人。

二、姜黄和生姜的区别

1、外形

姜黄的外形颜色偏黄，是长条状的形状，生姜的表皮颜色偏淡黄色，形状属于不规则的。

2、功效

姜黄：中医学认为姜黄性味甘﹑苦﹑凉，有清肺止咳、利湿通淋、通络止痛、解毒消肿的功能，同时具有治疗皮肤急性化脓性感染、软组织损伤、降血脂等功效，也有降低胆固醇、抗炎等药理作用。

生姜：中医认为生姜可温中止呕、解表散寒。而生姜中也含有植物杀菌素，其杀菌作用不亚于葱和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促进消化的作用。其中还含有较多的挥发油，能抑制人体对胆固醇的吸收，防止肝脏和血清胆固醇的蓄积。

三、哪些人不宜吃姜黄

1、阴虚火旺者：对于阴火虚旺体质者来说，大量食用不仅无益健康，更可能因此上火，使嘴破、口臭等问题找上门。

2、孕妇、备孕妇女：怀孕中或是近期内有备孕需求的妇女，不建议任意自行服用含有姜黄成分的食品。有活血化瘀、通经走窜之效的姜黄，同时也有抵抗受精卵着床的作用。另外，由于姜黄致畸胎性不明，服用不当容易引起孕妇血行过快，而加速宫缩。

3、生理期间的女性：姜黄除了能活血化瘀，同时也具有抗凝血之效。因此，为避免行经期间大量出血，也不建议女性朋友于生理期间服用。

（本栏目信息仅供参考，详细情况可向专业医师咨询。）

【巧妈当家】
[常练七个动作翘臀轻松有]
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性感的女人总是回头率很高，评定一个女人是否性感，臀是否翘是其中重要的因素。想要不管穿裙装还是裤装都有美好曲线，这几个动作可以练起来。

一、仰卧提臀

身体平躺，双腿屈膝，脚掌撑地，双手放在身体两侧，然后抬起臀部和腹部，让腹部、臀部、大腿成一直线，再回落起始位置，15到20次为一组。

二、实心球下蹲

选择适合自己重量的实心球，有带环的那一种，然后双腿分开，距离比肩部宽些，然后下蹲练习，下蹲到底的时候，尽量让臀部、背部、头部在一直线上，起立的时候，背部尽量往后拉，20次左右一组练习。

三、侧弓步蹲

在弓步蹲的基础上，两腿膝盖用一条绳子圈住，先站立姿势，双手抱拳放在胸部前方，然后左腿往右边侧移动，弓步蹲；同理，右腿往左边侧移动，弓步蹲，记住绳子不能从膝盖处下落。

四、绳索深蹲练习

将绳子圈住两个膝盖（用那种不会滑落的绳子），然后双手抱拳，做深蹲练习，尽量下蹲，让手肘下落的最低处在膝盖处下方。进行15到20次左右。

五、侧抬腿

身体侧面直躺，保持身体成一直线，手肘弯曲，手心撑住头部，手肘与地面接触支撑，然后做抬腿练习，尽量打开双腿。

六、弹力绳后抬腿

将弹力绳放在两脚板处，整个身体趴着地上，膝盖和手臂支撑，然后抬腿让弹力绳尽量的拉伸到最长的距离，左腿完换右腿。

七、单腿平衡蹲

以右脚为例子。右腿站立，右手手握实心球，左脚悬空，上半身往前压下去，左脚往后，让身体尽量伸直，然后回到起始位置再继续20次左右练习。

【健康生活】
[秋季把养胃护胃进行到底]
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由于季节因素，胃病在秋冬季会比夏天多发一些，一方面是天气转凉，大家胃口大开，一下子猛增的食量会使胃部不适应，产生消化不良、腹泻、腹胀等不适，严重的还会加剧胰腺、肝脏等分泌胰液和胆汁，产生急性胰腺炎、胆囊穿孔和肝脏负担加重的后果。另一方面秋季是寒暑交替时节，天地阳气渐收、阴寒渐长、气温冷暖多变，人体之气血也随之内收，很容易导致新病徒生或旧病复发，尤以慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血、功能性胃肠病等疾病最为常见。所以秋季要把养胃护胃进行到底。

饮食有节

随着生活水平提高，大鱼大肉吃得太多，会加重胃肠负担，出现肠胃饱满，使人感到腹中闷胀，所以日常尽量要少吃，一般以七、八分饱为宜。吃饭过程也要细嚼慢咽，一方面可以充分咀嚼，减轻胃肠负担，也可以使食物更好的消化吸收。

饮食规律

形成良好的饮食习惯，一日三餐，食之有时，脾胃适应了这种进食规律，用餐时便会为消化食物做好准备。这样才可以保证消化、吸收正常地进行。由于秋季多燥，饮食应以滋阴润燥为主，可食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润益胃生津之品。食物品种也尽量不要太杂，少吃辛辣。

做好保暖措施

胃喜暖怕冷，喜润恶燥，秋季天气凉爽，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平常要注意胃部保暖。晚上可用热水袋或温热贴贴敷脐部，具有温阳散寒作用。夜晚睡觉记得盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛。

（本栏目信息仅供参考，详细情况可向专业医师咨询。）

【居家故事】
[拼命奔跑很苦停下来更苦]
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读者群里“兔子”常常6点多就在群里问早安。大家惊讶地问：“你这么早就起来了呀？”她特别淡定：“是啊，起来看会儿书。”

我把自己的阅读量定到了一年70本，可一问才知道，那不过是“兔子”小半年的量。我跟她抱怨写不出来东西时，她甩给我一句话：“其实80%的问题都可以靠刷阅读量来解决。我两年前也跟你一样不知道写什么、表述过于单一，我跟朋友吐槽，她说等你阅读量翻一倍再问我这个问题，等我阅读量翻一倍的时候，我发现这个问题早就解决了。”

你曾经以为过不去的坎儿，如今早已是轻车熟路。把坚持的尺度拓宽，你会发现问题的本身里包裹着答案。

真正坚持过跑步的人都会有种感觉：很久不跑，再跑腿会特别酸痛，此时你有两个选择，一个是休息几天，一个是继续跑。事实上，选择继续跑会让你的身体状态恢复得更快，而如果选择休息的话，你的身体就会进入“酸痛——恢复中酸痛加剧——酸痛缓解——酸痛”的恶性循环。在长跑中，如果说有什么必须战胜的对手，那就是过去的自己。

蔡康永说过的一段话：15岁觉得游泳难，放弃游泳，到18岁遇到一个你喜欢的人约你去游泳，你只好说“我不会耶”。18岁觉得英文难，放弃英文，28岁出现一个很棒但要会英文的工作，你只好说“我不会耶”。

人生前期越嫌麻烦，越懒得学，后来就越可能错过让你动心的人和事，错过新风景。每一个你不满意的现在，都有一个你放弃了前进的曾经。如果你不选择苦一阵子，也许就真的只能苦一辈子。

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