超级简单减肥食谱，简单做有效瘦

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说到减肥瘦身这美味的食谱可就是大家不能错过的了，可是对于厨房经验不是很足的广大人群来说，这复杂的瘦身食谱可是件让人头疼的事情了。那么对此，接下来本文就来给大家介绍几种超级简单减肥食谱，它们可是简单做有效瘦呢！

　　一：冬瓜粥

　　制作方法：将冬瓜清洗干净后切成小块放一旁备用，再将大米淘洗干净，与准备好的冬瓜一起下入锅中，加适量清水煮熟即可。建议早晚食用，对心胃功能的养护很有帮助。减肥原理：冬瓜是极为清淡的食物，热量很低，常被作为减肥食物来吃，大家最常食用冬瓜的方式就是著名的冬瓜丸子汤。在中医里，冬瓜是能起到排毒利尿、清热解毒和降脂作用的，我们这次推荐的冬瓜粥有助于消化吸收，同时更有利于减肥瘦身。别看冬瓜很清淡，但营养成分极为丰富。

超级简单减肥食谱

　　二：土豆蔬菜粥

　　材料：土豆、糙米、各种蔬菜

　　制作方法：

　　1.将一个干净土豆切成小块，与糙米一起下入锅中煮成粥，在煮粥的过程中，可以加入自己喜欢的绿色蔬菜，比如生菜、紫甘蓝、

　　2.西兰花、包菜等高纤维素蔬菜。注意只是小量就好，并尽量切得很碎，每天食用，每次饱腹感控制在6分饱为宜。

超级简单减肥食谱

　　三：饭后塑纤果

选择塑纤果减少甜食摄入，能有效减少脂肪形成，提高新陈代谢，并消耗多余脂肪可是一种科学瘦身方法。

　　四：红豆冬瓜汤

　　做法：先冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用;锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟;将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。

　　吃法：晚餐时食用，配合清淡饮食。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

超级简单减肥食谱

　　以上就是本文给大家分享的超级简单减肥食谱了，要享瘦的你可得吃起来了。