冬季3大妙招，让你告别手脚冰冷

niming9917 · 发表于 2017-12-28 18:07

　　北方早已进入了冬季，许多人穿着大衣在寒风中瑟瑟发抖，而南方有些地区天气还是比较凉爽，许多人依旧穿着短裤、短裙，与北方形成了鲜明的对比。然而，随着12月份的临近，全国将逐渐进入冬天，这时候保暖工作显得特别重要，尤其是对于一些容易手脚冰凉的人来说，保暖措施不做好，会对工作、生活，甚至是健康等都会造成比较严重的影响。下面分享3大，让大家在这个冬季告别手脚冰冷的烦恼。

　　妙招1、饮食驱寒
　　膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，尤其应考虑补充富含蛋白质的食物，如鸡鸭肉、牛奶、豆类及其制品等。蛋氨酸通过转移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、乳制品、叶类蔬菜。
　　妙招2、穿衣保暖
　　并不是衣服穿得越多越暖和，其实只要穿对三件衣服即可：最外面的防风层穿一件羽绒服或厚棉衣，羽绒服和棉衣中的羽绒、棉花都比较蓬松，可以吸收很多空气形成保护层，不易让冷空气入侵;中间穿一件薄毛衣，再在里面穿一件舒适、吸汗的贴身内衣就可以了。

　　妙招3、运动锻炼
　　冬天运动有益健康，不但可以让身体温暖，还可以增加免疫力。不过，冬天气温低，韧带的弹性与关节的灵活度都会降低，比较容易发生运动伤害，运动前的热身绝不可少;运动后则要赶快把汗水擦乾、穿上外套等保暖衣物，以免寒气顺着张大的毛孔入侵体内。

　　其实，不管是冬季，还是春季、夏季、秋季，每个季节都需要做好保暖工作，否则，稍不小心，就会引起寒气、湿气、邪气等侵入体内，威胁人体健康。