节后无心工作？教你如何应对“节后综合征”

大脑壳进水

2月22日，大年初七，春节假期正式结束，上班族们也重新投入到工作当中！

节后上班第一天，你是否感觉到早上起不来、上班没动力、干啥都没精神……如果你出现以上情况，那么恭喜你得了“节后综合征”。

节后综合征是一种亚健康的心理状态，主要是指假期后，尤其是春节和国庆这种长假后，很多人会在身体上和心理上，出现对工作和学习的抵触状态。

那么，如何摆脱节后综合征呢? 小编整理了几个方法，供大家参考！

第一招：调整生活作息，早睡早起

放假期间很多市民生活不规律，导致节后晚上睡不着，白天睡不醒。

上班族们要尽快调整作息时间，早睡早起。如果因为生物钟被打乱而导致晚上难以入睡，不妨洗个热水澡、听听轻音乐，会有助于睡眠。

第二招：及时清理肠胃

春节的餐桌上少不了大鱼大肉，假期后要注意调整饮食结构，不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。

定时饮食，多喝茶，多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜。让不堪重负的胃肠得到休息。

第三招：适度运动

过节期间，不少人长时间坐在牌桌或电脑前娱乐，缺乏运动。

适量的运动，对于精神状态的恢复非常有益。如果刚开始打不起精神，可以从一些简单基本的运动开始，循序渐进，逐渐形成每天运动的习惯。对振作精神有奇效哦！

第四招：节后工作强度不宜过大

有些人假期一结束，就迅速投入到紧张的学习和工作中，给自己很大压力，反而变得焦躁不安，难以集中精力。

其实，节后短时间内不宜开展强度过大的学习和工作，应列好计划、循序渐进。

第五招：调整心态

长假后，心态的调整非常重要。不要抱着“假期就这么结束了，好难过”的消极想法，而应当转变为积极态度，如：新的工作阶段开始了，又可以施展拳脚了！