感觉身体被掏空？摆脱“节后综合症”全攻略在这里

四川卫生计生

欢乐的时光总是过得特别快

转眼间

    春节长假就要结束了

   

春节结束了

各种节后综合症也随之而来

  加之旅途劳累

导致晚上睡不着，早上起不来

感觉整个人都很没精神

小编为小伙伴们

    准备了一份攻略

    让你满血复活

          用最饱满的状态迎接新的开始~

给自己适应的时

      

      理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束。

         所以，出现节后综合症是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让

意识和潜意识接上轨。

生活作息提前调整

      

          春节期间，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。      

所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，听些轻音乐，晚上早睡。

前三天不宜安排高强度工作

活作息提前调整生活作息

            很多小伙伴一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合症的症状。            

上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到一个缓冲调整的时期。

运动调整精神状态

假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”。 收假后，可以进行运动量相对大的运动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气。

饮食调整身体状态

        

收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。

以下七个饮食原则要记住！

来源：央视新闻

野笏

这个可以有

四川卫生计生

太棒了，终于找到摆脱“节后综合症”的方法了

刻骨铭X1n

兄弟....表给偶丢丢哦....

阿嘿

疯了............................

失心疯〆

看,刚说你眼神不好,你还就来劲了不是.

傻傻不傻

做一个,做好了,请看