今日惊蛰，这四种食物你一定要吃！

初妆3

惊蛰，古称“启蛰”，标志着仲春时节的开始，春雷始鸣，雨水渐多，同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。如何调整好身体机能，抵御疾病？
以下是小编为大家提供四种食物，对养肝护肝、增强体质颇有效果，建议收藏哦。
1. 养肝排毒，蔬果汁
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中医所讲的清肝毒，可以理解为将肝脏内积聚的毒素通过天然的办法排出体外。推荐大家一个用蔬果汁护肝、排肝毒的方法：胡萝卜20克、苹果20克、菠萝100克（削皮洗净）；加入水120克，混合后入果汁机内打成泥汁，带渣饮用。
此蔬果汁也可加入甜菜根，甜菜含大量的盐酸甜菜碱，可以给人体补充盐酸，对于帮助消化很有好处。同时，丰富的甜菜纤维可以帮助松动沉积的排泄物，帮助排便、清理肠道。
2. 增强体质，五馅包

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由于惊蛰后的天气明显变暖，各种动物开始活动，微生物也开始生长繁殖，此时应预防季节性传染病的发生，饮食应以清淡为主，宜多吃蔬菜，如白玉菇、胡萝卜、黑木耳、花生、蜂蜜等。
蔬菜还富含维生素C及有助防病的活性成分，适当多吃，有助增强人体免疫力，还能抵御病菌的侵害。
由蜀食一家五馅包独家研发制作的养生素包，馅儿内包含白玉菇、黑木耳、胡萝卜、虫草花等，再搭配一杯由花生、黄豆等做出来的浓香现磨豆浆，既可以补充体内所需营养，又能增强体质，是不可多得的好早餐。
3. 养肺润肺，多吃梨
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春季养肺的重要性不亚于养肝。惊蛰时，气候仍然比较干燥，很容易使人口干舌燥、咽痛音哑，加之一些细菌、病毒开始活动繁殖，容易患呼吸道健康问题，出现咳嗽、咯痰等症状。
我国民间有“惊蛰吃梨”的习俗。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁，也可以蒸熟、切片后与冰糖、银耳等一起煮水食用。
4. 清肝明目，喝“菊杞”
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肝火旺盛很容易出现眼睛干涩、目赤火热的不适症状。菊花枸杞茶是一款清肝明目效果很好的茶饮，枸杞子能补肾益精、养肝明目，菊花有疏风清热、平肝明目的功效。二者结合，可谓是清肝明目的最佳搭档。

提醒大家，这个时节还要适当春捂，重点保暖。不要急于脱去冬装，捂住身体热气，以保证阳气生发的体内环境。